La maleta de Maggie Idea guardada 4 veces
La valoración media de 7 personas es: Excelente

Los mejores alimentos para combatir la astenia primaveral

Con la llegada de la primavera, muchas personas empiezan a tener molestias, como: alergias, dolores articulares, pérdida de las ganas de comer, cansancio, cambias de humor, etc.

No obstante, cuando las personas notan estos síntomas, suelen ir al médico, pero debemos tener en cuenta que la astenia primaveral, se puede combatir de manera natural, tal y como te explicamos en nuestro artículo.

No obstante, a continuación, te mostraremos los mejores alimentos, para combatir la astenia primaveral.

Fresas, este delicioso alimento es rico en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes, esta fruta no solo es baja en calorías, por lo que es ideal para mantener tu estado de ánimo, y evitar la retención de líquidos.

Aguacate, este alimento es muy nutritivo en una dieta equilibrada. Su ingesta nos aporta grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que ayudan a combatir el exceso de colesterol. Además, nos aporta una gran cantidad de vitaminas y fibra, que aumentan la sensación de saciedad en las comidas y previene el estreñimiento.

Albaricoque, uno de los alimentos con mayores propiedades antioxidantes, ricos en vitamina A, B, C  y K, minerales, como: hierro, calcio y fósforo. Además, nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y reforzar nuestro sistema inmunológico.

Limones, contiene una gran cantidad de vitamina C, que ayudan a prevenir trastornos o problemas hepáticos, eliminar los líquidos de más, regular la circulación y eliminar los radicales libres.

Plátanos, esta preciada fruta, funciona como antidepresivo natural, y proporciona potasio, fibra y minerales, que nos ayudarán a combatir la astenia primaveral.

Setas y champiñones, estos alimentos, nos ayudarán a depurar nuestro organismo.

Verduras de hojas verdes (espinacas, acelgas, apio, col), te ayudarán a recuperar la vitalidad, debido a su contenido en ácido fólico.

La ingesta de cereales integrales (copos de avena, trigo, semillas, arroz integral) proporciona hidratos de carbono, aportando energía, reduciendo la sensación de cansancio, además aportarán fibra y nutrientes, esenciales para que nuestro sistema digestivo funcione correctamente.

Levadura de cerveza, nos aporta vitaminas del grupo B y proteínas, beneficiara nuestro sistema nervioso, mejorando los estados de depresión y ansiedad.

Además de cuidar tu alimentación, también debes realizar actividad física 3-4 veces por semana, o salir a caminar, aprovechando el buen tiempo, y olvidar la sensación de cansancio, ya que no es una enfermedad y no requiere medicación.

Fuente: este post proviene de La maleta de Maggie, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Wraps de aguacate, pavo y queso

¿Has preparado alguna vez wraps? Con estos sencillos pasos que te muestro a continuación, conseguirás, en pocos minutos, obtener una deliciosa cena, que gustará tanto a grandes como a pequeños. En es ...

Gazpacho de albaricoque

El gazpacho es una de mis recetas favoritas, ya que es refrescante, saludable y delicioso. Además de preparar el gazpacho tradicional, también nos gusta incorporar frutas de temporada, ya que le aport ...

Aguacates rellenos de langostinos

El aguacate es delicioso y muy saludable; además, lo podemos utilizar para: salsas, ensaladas, cremas y si te decides por prepararlos rellenos, conseguirás un resultado fabuloso. En esta ocasión, te ...

Recomendamos

Relacionado

general salud y prevención suplementos alimenticios

ASTENIA PRIMAVERAL

Que levante la mano quien no haya sufrido alguna vez en su vida un episodio de astenia primaveral. Después de una largo invierno y con ganas de sol y calorcito, en cuanto llegan los primeros días así, tú te sientes como si una apisonadora te hubiera pasado por encima, o si buscamos un símil más visual y metafórico, como el jamón york de un sandwinch mixto, empalado entre dos hermosas rebanadas de ...

astenia bienestar consejos ...

Combatir la astenia primaveral

Hay muchos que dicen que lo de la astenia es un falso mito, que no existe tal "enfermedad" y que es una especie de excusa. Puede que lo sea, yo no soy experta, pero lo cierto es que es algo que nos consume en estas fechas. Yo ahora mismo he de decir que la estoy padeciendo y que este año estoy odiando la primavera. Y el caso es que siempre la he adorado, con sus flores que me encantan, s ...

consejos

Cómo Tratar la Astenia Primaveral

Cómo Tratar La Astenia Primaveral La Astenia Primaveral, un trastorno que se maifiesta con la llegada del buen tiempo, se caracteriza por una sensación general de fatiga, parecida a la que se experimenta después de realizar un esfuerzo físico intenso, aunque no se haya llevado a cabo ninguna actividad que justifique el cansancio y la falta de energía. La astenia primaveral está relaciona ...

general belleza

Di no a la astenia primaveral

¿Vosotras también lo habéis notado? Desde que llegó la primavera todo cuesta más, estamos más apáticas y todo, absolutamente todo da una pereza tremenda. Tranquilas, no sois las únicas que tienen estos síntomas, es la astenia primaveral, y es la reacción que experimenta nuestro cuerpo hasta que se acostumbra al nuevo horario, con días más largos y mas horas de luz. No podemos luchar contra la aste ...

general

¿Sufres de astenia primaveral?

Ha llegado la primavera y con sus cambios algunos nos sentimos cansados y agotados, para sobrellevar este periodo tienes a mano productos naturales muy efectivos que hoy quiero recordarte, para que no dejes de disfrutar de esta bella estación del año. Realizar una limpieza de las tóxinas que se van acumulando durante el año, sería lo adecuado en este periodo así como en otoño, para que nuestro org ...

deporte y salud astenia primaveral

Astenia primaveral, los mejores consejos para combatirla

Con la llegada de la primavera, puedes sentir una sensación de cansancio, fatiga o debilidad para realizar cualquier tipo de actividad diaria, incluso puede que tenga una repercusión en tu estado anímico, produciéndote cierta depresión o tristeza. No obstante, esto no es raro, no eres el único al que le pasa, ya que con el cambio de estación, es muy frecuente sufrir astenia primaveral. ¡Sí! ¡Tal ...

Noticias Salud astenia

¿Cómo puedo prevenir la astenia primaveral?

Llega la primavera y con ella llegan síntomas como el cansancio, la fatiga, debilidad, tanto física como mental…  sí, llega la temida astenia primaveral. Como prevenir la astenia primaveral Aunque casi todo el mundo en algún momento padece la astenia las más afectadas somos las mujeres entre los 35 y los 65 años, así que como yo perteneces a ese grupo de edad no está de más que tomes medidas ...

¿Astenia primaveral? Qué es y cómo combatirla

Llega el cambio de estación, los días son más largos, hace más calor pero en contra de lo que debiera pasar, notas que estás más cansado, apático, sin ganas de hacer cosas, etc. Quizás se deba a que estás sufriendo lo que se conoce como astenia primaveral. Vamos a ver primero ¿qué es la astenia primaveral? ¿Qué es la astenia primaveral? Se entiende como astenia primaveral a la sensación de cansan ...

general alimentación astenia primaveral ...

Combatir la astenia primaveral o decaimiento en el cambio de estación

Cada vez que hay un cambio de estación se alteran los biorritmos de nuestro cuerpo (el cambio horario también ayuda a eso) y con ello puede cambiar nuestro estado de ánimo considerablemente. Por lo general la primavera se asocia a una estación llena de optimismo y alegría, sin embargo algunas personas sufren lo que se conoce como astenia primaveral. La astenia primaveral suele durar tan solo unos ...