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Jalón al pecho

  Aquí os dejo un video para la explicación de otro de los ejercios básicos dentro de un buen entrenamiento para trabajar nuestra espalda en grosor, ya que trabaja principalmente nuestro dorsal ancho, aunque también se ven involucrados los músculos romboides, trapecio y los biceps.
            

Sentados frente a nuestra polea, con las piernas fijas, cogemos la barra con las manos separadas poco más de la linea de los hombros.
Tiramos de la barra llevando los codos hacia atrás, ensanchando el pecho e inspirando hasta llegar a nuestro esternón sin arquear la espalda.
Volvemos a la posición inicial sin estirar del todo nuestros codos mientras soltamos el aire y completar una repeticón.
Evitar el exceso de peso, trabaja  siempre lentamente y concentrado.
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Etiquetas: generalejercicios

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