Irónico es que no sólo suframos con el período sino que, cuando éste cesa, tengamos que padecer aún más, si cabe.
Los síntomas de la menopausia son conocidos por todas: flujo abundante, cambios en la menstruación, ansiedad, sequedad vaginal, sofocos, cambios bruscos del humor...
Más de un 85% de las mujeres sufren estos síntomas o, al menos, algunos de ellos. Pero ¿no se puede hacer nada?, ¿estamos abocadas de manera forzosa a estos padecimientos?
(Imagen/ Flickr: joannapoe)
En el post de hoy os muestro un vídeo que me ha gustado muchísimo. No sólo nos informan perfectamente de la menopausia y todos sus efectos, también nos aconsejan una dieta para conseguir reducirlos al máximo.
Estas recomendaciones van encaminadas a aumentar, por un lado, el aporte de alimentos de origen vegetal (como isoflavonas de la soja) y, por otro, el contenido de fibra soluble (legumbres, frutas y verduras).
No podemos olvidarnos de asegurar el aporte de calcio, vitamina D y K (lácteos, pescados azules, verduras de hoja verde y alimentos enriquecidos).
Por supuesto, también hay que tener en cuenta las proteínas vegetales (legumbres, cereales o frutos secos).
Reducir o moderar los alimentos grasos y, ante todas las cosas, hacer algo de ejercicio. ¡Es fundamental!
Aquí tenéis el vídeo en cuestión:
Porque cuidarse es, hoy más que nunca, facilisimo.com.
(Fuente: salud facilisimo.com).
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
