comunidades

Formas de recuperar la silueta después del embarazo

Las mujeres durante y después del embarazo sufren de cambios en el cuerpo. Lo cual no quiere decir que exista un riesgo para la salud de la mujer. Entre los cambios más significativos es el aumento de unos kilos y la aparición de estrías. Es por ello que muchas mujeres buscan técnicas o métodos para recuperar la figura.

Algunas formas para recuperar la figura y perder esos kilos de más, que se producen durante en el embarazo son:

Alimentación saludable

Inmediatamente después del parto no se aconseja realizar dietas alimenticias, debido a la lactancia materna. Cuando una mujer decide por la lactancia exclusiva debe esperar por los menos los 6 primeros meses para hacer dieta.

A partir del séptimo mes o al año puede comenzar un régimen alimenticio saludable, que incluya frutas, verduras y cereales integrales.  Lo cual ayuda a mejorar el aspecto de la piel, y a aumentar las defensas del organismo.

Los alimentos que se deben evitar son los que contengan grasas saturadas, azúcares refinados y harinas blancas. Los alimentos como carnes se deben preparar a la plancha, se deben evitar los alimentos fritos o rebozados.

Rutinas de ejercicios

Los ejercicios  son unos buenos aliados para rebajar o quitarse esos kilos de más. Para establecer la rutina de ejercicios debes empezar por ejercicios suaves, e ir incrementando la intensidad.

Si el parto fue natural se debe esperar unas 6 semanas para empezar con el ejercicio. Si el parto fue mediante el procedimiento de cesárea se debe esperar 10 semanas para iniciar las rutinas de ejercicio. Es importante que consulte a su médico.

Una de las limitantes de hacer ejercicio es que la madre suele estar un poco cansada ejerciendo la maternidad. Por lo que una de las claves es la constancia e incluir al bebé en la rutina de ejercicios. El planificar paseos de caminatas largas con él bebé suelen ser de mucha ayuda.

La natación o el acuagym

Son un buen aliado para combatir la flacidez del pecho. Se debe evitar en los primeros meses correr o saltar, por cuanto las articulaciones están débiles. Este tipo de ejercicios se pueden realizar a partir del sexto mes.

Una de las áreas que se quieren recuperar más rápidamente es el abdomen, para ello se recomienda los abdominales. Sin embargo, estos deben realizarse de forma pausada y controlada.  Los músculos del abdomen se encuentran distendidos, por lo que a las seis semanas pueden volver a su lugar.

Fajas, masajes y cremas corporales

Las fajas ayudan a dar soporte al área abdominal, al recoger todo el abdomen. Estas no pueden usarse por largos periodos. Los masajes y cremas corporales son una buena técnica ya que ayudan a que los órganos vuelvan a su lugar. De igual forma da relajación a la madre.

Liposucción

Después del parto es muy común que las mujeres que quieren recuperar su figura de una forma rápida, acudan al cirujano plástico. El área que se quiere recuperar principalmente es el abdomen. Este se torna flácido, y los músculos recto abdominales se encuentran separados.

Los procedimientos más utilizados para recuperar una bonita silueta son  la abdominoplastia y la liposucción abdominal. Estas técnicas avanzadas eliminan el exceso de piel (abdominoplastia) y eliminan la grasa localizada de forma poco invasiva (liposucción).

.

Fuente: este post proviene de Bebeguay, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

En los últimos años las feromonas se han hecho muy famosas y la gente habla mucho de ellas, pero ¿qué son realmente las feromonas? Las feromonas son sustancias químicas, normalmente moléculas volátile ...

Al buscar cualquier tipo de cremas hidratantes para tu rostro debes tomar en cuenta el tipo de piel que tienes. Recuerda que los tipos de piel varían entre secas, grasas, mixtas, suaves y normales y ...

Etiquetas: De interes

Recomendamos

Relacionado

posparto postparto recuperación posparto ...

Uno de los mayores retos a los que se enfrentan las mujeres después de haber tenido a sus bebés es cómo recuperar la figura después del embarazo. Para algunas es algo muy fácil de lograr y a las pocas semanas lucen esbeltas e incluso hasta más hermosas que antes. Pero a otras definitivamente les cuesta más. Muchas no logran recuperarse y lo que hacen es engordar aún más. Pero para evitar que esto ...

deporte ejercicios pilates

Para terminar este especial postvacaciones y para no centrarlo únicamente en la alimentación, hoy os traigo un recopilatorio de ejercicios para atacar las zonas rebeldes, recuperar nuestra silueta y volver al trabajo mejor que nunca. Todos ellos los he publicado en el blog anteriormente, pero así los tenéis agrupados y en forma de mini, pero mini de verdad, rutina de ejercicios. Así que, ánimo que ...

nutrición otras dietas para adelgazar alimentos proteicos ...

En el artículo de hoy hablaremos sobre cómo adelgazar después del embarazo que por cierto no es una tarea tan complicado como muchas mujeres se creen. Durante el tiempo en el que dura el embarazo es algo muy común que la mujer engorde una media de entre 10 y 15 kilos. En el parto se pierden unos 6 kilos y a medida en que el útero va volviendo a su tamaño normal se pierden unos dos o tres kilos má ...

nutrición otras dietas para adelgazar

Conseguir adelgazar después del embarazo es algo que a muchas mujeres le resulta complicado y a otras no tanto, pero se deben tener en cuenta ciertos factores clave de los que os hablaré hoy. Antes de ver unos tips fundamentales para poder bajar de peso después del parto veamos lo que dicen los estudios científicos sobre cómo afecta a la salud el no perder el peso de más ganado en el parto. En su ...

maternidad adelgazar bajar de peso ...

Si acabas de tener un bebé, quizá estés ansiosa por bajar el peso acumulado. La verdad, no existe una forma rápida y fácil de hacerlo, pero tampoco es imposible. ¡Aquí te digo cómo hice para bajar de peso después del embarazo! Sigue mi blog y recibe más tips de dieta y ejercicio Clic para compartir en Twitter Yo tengo bastante experiencia en tener que lidiar con mi peso después del embarazo. Tuve ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETAS PERDER PESO

Ya pasó la Navidad! a dos meses de empezar el año 2017  ya pasaron las comilonas, pero seguramente dirás  hay Dios mio! la preocupación de pesarte y ver que has subido entre 2 y 5 kilos por la fiesta navideña. pero eso ya no es un problema! aquí tienes la mejor Dieta Post Navidad para recuperar la línea El 60% de las personas se pondrá a dieta para recuperar la línea después de los atracones navid ...

ponte en forma emprendedores ejercicios hipopresivos ...

Los ejercicios hipopresivos se han convertido en el tema de conversación de muchas personas que desean recuperar su figura. Sobre todo de mujeres que acaban de dar a luz y que, al igual que algunas famosas como Amaia Salamanca o Pilar Rubio, quieren volver a tener el vientre que lucían antes de traer a su hijo al mundo. El emprendedor Rafael Vicetto, director de Fisioterapia Vicetto y creador de S ...

Post Parto ejercicios embarazo ...

El parto, junto con las modificaciones físicas que ocurren durante el embarazo, es uno de los principales momentos donde surgen lesiones en el suelo pélvico de las mujeres. Para evitar estos dolores, es recomendable la asistencia de un fisioterapeuta y la realización de una rutina fortalecedora. La preparación física es fundamental cuando se intentan prevenir las lesiones y daños que puede ocasion ...

pierde peso peso saludable embarazo y peso ...

Una vida nueva ha llegado para alegrar tus días. Entre la felicidad y cansancio, pasadas las semanas de parto, comenzamos a preocuparnos de cómo le haremos para recuperar el peso después del embarazo. Tardará un tiempo el proceso en el que el cuerpo vuelve a su forma natural. Lo más importante es tener paciencia y saber que no hay trucos. Te tomó 9 meses ganar peso, posiblemente te sientas con poc ...

nutrición coaching para adelgazar consejos para adelgazar ...

¿Crees que hay alguna relación entre comer emocionalmente y no escucharte? ¿Crees que a veces comes compulsivamente para tapar emociones o pensamientos incómodos? Si crees que es posible controlar el hambre emocional, con todo lo que ello supone estás leyendo el post adecuado.  En el siguiente slideshare encontrarás un camino, el camino que yo práctico para conectar con mi parte interna, para escu ...