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Fórmula mágica para neutralizar la acción de los radicales libres

La fórmula mágica para neutralizar la acción de los radicales libres siempre ha estado ahí, al alcance de la mano, pero por más que nos dicen y dicen que es lo que debemos comer para evitar el daño celular y retrasar el envejecimiento, que es justamente lo que provocan los radicales libres en nuestro organismo, tal parece que no siempre elegimos en mayoría los alimentos que deben estar en la ingesta diaria de nuestra dieta.

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Estos alimentos se encuentra en la Naturaleza, se les conoce como antioxidantes y están presentes en muchos alimentos que forman parte de la dieta Mediterránea, como frutas, verduras o frutos secos.

A continuación te dejo una lista de alimentos ricos en antioxidantes, que debes incluir a diario, su inclusión es sobre todo muy beneficiosa para todas las edades pero principalmente para las personas mayores:

Carnes magras: pollo.

Frutas: albaricoque, aguacate, ciruelas, fresas, guayaba, kiwi, limón, naranja, mango, manzana, melón, papaya y uvas.

Hortalizas y Verduras: berro, brécol, berenjenas, calabaza, cebolla, coles de Bruselas, coliflor, espinacas, espárragos, hinojo, perejil, pepino, pimiento, repollo, tomate y zanahorias.

Moluscos: ostras, berberechos y almejas. Pescados azules como la caballa y sardinas.

Vísceras: corazón, hígado y riñones.

Frutos secos: almendras, avellanas, anacardos, cacahuetes,nueces y piñones.

Bayas: arándanos, moras azules, frambuesas y grosellas.

Cereales: gérmen de trigo, levadura de cerveza y aceites de semillas, de oliva, de soja, de maíz y de girasol.

Legumbres: garbanzos y habas.

Especias: ajo, canela, clavo, cúrcuma, eneldo, curry y orégano.

Otros: Pipas de girasol y en la yema de huevo.

Té verde, Chocolate negro sin leche  y café.
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Imágenes: Blog Dieta

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