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Dietas para la menopausia

Nos pasamos media vida quejándonos de la menstruación, desde luego es incómoda y muchas sufrimos dolores y molestias que hacen que se nos hagan cuesta arriba cada una de ellas.

Irónico es que no sólo suframos con el período sino que, cuando éste cesa, tengamos que padecer aún más, si cabe.

Los síntomas de la menopausia son conocidos por todas: flujo abundante, cambios en la menstruación, ansiedad, sequedad vaginal, sofocos, cambios bruscos del humor...

Más de un 85% de las mujeres sufren estos síntomas o, al menos, algunos de ellos. Pero ¿no se puede hacer nada?, ¿estamos abocadas de manera forzosa a estos padecimientos?

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(Imagen/ Flickr: joannapoe

En el post de hoy os muestro un vídeo que me ha gustado muchísimo. No sólo nos informan perfectamente de la menopausia y todos sus efectos, también nos aconsejan una dieta para conseguir reducirlos al máximo.

Estas recomendaciones van encaminadas a aumentar, por un lado, el aporte de alimentos de origen vegetal (como isoflavonas de la soja) y, por otro, el contenido de fibra soluble (legumbres, frutas y verduras).

No podemos olvidarnos de asegurar el aporte de calcio, vitamina D y K (lácteos, pescados azules, verduras de hoja verde y alimentos enriquecidos).

Por supuesto, también hay que tener en cuenta las proteínas vegetales (legumbres, cereales o frutos secos).

Reducir o moderar los alimentos grasos y, ante todas las cosas, hacer algo de ejercicio. ¡Es fundamental!

Aquí tenéis el vídeo en cuestión:



Porque cuidarse es, hoy más que nunca, facilisimo.com.

(Fuente: salud facilisimo.com).
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