Rutinas deportivas Idea guardada 9 veces
La valoración media de 12 personas es: Excelente

La avena una de tus mejores aliadas a la hora de hacer dieta

La avena una de tus mejores aliadas


No es un secreto que para tener un cuerpo bello y saludable es indispensable, además de una rutina constante de ejercicios, mantener una dieta baja en grasas y carbohidratos. En el proceso de llevar una vida más fitness, la avena puede ser una gran aliada al ser de gran ayuda para perder peso. 

¿Qué beneficios le ofrece la avena a tu dieta?

Uno de sus mayores beneficios es su versatilidad a la hora de querer prepararla. La avena es un cereal no refinado que le aporta a tu cuerpo una gran cantidad de vitamina B y E, proteínas, minerales y grasas buenas. Es rica en fibra soluble lo que mejora la digestión ayudándote a bajar los ácidos biliares, y acelerando el tránsito intestinal. Tiene muy pocas calorías, esto la hace de absorción lenta, manteniéndote con la sensación de estar satisfecha durante más horas, reduciendo la ansiedad. Su baja carga glucémica disminuye los niveles de azúcar en la sangre, lo que la hace  ideal para personas con problemas de glucosa. También posee ácidos linóleos, convirtiéndola en un arma contra las enfermedades cardiacas, el cáncer y la hipertensión. 

Cómo incluir la avena en tus recetas

Además de sus incontables beneficios, la avena es económica, versátil y muy rica, sin mencionar que se consigue en cualquier supermercado. Puedes sustituir casi cualquier harina por ella, utilizándola en hojuelas o triturando las mismas, para preparar panquecas, tortas, galletas, pan e incluso arepas, sustituir golosinas comerciales por otras más saludables mezclándola con algunos frutos secos como almendras, nueces o pistachos. Si prefieres las frutas frescas, puedes picar en trozos tus favoritas y añadirles la avena en hojuelas y una taza de yogurt natural para un riquísimo desayuno.

Por otra parte, contando con todo lo antes mencionado, te mantendrá con energía, lo que es ideal para que puedas realizar tus rutinas de ejercicio.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Nutrición avena bajar de peso

Para bajar de peso desayuna con avena

Si estás buscando como perder peso la avena puede ser tu mejor aliada, desayunar con la maravillosa avena te ayuda a bajar de peso. Grandes beneficios nos regala la avena y hoy te mostrare algunos además de darte pequeños tips para que la incluyas en todos tus desayunos. Beneficios de la avena Previene las enfermedades cardiovasculares Reduce el colesterol Contienen vitaminas, antioxidantes y mine ...

dietas y nutrición dieta alimentación ...

¿Qué aporta la avena en una dieta equilibrada?

La avena es un cereal que puede ofrecernos valiosos beneficios si lo incorporamos a nuestra dieta. Uno de ellos es mejorar nuestra salud cardiovascular, puesto que potencia el nivel de lípidos en el cuerpo. También nos puede ayudar a controlar el peso por su alto contenido en fibra y su poder saciante. La fama de la avena viene respaldada por la comunidadmédica y científica, puesto que es un alime ...

Artículos avena beneficios ...

Beneficios de la avena que debes conocer!

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día excelente, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es) Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente: Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga avena ...

alimentación

¿Cómo se consume la avena?

¿Una taza de avena bien fría o caliente? ¿Cuál te gusta más? La verdad es que de todas las formas sabe bien. Sin embargo, hoy te vamos a decir realmente cómo se consume la avena Lo genial de la avena La avena, es un cereal súper nutritivo, es muy popular en casi todos los paladares. Además, es genial que sea una de las fibras preferidas de los niños. Su uso culinario es fantástico para cualquier t ...

Dietas Nutrición avena ...

La dieta de la avena eficaz para bajar de peso

La avena es conocida por ser uno de los cereales más completo y nutritivo, para nuestro beneficio existe un adieta de la avena para bajar de peso y limpiar el organismo. Para que comiences a perder eso kilos de más te mostrare como debes hacer la dieta de la avena. Día 1 Desayuno 5 fresas cortadas a la mitad 1 vaso de leche o yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas Merienda 1 manzan ...

Dietas

Beneficios de la avena que debes conocer

Comerse un tazón de avena cada mañana es la forma perfecta de empezar tu día bajando de peso, en este artículo te explicaré los beneficios de la avena, (además te dejaré unos truquitos para prepararla y que te quede aun más deliciosa de lo que ya es) Lo primero que quiero decir de los beneficios de la avena es lo siguiente: Estoy hablando es sobre la avena en hojuelas! Cuando en este artículo diga ...

general

BENEFICIOS DE LA AVENA

LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan: vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales: magnesio, zinc, calcio y hierro. Contiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos. La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve ...

Nutrición La avena La chía ...

Nutritivas galletas de chía y avena

La chía es una de las semillas más nutritivas y con mayor cantidad de minerales, vitaminas y ácidos grasos, que son excelentes para el organismo y lo ayudan a funcionar de manera correcta, además que la chía y la avena nos proporciona grandes beneficios para la salud. Las galletas de chía y avena son ideales para los deportistas y se pueden consumir diariamente. Hoy te traemos una receta de nutrit ...

consejos de salud dietas y nutrición consejos para adelgazar ...

Cómo hacer leche de avena casera para adelgazar

Aprender a hacer leche de avena es más fácil de lo que puede parecer a primera vista. Esta leche de avena es una muy buena alternativa a la leche de vaca, que no solo nos ayudará a adelgazar, si no que además es mucho más nutritiva y mejor para nuestra salud. Además, es el mejor sustituto para aquellas personas que no digieren bien la leche de vaca o los lácteos o incluso les sienta mal, y una muy ...

Avena Sativa

⋆Leche de avena. Propiedades, beneficios, receta y más.⋆

Si quieres comenzar a cambiar tu estilo de vida y comer de forma más saludable, una de las primeras cosas es sustituir la leche de origen animal, por una de origen vegetal. Una de las mejores opciones es la leche de avena, no dudes en consumirla en tu día a día. Leche de avena, con frutos secos y avena en hojuelas ¿Qué es la leche de avena? La leche de avena es una bebida de origen vegetal, elabor ...