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La diabetes va en aumento, ¿sabes cómo prevenirla?


LA "EPIDEMIA DE LA DIABETES " ES UN BUEN EJEMPLO DE CÓMO LA SALUD EN GENERAL HA DISMINUIDO EN LOS ÚLTIMOS AÑOS.


"Diabesidad" es el nombre dado al número cada vez mayor de personas que están siendo diagnosticados con problemas de salud.

El exceso de peso y dificultades de azúcar en la sangre .

La diabetes está haciendo estragos en más y más vidas.

Millones de personas viven actualmente con diabetes , y millones más se clasifican como " prediabéticos ", lo que significa que están en riesgo de desarrollar la enfermedad - a menos que cambien sus hábitos de vida. .

En un prediabetico la mayor parte del exceso de peso se concentra alrededor de su cintura. Por ejemplo, si usted es una mujer y su cintura es de 35 "o más, o de 40" o más para los hombres, se puede indicar la prediabetes. En mi experiencia, me he dado cuenta de un enorme aumento en el número de personas con prediabetes, a veces llamado síndrome metabólico o síndrome X .

Los síntomas de la prediabetes incluyen el exceso de peso, especialmente alrededor de la cintura; altos niveles de triglicéridos (una grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo) ; azúcar en la sangre y la presión arterial elevada; y bajos niveles de "bueno" HDL (lipoproteína de alta densidad) colesterol. Un individuo que tiene al menos tres de estos marcadores se considera que es prediabético.

En otras palabras, una persona está en riesgo de desarrollar el tipo en toda regla la diabetes 2, con la probabilidad de un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, y ciertos tipos de cáncer aumentado considerablemente.

La prediabetes Detalles: conozca sus valores

Usted puede estar sufriendo de prediabetes si usted tiene cualquiera de tres de los siguientes:

Su IMC (Índice de Masa Corporal) es de 27 o superior.

Su nivel de colesterol HDL ( "bueno") es inferior a 50 mg / dL para las mujeres o inferior a 40 mg / dl para los hombres.

Sus triglicéridos son mayores que 150 mg / dL.

Su presión arterial es superior a 130/85 mmHg.

Su nivel de azúcar en sangre en ayunas es mayor que 85 mg / dl.

Su A1C es superior a 5,5.

Además de estos síntomas, muchas personas reportan los antojos de azúcar incontrolables y sensación de fatiga, sin importar la cantidad de sueño que reciben.

AHORA VEAMOS QUE NO TODO ES MALO


1- Es importante evitar los carbohidratos simples.

Las buenas noticias: la prediabetes puede dar giro de 360 grados. A la prediabetes debemos tomarla como un indicador o una señal de que las cosas tienen que cambiar. Yo entiendo que el cambio puede ser aterrador, pero también puede ser una buena cosa.

Y los cambios que benefician su salud de muchas maneras, mucho más allá de regular el azúcar en la sangre. Así que tomemos una respiración profunda y veamos qué se puede hacer acerca.

Dos áreas importantes a tener en cuenta.

- La dieta SIN ESFUERZO y el nivel de actividad -

Son cruciales para la conquista de la prediabetes.

Un nuevo estudio intrigante está mostrando que es posible no sólo mejorar la resistencia a la insulina,

LES VOY A REVELAR UN SECRETO FASCINANTE

¿Cual es El secreto? ...

Evitar los carbohidratos simples (pan, arroz, patatas, y pasta) Por lo menos dos días a la semana.

y esos dos dias no ingerir más de 650 calorías .

Beber té Verde
La elección de las bebidas adecuadas puede ayudar a combatir la prediabetes, también es importante reducir los Refrescos, bebidas energéticas, cafés, gaseosas,cerveza.

Un creciente cuerpo de investigación muestra que el consumo de dos a cuatro tazas de té verde al día previenen el azúcar en la sangre y También protege varios órganos en el cuerpo. También aumenta la reducción de peso al aumentar el metabolismo. Si usted no es aficionado a gusto del té verde, suplementos del ingrediente activo - galato de epigalocatequina (EGCG) - también están disponibles.

ACTIVIDAD FÍSICA, ARMA PARA REDUCIR LA PREDIABETES .


Si usted no ha estado haciendo ejercicio, necesita ir a su médico para que el de el visto bueno y le indique que tipo de entrenamiento necesitas, ya sea caminar diariamente o trotar, entrenamiento de intervalos o de alta intensidad. Las personas sedentarias deben comenzar a hacer ejercicio lentamente para evitar lesiones y poco a poco hacia las rutinas más de ritmo rápido.
Si ya, eres Diabetico te aconsejo de manera inmediata, descargar el libro en PDF que estoy dejando aquí abajo.



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