comunidades

La escoliosis, síntomas y ejercicios para mejorar 

Es una desviación de la columna lateral, es decir  la columna tiene forma de ¨S¨, la enfermedad se puede producir , desde enfermedad congénita, malas posturas, trabajar con más cargas de un lado que del otro, cargar mochilas demasiado pesadas, sobre todo niños, tener una extremidad más corta que la otra, brazo, pierna.

SÍNTOMAS;
Tener un hombro más alto que el otro,
Un omóplato mas prominente,
La cabeza lateralizada.
Al agacharse la espalda sobresale más de un lado que del otro.

Si encuentras alguno de estos síntomas lo mejor es consultar con tu médico para que te dé las pautas a seguir y un tratamiento,.
El deporte es un buen arma para luchar contra la enfermedad, ( siempre que tu doctor te dé el visto bueno ) hay ejercicios suaves con los que conseguirás fortalecer la columna y esté más compacta , y otros ejercicios para estirar las tensiones y contracturas que esta enfermedad crea.
Desde la posición de cuadripedia, ( rodillas y manos en el suelo a gatas) elevar pierna y brazo contrario a la vez, haciendo hasta 8 repeticiones de cada lado, unas 3 series, después de este ejercicio , que consigues fortalecer y estirar a ala vez, desde la misma posición eleva la columna al máximo exhalando el aire, baja la columna inhalando , y hazlo hasta 8 veces tres series, con este ejercicio relajas bastante le columna
Seguimos con el tercer ejercicio, misma posición movemos un brazo de delante a atrás , delante estiras brazo y atrás lo doblas llevando el codo atrás, 8 repeticiones, 3 series,.
Y por ultimo .un ejercicio para estirar y llevar a la calma, misma posición, lleva a atrás la cadera, manteniendo los brazos hacia delante,( posición del orador) es decir como si orásemos, intentando llevar el cuerpo hacia el suelo manteniendo los brazos estirados, notando estiramiento en toda la columna
Te dejo un vídeo demostrativo , que será fácil de seguir, ahí verás mejor la técnica correcta.
Si te gustó este pos, deja tu voto o comparte.
También puedes suscribirte a mi canal de deporte  DE YOUTUBE INMA ENRIMON , donde encontrarás más sesiones.



 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud dolores comunes enfermedades comunes ...

Si tienes escoliosis, cifosis, lordosis, dolor de espalda, o para prevenir, te dejo tres ejercicios buenísimos y sencillos para fortalecer y uno más para estirar al terminar. No tardarás mucho en hacerlos pero notarás gran beneficio, solo tienes que hacerlos como mínimo dos días en semana, aunque lo recomendable es hacerlo un poco más. El primer ejercicio es de rodillas, con las manos en el suelo ...

ESPALDA

La práctica frecuente de estos ejercicios puede ayudarnos a fortalecer la espalda y a impedir potenciales dolores. ¿Quieres fortalecer tu espalda? Pues descúbrelos aquí… La espalda baja o zona lumbar es una zona sensitiva del cuerpo que siempre puede verse afectada por daños en los isquiotibiales, unos músculos abdominales débiles e incluso las hernias de disco. Si bien una buena postura cor ...

Ejercicios ejercicios para la escoliosis escoliosis ...

La fisioterapia para la escoliosis, son una serie de ejercicios terapéuticos que ayudan a fortalecer la musculatura de la columna vertebral. La terapia física se utiliza principalmente para tratar escoliosis leve y moderada. Los ejercicios terapéuticos pueden variar de acuerdo a la gravedad de la escoliosis. El fisioterapeuta será el especialista encargado de evaluar el tratamiento correcto para c ...

consejos de salud deporte ponte en forma ...

La espalda baja es uno de los puntos débiles de nuestro cuerpo. Los ejercicios para fortalecer la espalda baja son cada día mas recomendados, muchas personas sufren de dolor en esa zona. El tener un abdomen fuerte juega un papel muy importante si nos referimos de prevenir y/o rehabilitar el dolor lumbar de tu espalda baja. Porque el abdomen y la espalda baja trabajan en conjunto. Tener unos múscul ...

Ejercicios ejercicios para la escoliosis nuevas técnicas ...

Los ejercicios de pilates para la escoliosis son una gran herramienta para el tratamiento de esta condición. Fisioterapeutas con experiencia recomiendan el pilates como una terapia beneficiosa para escoliosis leve, moderada y severa. La escoliosis es un problema de asimetría, el pilates incluye tratamientos que pueden alinear la curvatura anormal de la columna vertebral. Este tratamiento incluye m ...

consejos

Además de aumentar de peso,los trabajos de oficina también aumentan la presión sobre la espalda, las muñecas, los ojos y el cuello, y puede resultar en una pérdida general del tono muscular. El estrés es otra desventaja de trabajo de oficina. Esto puede conducir a depresión,a alguna enfermedad cardiovascular, a la falta de energía y otros problemas de salud. Para combatir los efectos adversos de ...

salud dolores musculares espalda ...

Tener una espalda fuerte nos garantiza salud y una baja probabilidad de sufrir lesiones y dolores en esta u otras zonas del cuerpo, como la delicada columna vertebral, por lo que realizar actividades y ejercicios para fortalecerla debe ser, a partir de hoy, una prioridad. Sacrificarnos tiene siempre una recompensa, y en el caso de la actividad física, la recompensa es enorme. Con el paso de los añ ...

Ejercicios ejercicios de natación ejercicios para la escoliosis ...

Este deporte es considerado uno de los ejercicios más beneficiosos para el tratamiento de las dolencias en la espalda. La natación para la escoliosis es un tratamiento que nos puede ayudar de manera significativa a disminuir el ángulo de curvatura de la columna vertebral, así como también aliviar las dolencias que esta enfermedad pueda causar. Gracias a los movimientos no discordantes de la nataci ...

ejercicios cuerpo deporte ...

Cuatro sencillos ejercicios de brazos hombro y espalda, para no perder el tono de tus músculos. OBJETIVOS: Dorsal, Tríceps, Deltoides anterior , medio, y posterior, pectoral. Y como músculos secundarios también trabajan los de la espalda, abdominales y Trapecio. MATERIAL: Pesas de 1 kg , de2kg, de medio kg, o sin ningún peso , según la intensidad que necesites o puedas. Lo principal que te muestro ...

dolores de espalda ejercicios de espalda evitar dolores de espalda ...

En este apartado se trata de concientizar a las personas que el uso inadecuado de su cuerpo, referente a la higiene postural, que como objetivo principal es mantener una posición idónea del cuerpo, previniendo lesiones, reducir las cargas y daños en la columna vertebral. Por eso, se instruyen y educan sobre estos temas tan importantes para el manejo óptimo de nuestra columna vertebral. A continua ...