The Art of Being Green Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Equilibrio a través del yoga y prácticas somáticas

Llevo practicando yoga y otras prácticas desde hace varios años y aunque a veces se me dificulta mantener una rutina constante, siempre he tratado de incluirlas en mi día a día. Muchas veces, en los momentos más difíciles, han sido piezas claves para calmar la marea. Por eso, te invito a seguir leyendo para que te des la oportunidad de conocer acerca de este maravilloso mundo.

Provenientes de oriente, durante los últimos años, la cultura occidental ha adquirido diferentes tipos de prácticas, como el yoga, como parte de su estilo de vida para sembrar armonía y salud. Para muchos de nosotros, como les dije anteriormente, el yoga, la meditación y otras prácticas similares que involucren  bienestar físico, emocional y espiritual del cuerpo, nos permiten darnos un espacio de paz y tranquilidad, asi como conocernos a nosotros mismos.

IMG_1607
Y, aunque pareciera muy fácil de lograr, la verdad es que se necesitan altas dosis de disciplina, perseverancia y amor para encontrar la plenitud e integración que tanto buscamos. Sin embargo, existen y existieron personas más sabias y experimentadas que nos podrían dar la mano para este largo camino. Thomas Hanna, filósofo y profesor, por ejemplo, habló por primera vez del término “somática”, que es la disciplina que estudia el soma y significa ¨cuerpo vivo¨. Hanna afirmó que en la somática, el cuerpo y el soma (el soma es la perspectiva de observación interna del ser humano) son co-iguales; es decir, ninguna está separada de la otra. Lo anterior nos lleva a pensar que en cualquier práctica, ya sea de yoga o de otro tipo, es esencial alcanzar la conexión entre cuerpo-mente pues los dos son parte de un proceso viviente y articulado.

Para entender un poco más sobre esto es importante remontarnos 3.000 años atrás. Para los sabios yoguis existen 5 envolturas, que en sánscrito significan “koshas”, que componen nuestro cuerpo. Estas cinco capas no solo nos permiten profundizar durante la práctica del yoga, sino también encontrar equilibrio diario y un conocimiento profundo de nuestro ser. Shiva Rea, reconocida profesora de yoga, explica en su artículo “You are Here”, cuáles son y qué significa cada uno. El primer kosha es el cuerpo físico, el segundo es el cuerpo de respiración o fuerza vital, el tercero es el cuerpo mental, el cuarto es el cuerpo de sabiduría y el quinto el cuerpo de dicha. Rea coincide en que los koshas nos ayudan a descubrir cómo se siente hacer yoga desde el interior y así, lograr una conexión entre cuerpo y mente. Adicionalmente, desde la perspectiva de los koshas, el yoga nos ayuda a poner cuerpo, respiración, mente, sabiduría, espíritu (dicha) en armonía.

Sentir equilibrio y armonía en nuestras vidas si es posible! Aunque en algunos momentos nos encontremos en la oscuridad, permitirnos estudiar y entender el funcionamiento de nuestra mente y cuerpo, a través del yoga, los koshas u otras enseñanzas, nos fortalecerá para afrontar cualquier situación con más consciencia y claridad. Lo importante es empezar. Y, si no sabes como hacerlo, a continuación te dejo algunas recomendaciones que me ayudaron a comenzar e iniciar este proceso:

No te forces a empezar. Hazlo cuando tu corazón te lo indique.

Cuando te decidas a hacerlo, mantén siempre una sonrisa interior. Por más difícil que parezca la práctica que elijas o cualquier situación, como decía una profesora de artes escénicas,  nunca dejes de sonreír desde adentro hacía afuera.

Empieza por 5 o 10 minutos al día hasta que sea parte de tu diario vivir.

No te juzgues cuando no quieras meditar, hacer yoga o realizar tu práctica. Como suelo decir, cada día con su afán.

Infórmate! Existen varios tipos de yoga y prácticas. Escucha tu cuerpo y elige cuál corriente es con la que más vibras.

 Perseverancia y paciencia con tu proceso.

Con cariño,

Luisa

Fotografía: The Art of Being Green / Locación: Laguna Nimez, El Calafate

Fuente: este post proviene de The Art of Being Green , donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Yoga y Pilates pilates Yoga

La diferencia del pilates y yoga

Aunque no parezca el yoga y pilates son dos disciplinas totalmente diferentes, la palabra yoga unión de espíritu, mente y cuerpo. Mientras que pilates significa la coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu. Estas dos disciplinas se enfocan en crear y mantener el ser integral de las personas, estas prácticas son de bajo impacto y pueden ser realizadas  a cualquier hora y en cualquier lugar. L ...

Artículos de Masajes Artículos de Pablo Rego Artículos Yoga ...

El clima interior, clave en la sanación a través del yoga

por Pablo Rego | Cuando nuestro cuerpo físico enferma vemos manifestado un largo proceso que ha ido teniendo lugar en nuestro ser. Desde lo sutil a lo denso la energía se desorganiza creando daños físicos concretos en el cuerpo. Para revertir estos procesos es importante liberar esas energías en un clima interior que debe construirse con especial cuidado. ©Fotos: http://www.freepik.com/ La enferm ...

Beneficios del Yoga

Beneficios del Yoga

Yoga través de la meditación funciona notablemente para lograr la armonía y la ayuda a la mente trabajar en sincronización con el cuerpo. ¿Cuántas veces nos encontramos con que no podemos realizar nuestras actividades correctamente y de una manera satisfactoria debido a las confusiones y conflictos en nuestra mente pesan fuertemente sobre nosotros? El estrés es el sospechoso número uno que afecta ...

nutrición ejercicios para adelgazar dieta proteica y ejercicio

Cómo ayuda el yoga para adelgazar

En este blog además de hablar de temas como las dietas proteicas o los ejercicios para adelgazar, hemos ido visto otros temas que también están relacionados con perder peso y estar saludable, y hoy ha llegado el momento de hablar de cómo ayuda el yoga para adelgazar porque como vamos a ver es una práctica muy recomendable. El yoga significa unir, de forma que busca la unión entre mente y cuerpo. ...

Yoga yoga influye en la mente

Aprende 5 maneras en las que el Yoga influirá positivamente en tu mente

Aunque muchas personas disfrutan de su práctica de yoga para los beneficios de salud física, no es desigual de una o varias razones ver como el yoga influye en la mente en pro de muchos beneficios de salud mental. En los últimos años, el yoga y otras prácticas de mente y cuerpo han sido un tema de interés para los investigadores en el campo de la psicología, explorando sus beneficios en las person ...

Controlar el peso a través del Yoga.

La obesidad, el sobrepeso o la delgadez excesiva pueden acarrear problemas de salud serios. Estar en sobrepeso es tan peligroso como estar bajo peso. Por este motivo, es importante mantener nuestro peso ideal, es decir, el  peso saludable que debemos tener de acuerdo a nuestra edad, sexo, actividad cotidiana, etc. Para calcularlo,  podemos usar el Índice de Masa Corporal (IMC). Lo calculamos media ...

Los 3 pilares del Yoga Posturas de yoga para principiantes Practicar yoga ...

Cómo llevar los ejercicios de yoga a un nivel superior

El post Cómo Llevar los Ejercicios de Yoga a un Nivel Superior aparece primero en Clases Yoga. ¿Por qué es vital, ya sea un instructor o Practicante de Yoga, INTEGRAR estos Tres Pilares, en su práctica de yoga o en sus ejercicios de Yoga? <<Empieza ahora>> Para empezar no interesa mucho los ejercicios de yoga que realices ni el método que estés practicando de yoga. El funcionamiento de ...

Deporte yoga

Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios

El yoga es mucho más que una práctica deportiva. El yoga es un estilo de vida que nos ayuda a sanar, cuidar y fortalecer nuestro cuerpo, mente y espíritu. Esta práctica nació en la India hace miles de años como un sistema de acondicionamiento físico y espiritual. Se basa en una serie de prácticas de meditación, respiración y posturas que ayudan a purificar el cuerpo y que reciben el nombre de asan ...

Yoga

Conectarse con las emociones a través del yoga

El conocimiento de uno mismo implica completar el puzzle con las siguientes piezas: cómo pienso sobre mí y sobre los otros, cómo me siento, dónde lo siento y cómo actúo. Puede parecer sencillo, pero sin embargo, descubrir cada una de estas partes de uno mismo requiere de atención y dedicación. En muchos libros de autoayuda se hace mucho hincapié sobre los pensamientos y/o sobre las acciones, pero ...

artículos yoga estadis unidos meditación ...

Estudio prueba que el yoga y la meditación pueden favorecer el sueño

Agencia Reuters – EE.UU - Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses sufren problemas para dormir y las investigaciones sugieren que muchos de ellos están practicando ejercicios para el cuerpo y la mente, como el Yoga y la Meditación, que podrían ayudar a que sea más fácil descansar bien. Las terapias para la mente y el cuerpo pueden incluir una variedad de prácticas para la ...