Cada vez se le da mayor importancia al autocuidado, y no es de extrañar, ya que preocuparse por la salud mental y física debe ser una prioridad en nuestro día a día. Poner en práctica el autocuidado no es difícil, pero, sin embargo, es muy necesario y cuando lo incorpores a tu rutina habitual te darás cuenta de cómo mejora tu calidad de vida.
Si todo esto te suena a chino y no sabes por dónde empezar tu rutina saludable diaria, no te preocupes, te lo explicamos a continuación.
¿Cómo incorporar el autocuidado a tu rutina?
Una buena dieta saludable
Nuestra alimentación es un aspecto que hay que cuidar al máximo, ya que el exceso o la carencia de ciertos nutrientes pueden afectar no solo a nuestra salud, también a nuestro estado de ánimo. Para asegurarte de que tu dieta cubre tus necesidades, lo mejor es que planifiques tus comidas con antelación y hagas una lista de la compra antes de ir al supermercado, de esta forma te aseguras de no comprar por impulso y de meter en el carrito los alimentos que necesitas para tus recetas.Descansar lo suficiente
Para que el organismo funcione correctamente es necesario dormir al menos 7 horas diarias. Cuando dormimos mal no solo no rendimos lo suficiente, también nos encontramos de peor humor y no nos apetece hacer deporte o realizar otras actividades. Una carencia de sueño acumulada puede conllevar trastornos en la salud, por eso es importante tener una rutina de sueño, como no mirar el teléfono móvil en la cama, irse a dormir siempre a la misma hora, tener una temperatura óptima, no realizar ejercicio antes de acostarse y no beber bebidas excitantes. Por el contrario, puedes acostumbrarte a tomar una infusión relajante y meditar antes de dormir.Hacer deporte
El ejercicio es otra forma de cuidarse, ya que el cuerpo necesita mantenerse activo para funcionar correctamente. Pero hacer deporte no significa matarse en el gimnasio, hay muchas actividades que puedes practicar como yoga, pilates o simplemente dar una buena caminata cada día, esto te ayudará a mantenerte en forma.Mantener el orden
Está demostrado, que un ambiente saturado de cosas y desordenado es un factor que incrementa los niveles de estrés, por eso es importante huir del caos. Intenta tener las estancias de tu casa ordenadas: la cocina, el baño, el salón y los dormitorios deben estar despejados sin cosas por en medio.Este orden es primordial en el caso de que trabajes desde casa, por lo que intenta tener un espacio dedicado solo a desarrollar tus actividades profesionales.
Si tienes muchas cosas prueba a venderlas o regalarles y deshazte de todo aquello que no utilices, ganarás más espacio.
Cultiva tus hobbies
Una de las mejores técnicas para mejorar el bienestar personal es hacer cosas que te gustan, por lo que si tienes algún hobby es importante que le dediques tiempo. A veces, no somos capaces de sacar un rato para nuestras aficiones y eso acaba afectando nuestro estado de ánimo.¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
