Cuando estás bajo mucho estrés, puede ser fácil que tengas una visión de ti misma un poco sesgada.
Cómo priorizar el cuidado personal diariamente
Con el estrés llega la falta de sueño, la disminución del apetito y la menor motivación, entre otros resultados, que pueden dificultar la vida cotidiana. Sin embargo, el autocuidado puede ayudarte a superar estos problemas y a volver a sentirte tú misma.A veces está bien darse un capricho
Mimarse con algo que significa mucho para nosotras suele considerarse un derroche y un egoísmo. Pero, ¿es así? Al fin y al cabo, merecemos ser felices y tener la oportunidad de aumentar esa felicidad. Cualquier cosa, desde un capricho dulce hasta un viaje a la playa para pasar el fin de semana, puede serlo.Darnos un capricho con actividades que no solemos hacer envía el mensaje de que somos lo bastante valiosos como para justificar un gasto de tiempo, energía y dinero.
Días de spa, masajes y procedimientos cosméticos son otros ejemplos. Puede que algunas mujeres no lo encuentren atractivo, pero ése no es el objetivo. Al fin y al cabo, tenemos que tratarnos con las cosas que nos hacen felices y aumentan nuestra autoestima.
Date la aprobación que necesitas
Consciente o inconscientemente, podemos estar en ascuas mientras esperamos la validación que buscamos en otras personas. Es fundamental tener en cuenta que no hay que buscar la validación en los demás, sino encontrarla dentro de uno mismo.Para conseguirlo, una de las cosas más importantes que hay que recordar es que no gustarás a todo el mundo ni tú ni lo que haces. Darte cuenta de que tu opinión es la única que importa te permite la flexibilidad de construir la autoaprobación en lugar de permitir que las opiniones de los demás te hundan.
Da prioridad al sueño
Si no duermes lo suficiente, no podrás soportar las decepciones de la vida diaria. Ya sabes lo que se siente al estar confusa, de mal humor e incluso un poco más hambrienta de lo normal cuando no duermes lo suficiente. Necesitas dormir para tu bienestar mental, físico y emocional.Se recomienda dormir entre siete y ocho horas cada noche. Si eres deportista o padeces alguna enfermedad, es posible que necesites dormir incluso más que una persona normal. Aunque tus necesidades de sueño pueden fluctuar ligeramente a medida que envejeces, la mayoría de los adultos siguen necesitando entre siete y ocho horas por noche.
Descansa un poco
En mi opinión, un estilo de vida saludable debe incluir descansos regulares a lo largo del día. En mi opinión, también es crucial tomarse de vez en cuando descansos más largos. Si programas tus descansos, ya sean largos o cortos, es más probable que realmente los tomes. Crea un programa de actividades para tus periodos de descanso diarios.
Haz ejercicio regularmente
También debes cuidar tu salud física y tu bienestar mientras te concentras en tu estado mental. Al ayudar a tu cuerpo a mantener un equilibrio saludable, el ejercicio regular puede reducir las hormonas del estrés y elevar las hormonas de la felicidad. También puede mejorar tu sueño, lo que a su vez puede mejorar tu salud mental.El ejercicio regular tiene varios beneficios para la salud, como mejorar el estado cardiovascular y reducir la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades. Durante el ejercicio y otras formas leves de actividad física se liberan endorfinas. Nos sentimos felices y relajadas gracias a los efectos calmantes de las endorfinas.
La meditación, los masajes, la acupuntura e incluso la respiración profunda pueden aumentar las endorfinas, lo que puede ayudarte a sentirte mejor.
Mantente en contacto con la gente
Comunicarte verbal y no verbalmente con las personas que te rodean es crucial. En lugar de pasar todas las noches frente al televisor o el teléfono, intenta pasar tiempo con tu familia cenando y jugando. También deberías intentar ponerte en contacto con las personas que te importan y que no viven contigo para ver cómo están.Piensa en lo que ingieres
Comer bien con regularidad mejorará tu salud y tus niveles de energía, permitiéndote participar en más actividades y disfrutar más de la vida. Cuando hablamos de una nutrición adecuada, no de hacer dieta o eliminar la comida basura, nos referimos a proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales que necesita a diario para gozar de una excelente salud tanto física como mental.Dedica un poco más de tiempo a planificar una comida equilibrada para el almuerzo de mañana, como un plato de sopa casera, una ensalada con verduras asadas o un poco de pasta integral.
También deberías pensar si tomar un suplemento para la salud podría ayudarte a mantener tu nivel actual de salud. Es posible que algunas de vosotras no obtengáis suficientes nutrientes clave en vuestra dieta habitual. Si ese es el caso, equilibrar tu dieta con algunos suplementos de alta calidad puede ayudarte.
Además, ten cuidado con los suplementos y fármacos que te administras para conseguir un bienestar óptimo. En lugar de rociarte con productos químicos, prueba algunos de los remedios naturales que existen.
Reduce el consumo de alcohol y cafeína
Puede que te alivie con una copa de vino, pero no es buena idea depender de algo así para mejorar tu estado de ánimo. Al contrario, lo más probable es que acabes sintiéndote peor que antes. Los efectos del estrés y la ansiedad pueden empeorar por el hecho de que el alcohol y la cafeína pueden hacer que aumenten los niveles de la hormona adrenalina.
Siente lo que sientes
Cuando las cosas se vuelven abrumadoras, algunas mujeres tienden a cerrarse emocionalmente. Esto ocurre cuando suceden demasiadas cosas a la vez como para que una sola persona pueda manejarlas con eficacia. Pero lo mejor que puedes hacer por tu salud emocional es permitirte sentir todos y cada uno de los sentimientos a medida que surgen. Entiendo que necesites tiempo para procesar algunos sentimientos fuertes, pero no los dejes de lado.LEER MÁS: Cómo mejorar tu rutina de bienestar
Mantener reprimidos sentimientos negativos como la pena, la rabia y la desesperación puede dañar tu salud mental, tus relaciones e incluso tu cuerpo físico. Es sano expresar los sentimientos abierta y honestamente.
Trátate con amabilidad
Reconocer y aceptar tus emociones es el primer paso para cuidarte y quererte. Un pequeño error o un comentario cortante de tu jefe o pareja pueden ponerte en una situación incómoda, así que no dejes que te afecte. Sé amable contigo misma por encima de todo y empezarás a sentirte más positivo.Es crucial para la felicidad y para desarrollar un sentimiento de autoestima y respeto.
Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
