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INSOMNIO PREMENSTRUAL, ¿TE SUENA?

Algunas mujeres durante el Síndrome Premenstrual padecen insomnio acompañado de pesadillas, múltiples depertares, dificultad para despertarse a la hora prevista y somnolencia durante el día. Se suele presentar exclusivamente, de 3 a 6 días previos a la menstruación y luego desaparece.

Las molestias tanto físicas como psíquicas, pueden interferir en las actividades cotidianas, entre el 3 y el 5% de las mujeres sufren el Síndrome Premenstrual.

Y ¿Qué podemos hacer antes el Insomnio Premenstrual? Dado que los síntomas aparecen de manera previsible:

- Intentar reducir el número de horas que dormimos durante los 5-10 días previos a la menstruación

- Reducir el consumo de café, té y bebidas estimulantes

- Hacer ejercicio con regularidad

- Reducir el estrés, en la medida de lo posible

- El calcio y la Vitamina B6, pueden ser un alivio

- Cereales, vegetales de hoja verde, frutos secos, alimentos ricos en fibra...

- Un estudio en el Hospital St. Thomas de Londres, descubrio que el Aceite de Onagra alivio los síntomas a un 67% de las mujeres que tomaron este aceite

- Realizar yoga, ejercicios de relajación, meditación....

Y tú, ¿Qué haces para aliviar tus síntomas premenstruales?

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