¿Vosotras también lo habéis notado? Desde que llegó la primavera todo cuesta más, estamos más apáticas y todo, absolutamente todo da una pereza tremenda. Tranquilas, no sois las únicas que tienen estos síntomas, es la astenia primaveral, y es la reacción que experimenta nuestro cuerpo hasta que se acostumbra al nuevo horario, con días más largos y mas horas de luz.
No podemos luchar contra la astenia primaveral, pero si la podemos hacer "menos intensa" ¿cómo? Algunos alimentos nos ayudan a sobrellevarla mejor. ¡Toma nota!
Antes de ponernos con los alimentos en cuestión, una tip que según los nutricionistas funciona, es adelantar las horas de la comida y cena. En cuanto a los alimentos debemos buscar aquellos ricos en triptófano, vitaminas C y B y magnesio, ya que son los responsables, en parte, de la síntesis de serotonina ( un neurotransmisor que regula el estado de ánimo).
Empezamos con el desayuno, la comida más importante del día, no hay que saltársela nunca y debemos incorporar algún dulce, ojo que esto no quiere decir que sea bollería industrial, puede ser frutas dulces como uvas o incluso mermelada en las tostadas.
El chocolate no da la felicidad (o sí) pero hace la vida mucho más llevadera! Y en concreto el chocolate negro estimula y genera endorfinas que nos darán un chute extra de energía para estos días primaverales.
Fruta, fruta y más fruta, no solo es un hábito healthy es que además tomarse un bol de fruta a media mañana con un toque de canela nos puede ayudar a reponer fuerzas además de aportarnos hierro, calcio y fibra.
¡Si la aguacate! Tiene ácidos grasos imprescindibles para la piel y un alto contenido en vitamina E, gran poder antioxidante y previene enfermedades cardiovasculas ¿qué mas se puede pedir? Hay algo más, consigue potenciar la síntesis de serotonina al ser rico en triptófano, vitaminas B y C y magnesio. ¡Perfecto para que nos ayude a superar la astenia primaveral!
¿Sabias que las carencias en nuestra dieta de ácidos grasos Omega 3 afectan en nuestra estabilidad emocional? Estudios del Instituto Nacional de la Sanidad y la Investigación Médica de Marsella así lo determinan. ¿Qué podemos hacer? Muy sencillo, Incorporar el salmón en nuestra dieta.
Estos son los consejos alimenticios que os dejamos para combatir la astenia primaveral, y sobre todo ¡mucho ánimo!
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