¿Deseas realizar una dieta balanceada para bajar de peso en una semana? Esto es lo que debes saber…
Una buena dieta balanceada que nos permita bajar de peso debe ser aquella que sea moderada, variada y equilibrada. Con la finalidad de adelgazar de forma efectiva, tenemos que seguir una serie de pautas y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la gran mayoría de personas necesitan forzosamente un menú específico el cual les asegure obtener los resultados deseados.
Con el paso de los años, se han ido recomendando diferentes dietas, pero sinceramente no todas pueden ser utilizadas por cualquier persona. En general, para que una dieta sea efectiva para bajar de peso, pero también segura, no debe ser demasiado estricta, y además debe adaptarse a nuestros gustos para que de esta forma sea más sencilla de seguir por nosotros.
Y ¿qué dieta balanceada para bajar de peso en una semana me recomiendas?
La dieta balanceada que en esta ocasión quiero recomendarte, es una dieta que se ajusta a tus necesidades y es recomendada tanto para personas con sobrepeso, y para aquellas personas que deseen mantenerse en su peso ideal. Es importante mencionar que esta dieta la puedes prolongar el tiempo que desees siempre y cuando lo supervise un médico.
A continuación te recomendamos el menú de los alimentos que serán ingeridos con regularidad, de esta manera obtendrás los mejores resultados que tu cuerpo necesita.
1. Lunes
Desayuno - Te o café.
- 2 rebanadas de pan integral con 50 gr de queso no graso.
Comida
- 150 gr. Ternera.
- 1 fruta.
Cena
- 150 gr de pescado hervido
- 1 yogurt
2. Martes
Desayuno
- 2 tostadas con mantequilla o miel.
Comida
- 150 gr de pollo a la plancha
- 1 fruta.
Cena
- Berenjena y pimiento al horno
- 1 fruta
3. Miércoles
Desayuno
- 2 tostadas con manteca y mermelada light.
Comida
- Arroz con verduras.
- 40 gr de queso parmesano.
- 1 fruta.
Cena
- Tortilla de ajos tiernos
- 1 fruta
4. Jueves
Desayuno
- 2 bollos pequeños integrales
Comida
- Tomate y alcaparras o pepinillos
- Filete de pescado a la plancha
- Ensalada de frutas
Cena
- 100 gr bacalao al horno con verdura
- Un yogurt desnatado
5. Viernes
Desayuno
- 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light
Comida
- Queso poco graso y cebolla
- 150 gr pavo a la plancha
- 1 fruta
Cena
- Zanahoria y cebolla
- 150 gr de pescado a la plancha
- 1 fruta
6. Sábado
Desayuno
- 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light o miel
Comida
- Ternera a la brasa con verduras
- 1 fruta
Cena
- 2 huevos duros
- 1 lata de atún
- 1 yogurt
7. Domingo
Desayuno
- Zumo de naranja
- 2 bollos pequeños integrales
Comida
- Carne con setas
- 1 natilla
Cena
- Tortilla de espinacas
- 1 yogurt descremado.
