Entonces, ¿qué es la dieta ideal para prevenir o tratar la diabetes? Y ¿cómo se puede planificar una? Este post tiene las respuestas! Siga leyendo!
Cómo planificar la dieta diabética Vegetariana?
El plan de dieta diabética vegetariana para los indios debe estar lleno de proteínas, grasas y carbohidratos. Sin embargo, la atención debería centrarse más en hidratos de carbono y menos en proteínas y grasas. Según los médicos, la ingesta diaria debe estar entre 1500-1800 calorías.Debe haber tres frutas y dos verduras en la dieta también. He aquí una idea de lo que debe comer cuando estás en una dieta.
1. Los granos enteros:
Coma más granos enteros, trigo, atta Channa, mijo, avena y otros alimentos ricos en fibra llena. Si tiene pasta o fideos, asegúrese de que tiene con verduras.
2. Leche:
Dos porciones de leche al día es una necesidad para los seguidores de la dieta para diabéticos.Ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre.
3. Pulsos:
Los pulsos son una necesidad, ya que tienen un menor efecto sobre el nivel de la glucosa que otros artículos de hidratos de carbono llenado.
4. Alta fibra Verduras:
Guisantes, frijoles, brócoli y espinacas deben añadirse a la dieta. Brotes también hacen una opción más saludable.
5. Frutas:
Centrarse más en la papaya, manzanas, naranjas y peras que mangos, plátanos y uvas. Las guayabas son también una gran opción.
6. Buenas Grasas:
Las grasas buenas tienden a ser bajos en colesterol que es ideal para la salud. Algunos ejemplos son el aceite de canola, pescado graso y frutos secos.
Alimentos a evitar:
Hay unas cuantas cosas que usted debe abstenerse de comer mientras sigue una dieta para diabéticos vegetariana.
Evite las bebidas gaseosas.
Reducir la ingesta de alcohol por completo.
Permanecer activo de tortas, dulces, pasteles, etc.¿Qué necesitamos saber sobre las dietas vegetarianas?
Las dietas vegetarianas no sólo ayudan a la pérdida de peso, pero son beneficiosos en otras formas también. Después de una buena y plan de dieta saludable que puede ofrecer una gran salud en un plazo de unas semanas. Sin embargo, tienes que ir a través de algunas pautas importantes antes de poder considerar esto.
1. Mantenga sus porciones bajo control:
Cuando usted está tratando de comer sano, recuerde siempre que las partes cuentan también.Algunas personas piensan que la alimentación saludable significa comer tanto como quieras. Eso es exactamente donde se puede ir mal. Comer bien y comer dentro del control van de la mano. Así mismo, recuerda que algunos granos, frijoles y frutas están llenas de carbohidratos que podrían aumentar los niveles de glucosa del cuerpo y conducir al aumento de peso en el futuro.
2. Elija Nutrición:
Que sea un punto para elegir alimentos nutritivos. El hecho de que usted está siguiendo una dieta vegana, no significa que usted va a comer todo lo que es vegetariano. Hay momentos en que se puede comer galletas y pasteles o pizza, pero asegúrese de que está guardando aquellos para ocasiones especiales exclusivamente. Es aconsejable mantener la concentración en los alimentos de origen vegetal como los cereales integrales, frutas y verduras. Limite azúcar lleno de bebidas y alimentos fritos también.
El Régimen de comidas:
Un buen plan de comidas le dará una mejor idea sobre cómo comer como vegetariano mientras trataba de controlar la diabetes. A continuación se presenta un plan de comidas de muestra que puede ayudarle a cabo!
Mañana:
Té sin azúcar y dos galletas Marie (Calorías Count: 35 para el té y 56 para las galletas)
Desayuno:
Methi o paratha palak y requesón agrio (Calorías Count: 200 para 2 roti y 30 para la cuajada)
O
Las claras de huevo revueltos / Paneer revueltos y chapati llanura (Calorías Count: 130 para los huevos y 150 para dos chapatis)
Media mañana:
Una manzana / guayaba / naranja (Calorías Count: 40)
Almuerzo:
Ensalada verde, gobi ki sabzi, dal y roti (Calorías Count: 30 para la ensalada, 85 de verduras, 130 por un plato de dal y 150 para dos pequeños roti.
Anochecer:
Té y crema de galletas galletas verdes (Calorías Count: 0 calorías para el té verde y 50 para dos galletas)
Cena:
Lauki de curry, roti y requesón (Calorías Count: 85 para un pequeño tazón de curry de lauki, 150 para dos pequeños roti y 30 para la cuajada)
Tarde en la noche:
Un vaso de leche delgada (Calorías Count: 120)
Fuente: este post proviene de Blog de martavaldez, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
