La ciencia ha identificado una serie de nutrientes que son vitales para el pene y todo lo que el puede hacer así como también muchos de ellos funcionan para levantar la función sexual en ambos sexos. Cuatro de ellos parecen ser más útiles que otros:El zinc aumenta los niveles de testosterona y ayuda a habilitar las erecciones y espermatozoides sanos.
Una deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con la disfunción eréctil, los investigadores de Harvard encontraron una correlación positiva entre ambos. La vitamina es crucial para el metabolismo celular y la producción de sangre.
La arginina es la más mágica de todos los aminoácidos: relaja los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya, lo que ayuda a conseguir y mantener una erección en el hombre y un correcta irrigación sanguínea en la mujer.
El magnesio reduce la inflamación en los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo, lo que acelera la sangre a las extremidades, lo que aumenta la excitación, y … bueno, creo que entiendes de que hablamos
Por supuesto, la proteína no sólo construye el músculo magro que le ayuda a terminar en la cama, es el bloque de construcción más básico de tejido, full de aminoácidos que promueven la salud sexual. (Los hombres deben consumir al menos 56 gramos al día, y las mujeres, 46.)
Investigadores entonces hicieron sus investigaciones para listar los alimentos de manera correcta, y ayudarnos con esta mágica lista para ser felices en el sexo... así que toma nota y a comer.
Alimentos que ayudan en el sexo
Alimentos con Vitamina B12
Salmón
Aparte de tener un alto contenido de B12 del salmón posee una elevada cantidad de ácidos grasos omega-3 , que estimulan la creación de óxido nítrico, lo que ayuda a mantenerse digamos duro por mayor tiempo. El pescado también es muy rico en proteínas y es rico en vitamina B-6, que ayuda a crear y mantener una cantidad de músculos por encima y por debajo del cinturón. Además, los investigadores han encontrado que el consumo de una dieta de estilo mediterráneo, rica en productos, pescado, granos enteros y grasas saludables (como los omega-3) puede mejorar la función eréctil en los hombres con el síndrome metabólico.
Mejillones
Estos moluscos de aguas frías te ayudan a calentar tu cama, con más de tres veces el valor diario recomendado de vitamina B12. Una porción de ellas proporciona la dosis necesaria para los músculos en el caso de las almejas, ellas son ricas en hierro sangre fluye por todas partes que necesita además de oxigenar los músculos. También son ricos en magnesio, un potenciador de la erección natural, un alimento inagotable
Sardinas
Las aceitosas y llenas de proteínas, sardinas, conocidas por su económico precio son buenas para la pérdida de peso , además de que es una de las mejores fuentes de vitamina B12 y calcio. Busca variedades enlatadas con las espinas (este procesado las hace completamente comestibles). Aunque la idea de comer espinas de pescado puede ser un poco difícil de pensar son una parte de los peces que provee más calcio.
Alimentos con Arginina
Chocolate
Cacao en polvo sin azúcar o chocolate caliente son también ricos en los niveles de arginina, además que resultan saludables por los niveles de teobromina, una sustancia que ejerce una acción tónica sobre el organismo,activa la diuresis y estimula la circulación sanguínea.
Frutas Frescas
Los frutos frescos son otra fuente de arginina. Las frutas contienen antioxidantes, vitaminas, minerales con arginina, que es muy útil para el cuerpo humano. Las frutas que ayudan a que tu vida sexual mejore son aguacate, toronja, kiwi, sandía, uvas y fresas.
Alimentos con Magnesio:
Nueces
Las nueces son una de las mayores fuentes de magnesio que hay, además también cuenta con una buena cantidad de selenio, un mineral que es importante para las hormonas. Sólo se necesita un poquito de este minera para tener espermatozoides sanos, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófica para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían baja testosterona y eran infértiles también tenían niveles significativamente más bajos de selenio que el grupo fértil.
Plátano
Contiene fósforo, potasio y magnesio que ayudan a la vasodilatación y contribuye a la relajación de los músculos, es uno de los más sanos y económicos alimentos que aportan elevadas dosis de Magnesio al organismo.
Alimentos ricos en Proteina
Granos
Los granos son fuente natural de proteína vegetal de la más alta calidad incluso la soya puede aportar cantidades necesario para mantener tu sistema muscular, garantizando tu buen funcionamiento tanto en el sexo como en otras áreas de tu vida.
Pollo
El pollo es una de las mejores fuentes de proteína además asegura una parte de la arginina y contiene algo de vitamina B, resulta excelente consumirlo a la plancha para mantener el cuerpo a tono, y llevar una vida saludable y una cama con resultados fabulosos.
Todo es cuestion de conocer el poder de los alimentos, es conveniente combinar siempre de manera adecuada lo que consumimos, tener una vida sexual satisfactoria es también tener una buena calidad de vida.
Fuente: DocSalud.com
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