Tu salud y bienestar Idea guardada 23 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Menú semanal: dieta para adelgazar (semana 4)

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Demostrándonos que es posible ser las personas que queremos ser y sentirnos saludables y a gusto con nosotros mismos.

Si recién comienzan a seguir mis menús y recetas sanas y quieren las otras semanas del RETO. Al final de este post, encuentran los enlaces a las otras 3 semanas. Si desean imprimir este menú o hacerlo más grande. Deben hacer click sobre el MENÚ  SEMANAL y se abrirá en formato PDF.

Es muy importante que me vayan dejando vuestros comentarios, para saber como debo ir modificando el menú saludable cada semana. Me gustaría que me dijeran de que país me siguen y que alimentos del menú les resulta difícil de conseguir, caros o poco apetecibles. De esta forma puedo ir haciendo diferentes modificaciones de la dieta. Es muy complicado de esta manera acertar en los gustos de cada persona. Por eso intento dar muchas opciones. Siento no poder hacerlo de otra forma, pero un menú individualizado es imposible ya que son muchos seguidores. Por eso prefiero hacerlo de esta forma y obviamente gratuitamente.

Recuerden algo importante! No tengan prisa por adelgazar rápido. No caigan en la tentación de comprar productos que prometen perder peso sin esfuerzo y rápido.  No compren batidos de Herbalife, que lo único que consiguen es vaciar sus bolsillos. Piensa en una cosa. Si adelgazas con este tipo de productos, luego estas condicionada a seguir consumiendo ese tipo de productos para seguir delgada. Es lo que quieres? Así no aprendes a comer bien!!! NO es la forma correcta. Te pondré un ejemplo. Imagina a una persona con DEPRESIÓN. Para suserar la depresión debemos saber cual es el origen de esa depresión. Si en ves de encontrar la causa que le hace estar deprimido, le damos un antidepresivo, lo que conseguimos es esconder el problema, disimularlo. Pero no lo resolvemos. Lo mismo pasa con la obesidad y el sobrepeso. Si para adelgazar te damos pastillas o un bote con batidos en polvo, escondemos el verdadero problema, que generalmente es el sedentarismo y una alimentación poco saludable y excesiva. NO aprendes a comer bien, que es lo que debes hacer. Estas yendo por un camino que  no soluciona nada. Solo lo camufla durante un tiempo.

Sigue mi consejo! Invierte un poco de tiempo en tu salud. Aprovecha esta oportunidad y aprende a comer de forma saludable de la mano de un profesional. Estoy comprometido con mis seguidores y les ayudaré a conseguir vuestros objetivos!



Menú para adelgazar de forma saludable:  SEMANA 1 

Menú para adelgazar de forma saludable: SEMANA 2

Menú para adelgazar de forma saludable: SEMANA 3

Fuente: este post proviene de Tu salud y bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios de la leche de coco

Ya que esta semana hice en mi blog de recetas saludables (JorgeSaludable.com) la receta de leche de coco, aprovecho para hablarte de las propiedades  y beneficios de la leche de coco. BENEFICIOS DEL C ...

Propiedades del clavo de olor

¿Te has preguntado para qué es bueno el clavo de olor? Hoy te hablaré de los beneficios de clavo de olor. Además de su uso culinario, tiene varias propiedades saludables que te pueden ser de mucha uti ...

Recomendamos

Relacionado

cómo adelgazar Nutrición y dietética adelgazar ...

Menú semanal para adelgazar sin efecto rebote - Semana 8

Hola gente saludable! Entramos ya en la semana 8 y muchas personas que han hecho todas las semanas, ya me han comentado cambios que están experimentando!! Cambios físicos, pero también un cambio de mentalidad, muy importante para seguir adelante. Estoy muy feliz de poder ayudarles a adelgazar de esta forma, de regalarles salud y de ser participe de vuestra alegría! Cómo les decía el primer día, qu ...

cómo adelgazar Dietas efectivas sin rebote Recetas saludables ...

Menú semanal para adelgazar evitando el efecto rebote - semana 6

Hola gente saludable!!!! Cómo están llevando mis menús para adelgazar? Me quieren matar???? Yo creo que no les hago pasar hambre…. Ya entrando en la semana 6 del RETO PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE, quienes hayan hecho las 6 semanas completas y de forma correcta, deben estar comenzando a notar el cambio físico y mental que se produce al cambiar nuestros malos hábitos.  No les preguntaré po ...

cómo adelgazar Nutrición y dietética Recetas saludables ...

Menú semanal: dieta para adelgazar (semana 3)

Tal y como os prometí, aquí os dejo el menú saludable de la semana 3.  Siento haberme demorado esta semana. La verdad es que tengo tanto trabajo que hacer este menú me implica un sobreesfuerzo muy grande. Pero he asumido el compromiso de ayudarles a adelgazar con menús saludables y siempre que pueda, seguiré haciéndolo. Las otras dos semanas del MENÚ las tienes también en mi blog. Si no las encuen ...

cómo adelgazar Nutrición y dietética Recetas saludables ...

Menú semanal para adelgazar evitando el efecto rebote (semana 5)

Hola a todos!! Cómo están? Que tal llevan estas semanas de menú? Ojala no les haya costado mucho seguirlo. Recuerden que siempre los inicios son más complicados. A medida que pasen las semanas se irán habituando a estos cambios de hábitos y sobre todo vuestro cuerpo se irá adaptando a la nueva alimentación. También deben recordar que para que esto funcione, es tan importante realizar el menú corre ...

cómo adelgazar dietas efectivas sin rebote nutrición y dietética ...

Menú semanal para adelgazar evitando el efecto rebote - semana 7

¡Buenas noches! hoy he llegado justo a tiempo para publicar el menú saludable para adelgazar de la semana 7. Me he ido de vacaciones unos días y he regresado hoy. Pero no puedo dejar de lado mi compromiso con todas las personas que semana a semana esperan mi menú. Así que me he puesto manos a la obra y lo he podido terminar en tiempo y forma! Esta semana hay un poco menos de hidratos de carbono. L ...

nutrición recetas dieta adelgazar ...

Cómo adelgazar 10 kilos – Dieta, consejos y menú semanal

La mejor forma para adelgazar 10 kilos es establecer una dieta saludable, ya que de esta forma le aportarás a tu cuerpo encimas que te ayudaran a eliminar poco a poco la grasa de sobra que se aloja en la parte abdominal de tu cuerpo, pero es importante que tengas en cuenta que no debes acelerarte. Cambia tus hábitos alimenticios, practica ejercicio físico, elimina la comida basura y las grasas s ...

cómo adelgazar dietas efectivas sin rebote adelgazar ...

Menú semanal para adelgazar sin efecto rebote - Semana 9

¡Buenas noches gente saludable! Hoy con las prisas para poder entregarles el menú semanal para adelgazar a tiempo. ¡¡¡Pero he llegado por los pelos!!! Esta semana he eliminado un poco de hidratos, para que el cuerpo no se vaya acostumbrando a los mismos nutrientes ni en las mismas proporciones. De esta forma, desconcertamos a nuestras células y la perdida de peso aumenta. Me han preguntado algunas ...

Coaching para Adelgazar Consejos para Adelgazar mindfulness ...

4 consejos para adelgazar disfrutando

Adelgazar es sin duda una gran meta a alcanzar por diferentes motivos (porque realmente necesitamos perder peso para beneficiar nuestra salud, porque por estética deseamos estar más delgados y esbeltos o porque simplemente tenemos un acontecimiento en nuestra vida o llega el verano y queremos perder esos kilos extras que hemos cogido). Sea por lo que sea la realidad es que adelgazar se convierte e ...

menús semanales ms10 05032018-11032018

Menú semanal para adelgazar (5 al 11 marzo)

Nuevo mes y nuevas expectativas, próximamente nuevo horario y nueva estación. Todo un mes de cambios para empezar a pensar en el verano, el buen tiempo, playa.... Ahora llegan los apuros por adelgazar después de pasar meses y meses sin preocuparse. Es el momento de plantearse que no tienes que empezar ninguna dieta, sino que tienes que cambiar completamente de hábitos, alimentación saludable + eje ...

cómo adelgazar Nutrición y dietética adelgazar ...

Menú semanal del RETO. Adelgazar sin efecto rebote

Para los que recién se están enterando del reto para adelgazar sin efecto rebote o llegan tarde, les dejo el menú de la primer semana.  Es importante que lean bien la forma en la que haremos esto. Pueden elegir un plato de todos los que salen en la lista. Todos los platos de la dieta son saludables y equilibrados. La diferencia con respecto a otras dietas, es que no tienes esa rigidez de comer lo ...