Saludterapia Idea guardada 9 veces
La valoración media de 13 personas es: Excelente

La importancia de encontrar nuestro espacio personal

La importancia de reservarnos un espacio personal solo para nosotros mismos
En nuestro día a día las presiones del entorno, trabajo, familia y amigos, nos hacen llevar una vida sobre la marcha. Como si llevásemos un piloto automático que no podemos apagar bajo ningún concepto. Sin embargo, gestionar nuestra vida desde esta posición nos lleva a un desgaste personal que puede tener consecuencias emocionales como la ansiedad o la depresión.

¿Qué entendemos por espacio personal?

En psicología, cuando hablamos de espacio personal lo hacemos de manera abstracta. Es decir, no se trata de tener cada uno en su casa un espacio que sea único e intransferible o un lugar especial al que acudir en caso de necesidad. Un espacio personal es aquel lugar o espacio de tiempo que nos dedicamos exclusivamente a nosotros mismos y a conectar con quienes somos y qué necesitamos. Es decir, es un momento de pararse de la vida, mirarse a uno mismo sin juicios de valor.

¿Cómo consigo mi espacio personal?

A continuación queremos exponer algunas pautas que pueden ayudar a encontrar ese espacio personal:

Haz un horario aproximado, en el que tengas en cuenta tus responsabilidades y tiempos disponibles. De esta manera, serás más consciente de los momentos que tienes ocupados de manera inamovible y en los que puedes disponer de un tiempo para ti.

Entre los ratos libres, elige una franja de tiempo para ti. No tiene por qué ser muy largo, con 5 minutos puede ser suficiente.

Si eres una persona que tiende a olvidarse y/o que no sabe frenar de las responsabilidades, pon una alarma. Al menos al principio, te será útil para poder generar el hábito.

Cuando suene la alarma, deja todo a un lado. Móvil, ordenador, distractores y céntrate en ti mismo. Puedes empezar con dos o tres respiraciones profundas y deja que tu mente fluya. Si te cuesta conectar con las respiraciones, puedes ir a dar un pequeño paseo y conectar con las diferentes sensaciones físicas que sientes en ese momento. Asimismo, si no estamos acostumbrados a escucharnos a nosotros mismos, estas preguntas que pueden ayudarte en un principio:
¿Cómo me siento ahora? ¿Cómo me siento en general?

¿Noto alguna cosa en el cuerpo?

¿Hay tensión en alguna parte del cuerpo? ¿Cómo podría quitármela?

¿Hay alguna emoción que predomine? ¿Cuál?

¿Hay alguna cosa que me moleste? ¿Hay alguna cosa que cambiaría?

¿Qué necesitaría en mi vida? ¿Qué querría en mi vida?

Escucha los mensajes que te das a ti mismo, sin juzgarlos simplementemente dejándolos pasar para conectar contigo mismo. Si te viene alguna responsabilidad o el nerviosismo de hacer algo, déjalo pasar recordando que ahora no es el momento. Solo son 5 minutos, por lo que puedes dejarlo pasar. El mundo no se va a acabar porqué te dediques unos minutos a ti.

Si hacerlo de manera mental te cuesta, puedes coger una libreta e ir anotando los diferentes pensamientos que te vengan a la cabeza. Sin filtro, sin censuras, simplemente dejando ir todo aquello que cargas.
Encontrar tu espacio personal te puede ayudar a parar por un momento las preocupaciones


¿De qué me puede servir mi espacio personal?

Tener un espacio para nosotros mismos y escucharnos, permite conectarnos con nosotros mismos y liberar tensiones. A veces, estamos tan inmersos en nuestra rutina que un día nos levantamos y nos preguntamos, ¿cómo he llegado aquí? ¿cómo no lo vi venir?

Ejercitarte y dedicarte un tiempo para ti cada día, te permite resituarte a ti como persona. Permite saber dónde estás en cada momento y cómo te sientes al respecto para ver si es necesario o no hacer algún cambio. En el fondo, tener un espacio para ti permite centrarte en el aquí y ahora.

Lo más preciado en la vida de cada uno, somos nosotros mismos. Cuidate encontrando tu espacio personal


Para acabar, destacar que lo más preciado en la vida de cada uno, somos nosotros mismos. Por ello mismo, igual que dedicamos tiempo a la gente que queremos, es básico poder destinar tiempo a nosotros mismos. No como un lujo, sino como una prioridad que todos hemos de tener.

Fuente: este post proviene de Saludterapia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La coenzima Q10

Muchas personas en su vida diaria son sometidas al estrés oxidativo provocado por la mala alimentación, el ejercicio físico intenso, el estrés excesivo, la contaminación ambiental, el tabaquismo, las ...

Biodescodificar el sobrepeso

El inconsciente no entiende de real o simbólico. Solo interpreta según la información que tenemos almacenada, según los programas y creencias, según sea la cultura o nuestro lugar de origen o vivencia ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

yoga

QUE ES EL YOGA REALMENTE: 8 PASOS DEL YOGA PARA TU TRANSFORMACIÓN

Lamentablemente, el yoga es, en muchos aspectos, desconocido y erróneamente aplicado en Occidente. Para muchos el yoga se limita a una serie de posturas (asanas) para estirar, fortalecer o relajar el cuerpo. Sin embargo, el yoga es toda una filosofía y una forma de vida. Vivimos en una sociedad dominada por el estrés, la depresión, la ansiedad… Vivimos hacia fuera, en piloto automático, desc ...

general bibliomind mindtextos ...

Remedios contra la ansiedad y la depresión. Sí, se puede

Al hablar de remedios contra la ansiedad y la depresión, hay que tener siempre muy claro que, aunque es posible salir y superar esos momentos (lo sé por experiencia) el trabajo no es de un día para otro y se necesita de una buena dosis de paciencia y trabajo personal. Quiero que te lo tomes con la sabiduría de la calma y que tengas la clara conciencia de que de un espacio de oscuridad se termina s ...

general consejos de psicologia ansiedad ...

Consejos para Prevenir la Ansiedad y la Depresión

Ansiedad y depresión son dos elementos emocionales que suelen estar muy unidos. Un enfermo de depresión experimenta cuadros habituales de ansiedad que dificultan su calidad de vida emocional. La ansiedad al igual que la tristeza profunda vivida durante un tiempo prolongado, es uno de los síntomas de un estado depresivo. El mejor modo de luchar contra la ansiedad es la prevención. Consejos de preve ...

consejos feng feng shui corporal feng shui personal ...

Feng Shui para combatir la depresión

El equinoccio de primavera está al caer, y después de poner en práctica los consejos en el post sobre la terapia Feng Shui para esta estación, hoy vamos a hablar un poquito sobre cómo aliviar los estados de ansiedad y depresión a través de esta filosofía. Nuestra casa es nuestro refugio particular, pero cuando nos encontramos rotos por dentro sientes que se te cae el mundo encima, incluidas las ...

Autoayuda alegría felicidad

Consejos para no envidiar la felicidad de los demás

Las personas podemos envidiar muchas cosas en los demás. No solo es posible sentir celos por los bienes materiales que tiene otra persona que tiene un estilo de vida marcado por una buena posición económica. También es posible envidiar algo más abastracto y emocional como la felicidad. Cuando nos encontramos en esta posición es porque hemos desconectado el piloto automático que nos conecta con nue ...

inteligencia emocional

3 consejos para llenarte de energía este verano

Llega el verano pero el blog no va a descansar, para esta semana de julio he preparado un artículo fresco y para mí divertido, espero que para ti también. Durante estos meses he compartido contigo consejos y herramientas para que puedas utilizar en tu día a día, todo esto también lo comparto en diferentes redes sociales de diferentes maneras. En Instagram, una red social que me gusta mucho, cada v ...

propósito siente meditación ...

Meditación: la importancia de tener un propósito en la vida

Tener un propósito en la vida es algo fundamental para el ser humano, damos sentido a nuestra existencia a través de motivaciones que son las que nos llenan, y las que nos hacen confiar que vivir merece la pena. Pasamos por muchas situaciones en las que perdemos de vista este propósito, etapas en las que no encontramos un sentido a nuestra existencia. La meditación considera estos momentos como un ...

general bibliomind cómo superar la ansiedad ...

superar la ansiedad, el estrés y la depresión

?Curación Emocional. Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis?. David Servan-Schreiber Ed. Kairós Una de las grandes preguntas de nuestro tiempo es como superar la ansiedad, el estrés y la depresión. Por poner un ejemplo, sólo en la provincia de Granada (Andalucía-España), donde vivo, los problemas laborales y el desempleo arrastran a más de 55.000 personas al ...

CRECIMIENTO PERSONAL Y CONCIENCIA ESTRÉS ANSIEDAD ...

¿Cómo conseguir una buena autogestión emocional sin ponerte de los nervios?

¡Hola! ¿Alguna vez te has sentido desbordado o desbordada por tus emociones? En esos momentos te saturas tanto que no sabes por donde tirar. Incluso a menudo dices cosas de las que realmente no estás seguro. O peor, decides desde ese estado. La autora invitada de esta semana es especialista en gestión emocional. Te dejo que Beatriz Vindel te cuente cómo lograr salir de ese estado tan incómodo que ...

coaching cambio coaching ...

La 'Ley del Espejo': ¿qué es y cómo aplicarla?

Es posible que alguna vez hayas oído hablar de la ley del espejo del reconocido experto en coaching japonés Yoshinori Noguchi, que propone esta ley para entender como lo que sucede a nuestro alrededor es un reflejo de nuestro interior. ¿Qué es la Ley del Espejo? La conocida Ley del espejo de Yoshinori Noguchi propone que nuestra percepción del mundo y de las relaciones humanas son un reflejo de ...