El equilibrio emocional
A veces de un modo estacional, otras instalado en nosotros de un modo más permanente ,nuestro componente emocional día a día parece dirigir nuestras vidas.
El quehacer diarío, los problemas añadidos, la carga laboral, familiar, la ausencia de descanso efectivo nos eleva a lo más alto para al minuto siguiente dejarnos caer.
No se si os pasará pero a veces lo más sencillo se convierte en un “problemón” de los gordos. La solución está cerca pero no somos capaces de verla más allá del enmarañado proceso resolutorio.
Y por mucho que intentamos no alterarnos, no mostrarnos irritables, parar a descansar o meditar ,no lo conseguimos.
Nuestro equilibrio emocional se tambalea, de hecho ni existe tal equilibrio. La balanza está claramente descompensada.
Somos pura química. Neurotransmisores, hormonas , minerales y moléculas energéticas elaboran todas nuestras reacciones internas sin que nos demos ni cuenta.
Una simple desviación en alguna de ellas y al garete el equilibrio de la reacción.
!Que no cunda el pánico¡, nuestra compleja máquina será capaz de apretar el botón de reiniciar.
Más tarde, más temprano, ¿demasiado tiempo para tí?
Triptofano y Serotonina
El Triptofano es un aminoácido esencial.
Los aminoácidos son los eslabones de la cadena que forman una proteína. Proteínas son la mayoría de hormonas, neurotransmisores,…etc.
Pero éste es esencial, lo que significa que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlo a partir de otras moléculas por ejemplo,sino que tiene que proceder de la dieta.
Alimentos ricos en triptófano son
Carnes de pollo y pavo o pescado azul como el salmón y el atún
lacteos
yema de huevo
frutas como el plátano, la ciruela,piña, aguacate,dátiles
Chocolate negro
verduras como el brócoli, espinacas, remolacha, apio….
cereales integrales de arroz y avena
semillas de sesamo y girasol
algas como la espirulina El triptófano es el precursor de la serotonina y responsable también de la formación de melatonina y de la niacina.
Ya hablamos de la melatonina y de su implicación en los ciclos de sueño-vigilia y porque nos puede ayudar en episodios de insomnio.
Hoy toca conocer la serotonina.
Este neurotransmisor interviene en funciones tan importantes como el comportamiento, el ánimo, la digestión, el sueño…la felicidad¡
Seguro que habéis oído hablar de determinados medicamentos útiles para episodios de depresión, ansiedad, bulimia, trastornos obsesivos ,llamados ISRS.
Estas siglas significan Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, y su misión: mantener altos los niveles de serotonina.
Puestos a comparar podemos inhibir su captación para aumentar niveles o podemos aumentar niveles directamente.
Por eso he elegido una forma natural de hacer ésto último a través de la planta medicinal de hoy, Griffonia simplicifolia
Interés por Grifonia simplicifolia
Esta planta medicinal procede de Africa occidental donde es utilizada con fines terapéuticos.
Toda la planta tiene interés ,siendo actualmente las semillas las más utilizadas por su contenido en L-5HTP o L-5hidróxiTriptófano.
Como ya hemos explicado el triptófano es precursor de la serotonina, la encargada de equilibrar el ánimo entre otras funciones.
No deja de crecer la investigación sobre ella y sus posibles usos como tal o buscando derivados, que ofrezcan respuestas significativas frente a la depresión.
Usos de Griffonia simplicifolia
Se le atribuye utilidad en los siguientes casos:
Control del estres
Control de los estados leves depresivos con ansiedad
Reducir la irritabilidad, la tristeza y la desmotivación
Ayuda a recuperar un sueño de calidad
Puede contribuir a reducir dolores de cabeza tipo migraña y su frecuencia
Efectos positivos en los síntomas de la fibromialgia
Inhibición del apetito, sobre todo en lo que se refiere a glucidos (cortahambre) Donde encontrar Griffonia simplicifolia
Como siempre os digo tomar plantas medicinales requiere también saber de la calidad del laboratorio preparador.
Sus dosis han de ser eficaces en cuanto a cantidad y calidad de la muestra.
No dudéis en preguntarme todas las dudas que os surjan.
Y no te olvides de compartir.
¡Hasta pronto!
Fuente: este post proviene de Farmacéutica Inma Vinue, donde puedes consultar el contenido original.
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