* Para hablar de entrenamientos de resistencia primero que nada debemos definir lo que realmente significa.
- Cuando hablamos de resistencia, nos referimos a alta intensidad, esfuerzos sin interrupción, sin pausas de recuperación y por lo tanto en un tiempo prolongado vamos ganando lo que normalmente denominamos como fondo físico.
* Hay varias maneras de entrenamiento para ganar mayor resistencia en nuestro cuerpo:
- Correr a un ritmo medio-alto en intervalos cortos alternándolos con un tiempo de descanso.
- Si entrenamos musculación, trabajar con bastantes con un peso moderado y aumentar el numero de repeticiones.
- Entrenamientos HIT, con variedad de ejercicios funcionales.
- Clases de spinning, ideal para quemar calorías y la fase de resistencia y definición.
* Beneficios:
- Aumenta la cavidad cardíaca, permite que el corazón reciba mas sangre.
- Activa el metabolismo.
- Ayuda a ganar definición.
- Ayuda a bajar el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo.
- Fortalece los músculos de las piernas .
- Amplia la capacidad pulmonar.
* Bajo mi punto de vista personal, siempre aconsejo realizar entrenamientos de resistencia siempre, estemos en fase de volumen o definición.
* Debemos recordar que nuestro corazón también es un musculo y tenemos que entrenarlo .
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