Revista Belleza Idea guardada 10 veces
La valoración media de 14 personas es: Muy buena

Los 7 mejores tips para tu salud

Terapia de Salud

Desde tiempos remotos se han utilizado los Saunas como una manera práctica de tratar la tensión y el stress, el someterse a esta terapia unas horas a la semana le aportará grandes beneficios a su salud: Se alivian los dolores musculares, se desinflaman las articulaciones, se acelera el ritmo cardiaco lo que contribuye al aumento de la circulación ya que los vasos sanguíneos se agrandan. El sauna no solo te relajará sino que te ayudara a evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares de acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Finlandia Oriental.

Por qué subir Escaleras?

Si no gozas de tiempo y dinero para ir a un gimnasio, el subir las escaleras puede ser una opción ya que de acuerdo a un estudio publicado en Medicine & Science in Sport & Exercise donde se reclutaron 31 mujeres para que subieran todos los días escaleras con intervalos de 2 minutos de descanso, se llegó a la conclusión que esta acción equivale a hacer ejercicio en una bicicleta estática, lo que ayudará a mejorar tu salud y tu figura sin afectar tu bolsillo.

Consejos para dejar de fumar:

No frecuentar lugares donde permitan fumar, evítalos.

Únete a personas que tengan el mismo propósito de dejar de fumar

Deshacerte de todas las cajas de cigarrillos

Reemplazar el cigarro por masticar chicle te mantendrá distraído

Evita tomar café y el alcohol ya que estimulan el deseo de fumar sustituir por agua o té.

Aumenta tu bienestar

De acuerdo a una investigación en una Universidad de Nueva Zelanda, el consumir 3.7 porciones al día de frutas y verduras por un lapso de dos semanas incrementa el bienestar de una persona, sentirás mayor energía, estímulo y mejorara de tu estado de ánimo.

Vientre Plano

Como tener un Vientre plano


De acuerdo a recientes investigaciones el aceite que consumimos es determinante para conseguir un vientre plano, por lo cual se aconseja sustituir el que usas por uno de Canola, utilízalo en todas tus preparaciones, te ayudara a perder la grasa localizada en tu vientre, también se recomienda consumir almendras sin sal como snacks, almendras y canola sería la combinación perfecta para decirle adiós a esa pancita que tanto nos incomoda.

Te molesta tu alarma?

El quedarte acostado luego de sonar tu alarma es una señal que sabes lo que tu cuerpo necesita, de acuerdo a la Fundación Nacional del Sueño, los adultos requieren entre 7 a 9 horas de descanso para recuperarse esta es la razón por las que nos cuesta levantarnos después de sonar la alarma. Si quieres dormir un poco más, acuéstate temprano y gozaras de un ritmo de vida más equilibrado y saludable.

Yoga para combatir la grasa abdominal:

El Yoga te ayudará a eliminar las grasas acumuladas en tu cintura y fortalecerá los músculos abdominales para que cumplan su función: Resguardar a los órganos internos.

Sus resultados dependerán de la constancia y disciplina, no te obsesiones si al principio no ves los cambios, aprovecha de disfrutar todos los beneficios que te traerá está práctica, sentirás más energía y tendrás más conciencia de tu cuerpo y de tu mente.

Recuerdas las siguientes recomendaciones:

No te exijas más de lo que tu cuerpo te dice

Deja que tu respiración te guie en toda la practica

Mantén cinco respiraciones en cada posición

Al terminar el ejercicio reposa un rato en la posición Savasana. Luego acostada en tu colcha o tapete cierra los ojos y evita dormirte.

EQUILIBRIO

Como combatir el Insomnio: El insomnio se ha convertido en unas de las causas más comunes por la que se visita a un médico.

Fuente: este post proviene de Revista Belleza, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alimentos que paralizan el reloj

Sentirte y verte jovial y centelleante es más fácil de lo que piensas, solo añade a tu dieta estas comidas, ¡conócelos! Sabemos que el envejecimiento es un proceso natural que se empieza en el justo m ...

Los 7 mejores tips para tu salud

Terapia de Salud Desde tiempos remotos se han utilizado los Saunas como una manera práctica de tratar la tensión y el stress, el someterse a esta terapia unas horas a la semana le aportará grandes ben ...

Ser flexitariana, la opción mas sana

Si eres de las personas que su dieta se basa en vegetales, granos, legumbres y frutas pero que a veces disfrutan el placer de comer carnes, entonces considérate flexitariana. ¿Pero que la hace diferen ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición consejos salud y vida

Tips para que tengas un cuerpo de super estrella

Cuando verte bien es parte de tu trabajo, el fitness se convierte en tu prioridad número uno. En esta ocasión hemos seleccionado los mejores tips de entrenadores profesionales y los hemos reunido en un solo post para que puedas tener un cuerpo de super estrella. Son diferentes a nosotros Si a ellos también se les antojan dulces y hamburguesas seguramente mientras tratan de deshacerse de toda esa c ...

dietas y nutrición dieta sana dieta saludable ...

3 tips para adelgazar: ¡dieta sana!

Engordamos o adelgazamos; estamos sanos o enfermos; felices, tristes o deprimidos; con energía o desgano... Estas son algunas temáticas en las conversaciones cotidianas entre mujeres de diferentes edades. Hoy os comparto 3 tips simples de dietas sanas. Esencialmente es el principio de los médicos osteópatas, la nutrición adecuada es la base para la salud, la medicina es la consecuencia. PERDER PE ...

compra saludable alimentos sanos dieta sana ...

Tips para que tu refrigerador sea más saludable

Si quieres bajar de peso o aumentar tu masa muscular lo que comes es muy importante. O mejor dicho: lo MÁS IMPORTANTE. Por eso lo primero que debes hacer es comprar los alimentos ideales que te ayudarán con ello. Así que te vamos a ofrecer tips para volver tu refrigerador más saludable. De nada te servirá querer bajar de peso, pero cuando abres tu nevera lo primero que ves son embutidos, chocolate ...

salud aceite aceites curativos ...

Conoce 12 aceites esenciales de usos terapéuticos y medicinales

En el mercado existe una amplia variedad de aceites esenciales, y cada uno está compuesto de elementos que tienen beneficios curativos y terapéuticos únicos, por lo que es difícil tomar una decisión sobre cómo seleccionar el mejor para cada necesidad. A continuación te presentamos una Guía Tips de los aceites favoritos por su accesibilidad y propiedades curativas. Aceites esenciales de usos medici ...

verano hidratación insolación ...

7 consejos para el el calor no arruine tu salud

El pasado fin de semana entramos oficialmente en el verano y digo oficialmente porque el calor ya lo veníamos notando un tiempo, ¿verdad? ¡Y aún queda lo 'más duro' por venir! Puede que verano suene a playa, a piscina y, en definitiva, vacaciones pero, también suena a quemaduras solares, a insolaciones, a golpes de calor... ¿Los más vulnerables? Los niños, los ancianos y los enfermos cróni ...

insomnio alimentos para dormir consejos

Alimentos que producen insomnio

Tienes un viaje importante, un trabajo que entregar o cualquier actividad a realizar al día y aunque ya es la hora de dormir no logras reconciliar el sueño, ni contar ovejas te ha dado resultado, has de saber que hay unos alimentos como el queso, el chocolate, el acohol y otros, que de ser consumidos antes de acostarte te podrían estar boicoteando el sueño. Pon atención al siguiente vídeo donde te ...

PSICOPOSITIVISMO Positividad

10 consejos para ser más positivo

Si quieres vivir una vida más plena debes desterrar viejos hábitos mentales que impiden que seas feliz.Eres el único responsable de tu infelicidadLo primero que debes hacer es responsabilizarte de tu actitud frente a la vida y las circunstancias. Evidentemente que ocurren cosas desagradables o hay personas que te hacen la puñeta, pero sólo tú decides que te afecten. La mente y los pensamientos son ...

Si quieres vivir una vida más plena debes desterrar viejos hábitos mentales que impiden que seas feliz. Eres el único responsable de tu infelicidad Lo primero que debes hacer es responsabilizarte de tu actitud frente a la vida y las circunstancias. Evidentemente que ocurren cosas desagradables o hay personas que te hacen la puñeta, pero sólo tú decides que te afecten. La mente y los pensamientos s ...

insomnio falta de sueño mala alimentación ...

Alimentos que provocan insomnio

Muchas veces nos pasa que aunque estemos muy cansados, nos es difícil conciliar el sueño, y más allá de las preocupaciones del día a día, la alimentación puede llegar a ser la culpable del porque no podemos dormir por la noche aunque tengamos mucho sueño. A continuación podrás observar un vídeo en donde conocerás a detalle cuales son aquellos alimentos que provocan insomnio. Te sorprenderás: Hay ...

Disfruta de unas piernas ligeras

Por fin después del largo y duro invierno ha llegado la primavera. Los campos están llenos de flores, los días se alargan más y más y ya empiezan las temperaturas agradables. Sin embargo, con la llegada del buen tiempo no todo son alegrías. A menudo, al final del día, puedes notarte las piernas cansadas, hinchadas y doloridas, especialmente si has trabajado muchas horas de pie o llevas la ropa muy ...

salud blanquear los dientes dientes blancos ...

7 tips para blanquear los dientes de forma sencilla

Nuestra sonrisa es nuestra carta de presentación, y en este punto nuestros dientes juegan un papel fundamental. Unos dientes blancos y bien cuidado son la mejor carta de referencia que puedas buscar. Sin embargo a veces tenemos hábitos no tan saludables que hacen que nuestros dientes pierdan su color natural y se tornen amarillentos. Esto hace que nuestra hermosa sonrisa se arruine e incluso esto ...