Ejercicios
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4 entrenamientos para ejercitarse en exteriores
Si prefieres salir al parque a correr que ir al gimnasio, te proponemos cuatro entrenamientos para hacer en casa.
Una tarde 'casi' primaveral: las chicas de CAL PAU
Preciosa la tarde que hizo en el día de ayer a las afueras de Madrid, pero más bonita aún al ser compartida en torno a las risas, las confidencias y la amistad, como ocurre en cada visita de voluntariado de Lola y Alex.
Estiramientos
Tratamientos Fisioterapia
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Estiramientos para piernas (cuadriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos...)
Evita lesiones y contracturas en las piernas con estos estiramientos posentreno.
Entrenamiento
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El ejercicio más sencillo y potente para tonificar glúteos; ¿lo conoces?
Te mostramos cómo ejecutar el monster walk para conseguir unos glúteos de acero.
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Rutina de ejercicios para fortalecer y aumentar el volumen de los hombros
Los hombros juegan un papel imprescindible a la hora de trabajar otras zonas, como por ejemplo la espalda, los bíceps o los tríceps. Lo primero es lo primero, así que vamos a centrarnos en su fortalecimiento.
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Reto TRIPLE: saltos a la comba, planchas y puentes. ¡Resultados en 10 días!
Tan solo necesitas 10 días para empezar a percibir cambios en tu cuerpo con este megarreto. ¡Atrévete! 3 ejercicios para el cuerpo 10.
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Mantén esta postura durante 5 minutos para estirar el cuerpo y aliviar el dolor lumbar
Descubre una técnica japonesa muy sencilla para estirar el cuerpo por completo. El objetivo es reducir el dolor lumbar, pero también mejorarás la postura, incluso reducirás el contorno de la cintura y ganarás 1 cm de altura. Todo es cuestión de disciplina.
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Ejercicios de pilates para aliviar el dolor lumbar
En este vídeo, podrás ver algunos de los ejercicios de pilates más efectivos a la hora de tratar el dolor lumbar.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para evitar la flacidez en los brazos?
Tonifica tus brazos con los ejercicios más potentes y efectivos. ¡Aquí te los mostramos!
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Aprende a aprovechar las crisis personales para evolucionar
La vida no es ni buena ni mala. La vida, simplemente, es. Saber que el sentido que la vida tiene es el que cada cual sea capaz de darle con su actitud personal puede cambiarlo todo.
EJERCICIO GENERAL
Sustituye estos discos deslizantes por un paño y haz los 6 ejercicios que te proponemos
Rutina completa que podrás realizar con discos deslizantes o cualquier alternativa similar que tengas por casa. El resultado será el mismo: sencillamente ¡espectacular!