Cómo modificar tu rutina para el verano
Aquí hay ciertas maneras sobre cómo modificar tu rutina para el verano para aprovechar al máximo la temporada.
Cambia tus entrenamientos
Si estás atrapada en la rutina porque tomas la misma clase de ejercicio todos los días, el verano es tu solución. Plantéate hacer circuitos HIIT o yoga al aire libre: Llévate la esterilla y los saludos al sol al parque o sal a caminar en lugar de correr en la cinta. El verano también es un buen momento para probar un entrenamiento que nunca hayas hecho antes: Ve de excursión, prueba una clase al aire libre, pide a un amigo que te acompañe o prueba un tipo de ejercicio totalmente nuevo.Crea tus propias vacaciones de verano
Ah, ¿recuerdas la infancia (o High School Musical 2) cuando verano era sinónimo de vacaciones? Vacaciones de verano significaba no ir al cole de junio a agosto y semanas de piscina y polos por delante. Aunque ahora seamos adultos y no tengamos vacaciones de verano en el trabajo, se puede seguir aplicando la misma mentalidad.El verano es el recordatorio perfecto de que el trabajo debe ser una parte de tu vida, no tu vida entera. Aprovecha tu verano, ya sea tomándote un fin de semana largo para hacer un viaje por carretera con amigos o un día para dormir hasta tarde, salir al aire libre y disfrutar de tu vida. Y si todo lo demás falla, convierte cada fin de semana en unas mini vacacionespara aprovechar al máximo la temporada (y tu vida).
Limpia tu casa en verano
Puesto que el desorden en el hogar se traduce en desorden en la mente, tener una casa organizada, limpia y feliz te ayudará a disfrutar de los meses más cálidos y a mejorar tu estado de ánimo (quiero decir, ¿cómo de feliz te hace un armario organizado?). Dedica un día a organizar el cajón de los trastos, donar la ropa que no te pones y optimizar el espacio de la cocina.Pero la limpieza de verano no tiene por qué limitarse a las cosas tediosas: Actualiza tu decoración para una estación más alegre cambiando los detalles más oscuros por accesorios más coloridos, añadiendo uno o dos estampados vistosos a la pared, etc. Pequeños cambios como flores frescas en jarrones o aceite de cítricos en un difusor también pueden marcar la diferencia.
Come alimentos más frescos
Aunque en invierno te apetezcan platos contundentes y comidas calientes, es más probable que en verano te apetezcan alimentos más frescos. Comer sano es fácil cuando hace calor. El cuerpo pide alimentos más ligeros, las hierbas son de temporada y las verduras a la parrilla suenan tan bien como la pasta o la pizza.Aprovecha los días más largos
Ya sabes que los días son más largos durante el verano, pero ¿has pensado alguna vez en cambiar tu rutina diaria para aprovechar al máximo esos días largos? Días más largos significan más luz solar, y más luz solar significa más energía. Aprovecha al máximo la energía extra levantándote temprano para hacer ejercicio o incluso añadiendo 30 minutos a tu rutina matutina para tener un poco más de tiempo para ti.Sin tecnología
Una de las mejores cosas del verano es que hay muchas cosas que hacer que no son ver la tele o mirar fijamente la pantalla del ordenador. Comprométete a desconectar de la tecnología al menos un par de horas a la semana, o incluso un día entero.Camina por todas partes
Estar en forma no tiene por qué significar entrenamientos intensos, agotadores y de una hora de duración. Significa simplemente moverse todo lo posible y llevar una vida menos sedentaria. El verdadero cuidado personal no consiste en ponerse al límite o llegar al agotamiento, sino simplemente en hacer más de lo que sabes que hace que tu cuerpo se sienta bien. Una de las mejores partes del verano es que ir a pie a todas partes no sólo es más plausible, sino también agradable.Pon en marcha tu lista de reproducción favorita del verano o un nuevo podcast, y comprométete a ir andando a todas partes (al menos) en un radio de una milla. Para destinos más lejanos, sé creativa con el transporte.
Cultiva tus propios productos
El verano es el momento ideal para empezar a cultivar hierbas o verduras. Veamos por qué: Cultivar productos es más sano para ti, mejor para la Tierra y más fácil para tu bolsillo, y además te da la sensación de poder preparar una salsa pesto con albahaca en una maceta de tu balcón.Si tienes jardín y espacio, empieza por lo básico, como tomates y lechugas (productos de verano fáciles de cultivar). Si estás en un piso o no tienes espacio al aire libre, cultiva hierbas frescas en el alféizar de la ventana o con un huerto inteligente.
Recuerda que la salud social es autocuidado
La conexión social no sólo es una pieza importante del rompecabezas para alcanzar la felicidad y una salud cerebral óptima, sino que también es una parte crucial del autocuidado que a menudo pasamos por alto. Pero tener relaciones sólidas (y disfrutar de ellas con regularidad) es algo que queremos y que necesitamos. Recuerda que reír con los amigos es realmente mejor para la salud que un zumo verde, y que los recuerdos felices te afectan mucho más de lo que podría hacerlo un margarita.Sí, siempre puedes cuidar de tu cuerpo, pero este verano prioriza también el cuidado de tus relaciones.
Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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