Mi Nueva Dieta Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Este antidepresivo natural es tan eficaz como las pastillas (y sin los efectos secundarios)

La depresión es la enfermedad mental más común
La depresión es la enfermedad mental más común

La depresión es la enfermedad mental más frecuentemente diagnosticada y es una enfermedad grave que influye en la salud física más que la diabetes o la artritis. En las naciones industriales occidentales, al menos una de cada diez personas sufre de depresión en el curso de su vida.

Los tratamientos de la depresión tradicionalmente son con medicamentos (antidepresivos) y psicoterapia. Pero una publicación con la participación de la Universidad de Berna ha mostrado que el deporte y la actividad física producen prácticamente los mismos cambios neurofisiológicos que los antidepresivos.

La depresión es un mal mucho más común de lo que se cree, y está muy presente en personas con problemas de sobrepeso debido a todo lo que implica psicológicamente no llevar una buena relación con la comida y no sentirse feliz en su cuerpo. Justamente hablo sobre eso en mi artículo sobre 8 alimentos que combaten la depresión (haz clic para verlo). Esta nueva investigación acaba de demostrar que hacer actividad física produce en el cerebro los mismos cambios positivos que las pastillas antidepresivas, además de traer otra enorme cantidad de beneficios de salud.

Si sufres de depresión, lo mejor que puedes hacer es pautarte realizar algún tipo de actividad física de manera consistente cada semana, varios días a la semana. Haz una cita contigo ¡y no falles! Puedes hacer cualquier actividad física que te guste para comenzar. Y si quieres tener una guía completa de ejercicios que te diga qué hacer y cómo hacerlo cada día, te recomiendo el Sistema Cuerpo Ardiente (haz clic para verlo), que consiste en ejercicios que puedes hacer en tu propia casa, en poco tiempo, y sin necesidad de ningún accesorio..

El deporte y la actividad física provocan varios cambios en el cerebro que se consiguen de otra forma sólo a través de las drogas. Al igual que en el deporte y la actividad física, los medicamentos para el tratamiento de la depresión actúan en la capacidad del cerebro para absorber serotonina, fortalecen la actividad de la adrenalina y aseguran la liberación de diversos factores de crecimiento nervioso. Estos factores promueven el crecimiento celular en el cerebro y previenen la muerte de células en el hipocampo que es causada por la depresión. Junto con estos cambios, el deporte y la actividad física también conducen a una reducción de la actividad de la hormona del estrés, el cortisol, y, por lo tanto, tienen un efecto similar a las drogas psicotrópicas.

De acuerdo con las investigaciones actuales, la participación regular en actividades deportivas parece ser un remedio eficaz para reducir los síntomas de la depresión. También es rentable y tiene muy pocos efectos secundarios. Sin embargo, todavía tiene que examinarse si y, sobre todo, en qué medida, el deporte y la actividad física pueden ser un complemento o incluso una alternativa a la medicación para depresiones leves.

Referencia:
Mirko Wegner, Ingo Helmich, Sergio Machado, Antonio Nardi, Oscar Arias-Carrion, Henning Budde. Effects of Exercise on Anxiety and Depression Disorders: Review of Meta- Analyses and Neurobiological Mechanisms. CNS & Neurological Disorders – Drug Targets, 2014; 13 (6): 1002 DOI: 10.2174/1871527313666140612102841

Fuente:
University of Bern. “Sport, physical activity help against depression.” ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2014/09/140916084825.htm

Fuente: este post proviene de Mi Nueva Dieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

featured noticias cannabis ...

¿Cuáles pueden ser los efectos secundarios del consumo de cannabis?

Con la legalización el mercado y consumo del cannabis va en ascenso. La marihuana es la droga ilegal más consumida. Alrededor de 4 de cada 10 estadounidenses la han consumido al menos una vez en sus vidas. Pero, ¿sabemos efectivamente cuáles pueden ser los efectos secundarios del consumo de cannabis? Efectos secundarios de la marihuana La mayoría de los consumidores disfrutan de su capacidad para ...

general sin categoría

3 efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas

Puesta a disposición del público femenino en los años sesenta, las píldoras anticonceptivas han desempeñado un papel importante (aunque a menudo polémico) en el movimiento de liberación femenina durante décadas. En la actualidad, la mayoría de las mujeres han tomado la píldora por una u otra razón. Ya sea para prevenir embarazos, para el tratamiento del acné, regulación del estado de ánimo, perío ...

Parejas amor enamoramiento ...

6 efectos secundarios del ENAMORAMIENTO

El estado de enamoramiento es en numerosas canciones y poemas loado como una gran alegría y algo positivo al extremo. Sin embargo, existen algunos curiosos efectos secundarios que desde la psicología se han investigado en numerosas ocasiones y que nos permiten una lectura mucho más integral sobre lo que sucede con nuestro organismo y en nuestra forma de vivir la vida a partir del enamoramiento. Ho ...

vida sana ecologica natural ...

Como hacer ejercicio sin fracasar

No te lo voy a negar, no es un camino fácil, pero si lo consigues será extremadamente gratificante, la droga que nunca querrás dejar, sin efectos secundarios negativos. No sabes porqué pero de repente, llega el día, te notas flojo y esa pancita que podía ser graciosa ya es preocupante, y lo decides. ¡Mañana empiezo a hacer ejercicio! Y allá que te pones, a correr, te apuntas al gimnasio, a practi ...

Testosterona

Pastillas de testosterona, efectos secundarios y precauciones

La testosterona es la principal hormona sexual en los hombres. Desempeña un papel importante en el desarrollo muscular y la resistencia ósea, así como en la producción de células rojas de la sangre o el deseo sexual. Las mujeres producen testosterona también, pero sólo en una cantidad más pequeña. Los suplementos de testosterona para hombres ayudan a aumentar la producción de esta hormona en el cu ...

general alimentos que curan anacardos ...

Este fruto seco es un antidepresivo natural

¿Quieres una alternativa totalmente natural al medicamento Prozac? ¡Coge dos puñados de anacardos! Dos puñados de este fruto seco equivalen a una dosis de Prozac. Los aminoácidos de los anacardos pueden descomponerse en niacina. El tritofano, también presente en este alimento, puede descomponerse en serotonina y otros importantes neurotransmisores que necesitan los pacientes con depresión. La sero ...

general educación nutricional cortisol ...

Efectos del cortisol: ¿Somos como los girasoles?

 ¿Qué es el cortisol? El cortisol,es una hormona cuyo ritmo circadiano se  inicia  al amanecer,con la salida del sol, llega a su punto más alto alrededor de las 9 a.m., y a partir de ahí comienza su lento descenso hasta alcanzar su nivel mínimo alrededor de las 6 p.m. con la puesta del sol. ¿Cuales son los efectos del cortisol alto en nuestro metabolismo? La cantidad de la hormona cortisol presen ...

Disfunción Erectil impotencia medicamentos pastillas para impotencia ...

Pastillas para la impotencia masculina

En este artículo abordaré acerca de la efectividad de las pastillas para la impotencia, como tomarlas para la falta de erección y los efectos secundarios a tener en cuenta al adoptar estas píldoras del realce. Primero definamos que es impotencia. La impotencia es un problema común entre los hombres y se caracteriza por la incapacidad constante de mantener una erección suficiente para el coito o la ...

Esteroides Anabólicos culturistas mujeres ...

Principales efectos secundarios de los esteroides en las mujeres II

Efectos Secundarios Negativos En Las Mujeres Por El Uso De Esteroides Antes de adentrarte en la lectura, te recomiendo que primero leas, la parte 1 de este articulo. Como se ha indicado anteriormente, el cuerpo femenino simplemente no está equipado para la administración de los esteroides anabólicos androgénicos. Los esteroides son mensajeros muy poderosos que indican a las células que se comporte ...

Deporte Natación natacion ...

¿Es la natación tan buena como dicen?

La natación es el deporte acuático por excelencia. Un gran ejercicio cardiovascular en el que se ven implicados una gran cantidad de músculos. Una de las grandes ventajas de la natación respecto al running es el impacto prácticamente nulo para las articulaciones. Da Silva et al. (2006) realizaron un estudio sobre los efectos de la natación sobre la presión arterial en adultos hipertensos y demostr ...