comunidades

Entrenamientos de resistencia !!



* Para hablar de entrenamientos de resistencia primero que nada debemos definir lo que realmente significa.

     - Cuando hablamos de resistencia, nos referimos a alta intensidad, esfuerzos sin interrupción, sin pausas de recuperación y por lo tanto en un tiempo prolongado vamos ganando lo que normalmente denominamos como fondo físico

* Hay varias maneras de entrenamiento para ganar mayor resistencia en nuestro cuerpo:

      - Correr a un ritmo medio-alto en intervalos cortos alternándolos con un tiempo de descanso.

      - Si entrenamos musculación, trabajar con bastantes con un peso moderado y aumentar el numero         de repeticiones.

      - Entrenamientos HIT, con variedad de ejercicios funcionales. 

      - Clases de spinning, ideal para quemar calorías y la fase de resistencia y definición. 

* Beneficios:

    

       - Aumenta la cavidad cardíaca, permite que el corazón reciba mas sangre.

       - Activa el metabolismo. 

       - Ayuda a ganar definición.

       - Ayuda a bajar el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo.

       - Fortalece los músculos de las piernas .

      

       - Amplia la capacidad pulmonar.  

* Bajo mi punto de vista personal, siempre aconsejo realizar entrenamientos de resistencia siempre, estemos en fase de volumen o definición. 

* Debemos recordar que nuestro corazón también es un musculo y tenemos que entrenarlo .

Fuente: este post proviene de Fitness y Nutricion, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

* Hola chico@s!! Siento mucho la ausencia, pero las obligaciones y el trabajo a veces no dejan mucho tiempo libre… * Hoy quiero hablarles de una de mis verduras favoritas: el pepino. Es curiosa mi his ...

* Hola chicos!¡! hoy quiero hablarles sobre un tema muy importante. Algo que me comentó mi novia esta semana y creo que es un punto que se debería de aclarar y desglosar un poquito. * Me gustaría sab ...

* Hola chicos ¡! Hoy quiero hablarles sobre algunas dudas muy comunes que podemos tener diariamente. Cosas que parecen una tontería pero realmente no lo son. Y otras que nos preguntamos todos los días ...

?? Hola chic@s!! Tengo varias cosas que contarles así que tendré que ir por partes. * Primero que nada comentarles que mi evolución ahora mismo está estancada. Llevo 2 semanas sin poder ir al gimnasio ...

Recomendamos

Relacionado

Entrenamiento Musculación Entrenamiento negativo ...

Entrenamientos negativos. Rutinasdeportivas.es Al momento de ejercitarse, se ha hecho muy común los llamados entrenamientos negativos o de fase excéntricos. No nos confundamos con el nombre de Negativo, veamos cuales son y que significa. Esta definición se caracteriza porque al contraer los músculos, principalmente se consigue ganar fuerza y volumen, esto se logra al momento de levantar peso, lo q ...

Rutinas Banda de resistencia Banda elástica ...

Quizás pienses que estás limitado a los mismos pocos ejercicios para hacer un entrenamiento con banda de resistencia. Pero te equivocas, aquí te tenemos 26 movimientos que puedes hacer junto con tus entrenamientos cada vez que te provoque. Es tarde en la noche, y estás en un lugar en el que no conoces nada ni a nadie. Pero tú sabes que es lo que tienes que hacer: ¡Levantar! Afortunadamente, el hot ...

Deporte Rehabilitación Salud ...

Paracaídas de resistencia ¿Qué es el entrenamiento en paracaídas? El entrenamiento con paracaídas es un método rápido y eficiente para aumentar la velocidad y agilidad. Aunque puede sonar complicado y caro, es todo lo contrario. Todo lo que necesitas es 20 – 50 metros de espacio abierto para los sprints y un paracaídas de resistencia. Se puede elegir el tamaño según el nivel de resistencia d ...

estilo de vida entrenamientos entrenamientos ufc ...

Fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia son los pilares de un luchador de UFC, Por eso ellos te recomiendan estos entrenamientos para moldear tu cuerpo y ganar fuerza a la vez. Dominar estos cuatro pilares determina el triunfo o la derrota de un atleta dentro del octágono, y es por eso que aprender y dominar los entrenamientos especializados de estos deportistas nos ayudarán a formar un cuer ...

general fitness y cardio running

Correr es una de las prácticas deportivas más famosas del mundo. No sólo lo hacen personas que compiten, también lo hacen personas que desean mejorar su salud física a nivel personal. El problema es que salir a correr no es tan fácil como parece. Aprende a entrenar correctamente para ganar más resistencia y poder correr durante más tiempo con Novofit. Planifica tus entrenamientos con el objetivo ...

deporte entrenamientos featured ...

Mas Los entrenamientos de fondos o tiradas largas tienen por  objetivo correr una distancia mayor (mas kilómetros) o mayor cantidad de tiempo (mas minutos) que en el resto de tus entrenamientos. Un entrenamiento de fondo o tirada larga clásico se corre en su totalidad a un ritmo aeróbico (no muy rápido), de manera que puedas  mantener una conversación sin esforzar tu respiración. Los beneficios de ...

Ejercicios 4 Entrenamientos en exteriores que debes intentar afuera ...

Realiza los mejores entrenamientos de exteriores para ganar fuerza quemar grasa y acondicionar tu cuerpo. Los entusiastas del ejercicio tienden a ser criaturas de hábitos. Estamos más cómodos en los gimnasios convencionales, donde las mancuernas, las máquinas de cardio y los equipamientos de ejercicio sirven como recordatorios visuales de lo que nos ha funcionado en el pasado. Pero si nos desconec ...

Ejercicio ejercicios de resistencia

Los ejercicios de resistencia pueden prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad, mantener los huesos y articulaciones fuertes y flexibles, prevenir caídas, combatir la depresión y la ansiedad, y evitar el deterioro cognitivo. Las personas mayores que no practican entrenamiento regular de resistencia se están perdiendo una de las cosas más efectivas que pueden hacer para mantenerse activo ...

Vida sana y fitness cardiorespiratoria resistencia

La resistencia o aptitud cardiorrespiratoria es una indicación de la salud física general de una persona. Las pruebas de resistencia cardiorrespiratoria controlan qué tal funcionan el corazón, los pulmones y los músculos durante el ejercicio de intensidad moderada a alta. Aumentar la resistencia cardiorrespiratoria es importante, ya que mejora la captación de oxígeno en los pulmones y el corazón y ...

deporte ponte en forma consejos ...

Quizás hayas escuchado sobre el riesgo de hacer entrenamientos largos, me refiero a un marco superior a la hora de ejercicio, por miedo a que se convierta en catabólico. Aquí está el por qué no deberías dejar que esta leyenda vieja y obsoleta del físico culturismo te guíe. Una (de muchas) de las verdades aceptadas del físico culturismo con la cual siempre he tenido problemas es con la noción de qu ...