Cuando nos decidimos a bajar de peso siempre pensamos que si no cenamos esto nos ayudara a que el proceso sea más rápido pero no es así, si descartas la cena haces que los ácidos gástricos del estómago se intensifiquen y te cuando vayas a desayunar comas más cantidad por la ansiedad.
Por eso tu blog de rutinas deportivas te trae las mejores cenas para ayudarte a bajar de peso.
Cena 1
Un zumo de piña
Un plato de arroz integral con pimientos o champiñones
6 almendras naturales
Una cena ligera y nutritiva debes consumirla antes de las 8:00 pm
Cena 2
Una pechuga de pollo a la plancha
Un zumo de manzana y remolacha
Un yogur griego con ½ cuchara de canela
Una cena completa, la manzana en combinación con la remolacha son excelentes depurativos.
Cena 3
Una ensalada de remolacha, apio, zanahoria, tomate y cebolla morada
Dos lonjas de carne de pavo al vapor
Un zumo de piña
Esta cena puedes combinarla con un poco de pan sueco
Cena 4
Una taza de sopa de verduras (apio, zanahoria y cebolla)
Una ensalada de espinacas con jamón de pavo y ocho nueces
Una taza pequeña de fresas o uvas
El aderezo de la ensalada debe ser con el zumo de un limón y una cucharada de aceite de oliva
Cena 5
Un filete de merluza a la plancha
Una ensalada de zanahoria y naranja
Un zumo de fresa
Adereza el filete de merluza con el zumo de un limón y dos dientes de ajo
Cena 6
Una porción de vegetales al vapor (vainitas, zanahorias, guisantes y brócoli
Un lomo de atún a la plancha
Un zumo de piña
Para aderezar la ensalada agrega una cucharada de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.
Son cenas muy sencillas y fáciles de preparar, solo debes escoger la que mejor se adapte a ti, es importante que siempre cenes a la misma hora y la más recomendada es antes de las 8:00pm.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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