Malos hábitos para una dieta sana

Si has comenzado tus vacaciones de verano, seguro que tu alimentación se está viendo seriamente afectada por los malos hábitos para una dieta sana que solemos coger en los días de calor.

Seguro que comes mucho más de tapeo, el ejercicio es nulo, y la balanza sigue subiendo sin parar, cosa lógica, permanece inmutable, ajena a tus muchos esfuerzos por no caer en la tentación. Pero aunque poco puedas hacer para no subir de peso, no te preocupes, con solo cambiar algunos malos hábitos, seguro que vuelves al peso ideal que tanto te costó alcanzar antes de comenzar las vacaciones.

 

Corregir los malos hábitos para una dieta sana

Cuando estamos siguiendo una dieta, la mayoría de las personas nos enfocamos en lo que estamos comiendo o vamos a comer, pero no le damos ninguna importancia a lo que bebemos.

Pues si este es tu caso, estás cometiendo un grave error, uno de los malos hábitos para una dieta sana que has tomado durante el verano es beber más refrescos y bebidas alcohólicas de la cuenta, que lo que están haciendo es ensanchar tu barriga y engrosar tus piernas.

Las bebidas carbonatadas están elaboradas a base de azúcares y mucho químico artificial que perjudican seriamente tu organismo. Así que ya me puedes ir haciendo caso y elimina los refrescos de tu dieta diaria, porque estarás eliminando una auténtica bomba de toxinas de tu organismo. Verás como de golpe te sientes menos hinchado y con más energía.

Cambia los refrescos por agua, que te ayudará a hidratarte bien. Si no consumes la suficiente agua durante el día, podrás llegar a sentir dolor de cabeza, disminución de la tensión sanguínea, e incluso puedes llegar a desmayarte en el momento menos esperado. Debes beber agua para evitar la deshidratación.

Otro mal hábito que tomamos durante el verano es dormir más bien poco. Las fiestas nocturnas te tienen ojeroso, pero no solo eso, sino que la falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, algo que puede llevar al traste todos tus intentos por adelgazar.

Malos hábitos para una dieta sana


Por lo tanto, tanto si tienes problemas de insomnio como si no duermes porque estás de fiesta, sigue alguna estrategia, como por ejemplo dejar pasar al menos tres horas entre la cena y al momento de acostarte, no consumir bebidas con cafeína, etc., etc. Debes descansar entre siete y nueve horas para evitar que tu metabolismo se vuelva más lento.

Como te he comentado antes, la mala costumbre de saltarnos las comidas y de andar picoteando o tapeando a diestro y siniestro, contribuyen a que tu metabolismo no funcione a pleno rendimiento… Por otra parte, el hecho de saltarte las comidas, de no desayunar porque te has levantado tarde, etc., lo que hace es que en el resto de las comidas que vayas a realizar, te pases porque incluso has llegado, sin darte cuenta, a generar ansiedad.

Si durante el verano tus hábitos de comidas comienzan a dispararse, echa el freno, ingiere los máximos alimentos saludables que puedas, nunca te saltes ninguna comida, de esta manera tu metabolismo funcionará a muy buen ritmo y podrás quemar con más facilidad las calorías que comienzan a sobrar en tu dieta.

Malos hábitos para una dieta sana


Y mucho cuidado con comer delante de la tele. El efecto pantalla se estudió en un experimento de la Universidad de Cornell. Por cada hora al día que una persona pasa delante de la televisión, su riesgo de ser obeso aumenta un 12%. Una vez que se empieza a comer mirando la tele, se suele prestar más atención a lo que se ve que a la comida, se mastica, pero no se saborea y se ignoran las señales de saciedad que el cerebro está enviándonos.

Así que si este verano quieres mantener tu línea antes de volver al gimnasio, recuerda alejarte lo máximo posible de las pantallas, aunque sé que cuesta mucho.

Fuente: este post proviene de Hombre y Estilo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Muchas veces he oído decir, da igual el color de mis calcetines, si total, no se van a ver… la verdad es que yo antes pensaba igual, que el uso de tales o cuáles calcetines no era importante, c ...

Recomendamos

Relacionado

salud alimentación nutrición ...

Comer correctamente no siempre es tarea fácil, se necesita una cierta educación nutricional que muchas veces no suele ser la adecuada. Algunos estudios ponen de manifiesto estos malos hábitos de parte de muchos consumidores. Menos frutas y verduras. Aunque todos sabemos que la ingesta de frutas y verduras es muy buena para la salud, los españoles consumen la mitad de frutas y verduras de las que r ...

Dietas

Algunos de los efectos de los malos hábitos alimenticios incluyen, un impacto negativo en tu salud, cómo te ves y también cómo te sientes. Aquí cubrimos algunos de los errores más comunes de pérdida de peso que las personas hacen con los alimentos y los efectos de los malos hábitos alimenticios en tu cuerpo. Dado que nuestro cuerpo está hecho de alimentos, es absolutamente imprescindible que consu ...

DESARROLLO PERSONAL MOTIVACIÓN hábitos ...

¿Alguna vez has pensado sobre transformar hábitos? Antes de responder esa pregunta, te voy a hacer otras: ¿Dominas los hábitos de tu día a día? ¿O los hábitos te dominan a ti? La mayoría de veces somos totalmente esclavos de nuestros hábitos. Hábitos que están ahí y no somos ni conscientes. Déjame decirte que esto tiene una gran relevancia en tu salud, y en los resultados que estás obteniendo e ...

salud

Mejorar todos los malos hábitos y los habitos antihigiénicos que, se convierten en tu rutina, de manera radical puede evitar que tu vida se acorte marcadamente. Los malos hábitos como el exceso de trabajo representan un aumento de presión arterial que va en aumento pudiendo generar fallas cardiacas. Los hábitos y la duración de nuestra vida Evidentemente la duración de la vida de una persona depe ...

hábitos psicología

Los hábitos son una parte fundamental de nuestra vida. Ellos son reflejo en su mayor parte de lo que somos y lo que hemos logrado. Influyen en gran medida en nuestras emociones y en general, en todo aspecto de nuestra vida. Si los controlamos, y elegimos qué hábitos tener y cuáles no, podremos lograr prácticamente cualquier cosa que deseemos. Para ello, debemos mantenernos motivados constantemente ...

belleza salud femenina ponte en forma ...

Hoy en día invertir en salud es una “inversión inteligente” que a largo plazo nos reportará grandes ganancias. El conocido refrán de más vale prevenir que curar tiene aquí un nuevo sentido. Invertir ahora en programas de bienestar puede reportar en un futuro un beneficio doble: la disminución de enfermedades y el ahorro económico. Los expertos indican que la puesta en marcha de polític ...

general novedades salud ...

Ser tolerante con hábitos de vida poco saludables puede pasarte una factura muy cara. Un estudio descubrió que el comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso, no sólo aumentan tus riesgos de muerte, sino que además te envejecen 12 años. ¡Cuídate! ¿Alguna vez te han dicho que pareces mayor que tu edad real? Puede ser que se deba a que llevas una vida poco saludable. El comer mal, tener u ...

Habilidades Sociales

Una vez oí que nuestros buenos hábitos superan a los malos, con mucho, si alguna vez queremos éxito en cualquier cosa en la vida. Suena simple y casi obvio, pero la verdad es que la mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de nuestros malos hábitos tóxicos. Ciertamente tiene sentido, nuestros hábitos son automáticos, no pensamos antes de actuar. ¿Sabías que en promedio el 40% de tus accio ...

nutrición nutricion

Guía para corregir malos hábitos en la alimentación 01 Me salto el desayuno. ?El cerebro es un ávido consumidor de glucosa, que se fabrica a partir de los alimentos. Tan ávido que consume cerca del 25% de toda la glucosa del organismo?, explica el cardiólogo Valentín Fuster, director del CNIC y uno de los autores del libro La cocina de la salud (Planeta, 2010). Cuando no se desayuna, el cer ...

hábitos motivación

Hoy quiero que hablemos de nuestros hábitos, aquellos que tenemos y aquellos que querríamos tener. Nuestros hábitos cambian, según cambia nuestra vida. Así que creo que de vez en cuando, es adecuado darles un repasito, porque podemos encontrar que podemos mejorar en ciertos aspectos. De vez en cuando me gusta realizar el ejercicio de la Rueda de la Vida, en el que valoro diferentes áreas de mi ...