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Los 7 mejores tips para tu salud

Terapia de Salud

Desde tiempos remotos se han utilizado los Saunas como una manera práctica de tratar la tensión y el stress, el someterse a esta terapia unas horas a la semana le aportará grandes beneficios a su salud: Se alivian los dolores musculares, se desinflaman las articulaciones, se acelera el ritmo cardiaco lo que contribuye al aumento de la circulación ya que los vasos sanguíneos se agrandan. El sauna no solo te relajará sino que te ayudara a evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares de acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Finlandia Oriental.

Por qué subir Escaleras?

Si no gozas de tiempo y dinero para ir a un gimnasio, el subir las escaleras puede ser una opción ya que de acuerdo a un estudio publicado en Medicine & Science in Sport & Exercise donde se reclutaron 31 mujeres para que subieran todos los días escaleras con intervalos de 2 minutos de descanso, se llegó a la conclusión que esta acción equivale a hacer ejercicio en una bicicleta estática, lo que ayudará a mejorar tu salud y tu figura sin afectar tu bolsillo.

Consejos para dejar de fumar:

No frecuentar lugares donde permitan fumar, evítalos.

Únete a personas que tengan el mismo propósito de dejar de fumar

Deshacerte de todas las cajas de cigarrillos

Reemplazar el cigarro por masticar chicle te mantendrá distraído

Evita tomar café y el alcohol ya que estimulan el deseo de fumar sustituir por agua o té.

Aumenta tu bienestar

De acuerdo a una investigación en una Universidad de Nueva Zelanda, el consumir 3.7 porciones al día de frutas y verduras por un lapso de dos semanas incrementa el bienestar de una persona, sentirás mayor energía, estímulo y mejorara de tu estado de ánimo.

Vientre Plano

Como tener un Vientre plano


De acuerdo a recientes investigaciones el aceite que consumimos es determinante para conseguir un vientre plano, por lo cual se aconseja sustituir el que usas por uno de Canola, utilízalo en todas tus preparaciones, te ayudara a perder la grasa localizada en tu vientre, también se recomienda consumir almendras sin sal como snacks, almendras y canola sería la combinación perfecta para decirle adiós a esa pancita que tanto nos incomoda.

Te molesta tu alarma?

El quedarte acostado luego de sonar tu alarma es una señal que sabes lo que tu cuerpo necesita, de acuerdo a la Fundación Nacional del Sueño, los adultos requieren entre 7 a 9 horas de descanso para recuperarse esta es la razón por las que nos cuesta levantarnos después de sonar la alarma. Si quieres dormir un poco más, acuéstate temprano y gozaras de un ritmo de vida más equilibrado y saludable.

Yoga para combatir la grasa abdominal:

El Yoga te ayudará a eliminar las grasas acumuladas en tu cintura y fortalecerá los músculos abdominales para que cumplan su función: Resguardar a los órganos internos.

Sus resultados dependerán de la constancia y disciplina, no te obsesiones si al principio no ves los cambios, aprovecha de disfrutar todos los beneficios que te traerá está práctica, sentirás más energía y tendrás más conciencia de tu cuerpo y de tu mente.

Recuerdas las siguientes recomendaciones:

No te exijas más de lo que tu cuerpo te dice

Deja que tu respiración te guie en toda la practica

Mantén cinco respiraciones en cada posición

Al terminar el ejercicio reposa un rato en la posición Savasana. Luego acostada en tu colcha o tapete cierra los ojos y evita dormirte.

EQUILIBRIO

Como combatir el Insomnio: El insomnio se ha convertido en unas de las causas más comunes por la que se visita a un médico.

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