Ejercicios
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4 entrenamientos para ejercitarse en exteriores
Si prefieres salir al parque a correr que ir al gimnasio, te proponemos cuatro entrenamientos para hacer en casa.
Una tarde 'casi' primaveral: las chicas de CAL PAU
Preciosa la tarde que hizo en el día de ayer a las afueras de Madrid, pero más bonita aún al ser compartida en torno a las risas, las confidencias y la amistad, como ocurre en cada visita de voluntariado de Lola y Alex.
Noticias
El secreto de Tao Porchon-Lynch para seguir en plena forma ¡¡a los 100 años!!
A los 100 años de edad, Tao Porchon-Lynch se siente más activa y saludable que nunca. ¿Cómo lo conseguirá?
Estiramientos
Tratamientos Fisioterapia
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Estiramientos para piernas (cuadriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos...)
Evita lesiones y contracturas en las piernas con estos estiramientos posentreno.
Terapias Alternativas
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4 ejercicios de Mindfulness en el hogar
Libera ese estrés que generan la vida cotidiana, el trabajo y las relaciones interpersonales. ¡Lleva una vida más equilibrada!
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4 formas de lograr buena alimentación. ¡No es tan difícil!
Ánimo, si te has propuesto mejorar tus hábitos alimenticios, apunta estos consejos y ¡alcanza tu meta! Te podemos asegurar que no es tan complicado si de verdad te lo propones.
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Cómo preparar una crema de ortigas ultradiurética y otros beneficios asociados
"Con esta receta, fui al baño 7 veces en pocas horas. Eliminé todo el exceso de líquidos". Así introducen desde el blog 'Es macrobiótica' una receta a base de ortigas muy beneficiosa.
Ejercicios para Piernas
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Piernas estilizadas, contorneadas y, en definitiva, bonitas
Apunta estos 4 ejercicios y consigue que tus piernas luzcan mejor que nunca.
Autoayuda
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5 libros de autoayuda para encarar mejor tus problemas
Libros emblemáticos que te ayudarán a cambiar la perspectiva de tus propias complicaciones y decisiones.
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No volverás a realizar el ejercicio 'peso muerto' mal
El 'deadlift' o 'peso muerto' es uno de los ejercicios más completos que existen. Eso sí, como cualquier otro, conviene realizarlo adecuadamente para potenciar al máximo sus beneficios y evitar lesiones. Te recomendamos leer este completísimo post de 'FullMusculo'.
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Principios básicos que debes conocer si quieres practicar o practicas pilates
Estos son los 6 principios clave que Joseph Pilates consideraba absolutamente esenciales para mejorar la salud a través del ejercicio.
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Reto TRIPLE: saltos a la comba, planchas y puentes. ¡Resultados en 10 días!
Tan solo necesitas 10 días para empezar a percibir cambios en tu cuerpo con este megarreto. ¡Atrévete! 3 ejercicios para el cuerpo 10.
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Ejercicios de pilates para aliviar el dolor lumbar
En este vídeo, podrás ver algunos de los ejercicios de pilates más efectivos a la hora de tratar el dolor lumbar.
EJERCICIO GENERAL
Sustituye estos discos deslizantes por un paño y haz los 6 ejercicios que te proponemos
Rutina completa que podrás realizar con discos deslizantes o cualquier alternativa similar que tengas por casa. El resultado será el mismo: sencillamente ¡espectacular!
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para evitar la flacidez en los brazos?
Tonifica tus brazos con los ejercicios más potentes y efectivos. ¡Aquí te los mostramos!
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El ejercicio más sencillo y potente para tonificar glúteos; ¿lo conoces?
Te mostramos cómo ejecutar el monster walk para conseguir unos glúteos de acero.
EJERCICIO GENERAL
ejercicios de fitness para mujeres
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10 ejercicios fitness para ejercitar el cuerpo entero
Ejercicios específicos para mujeres que busquen ejercitar el cuerpo entero en una única rutina.
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De entre todas las recetas saludables, ¡esta destaca sin lugar a dudas!
Apunta esta receta del blog 'Nutralicioso' y prepara unas albóndigas de berenjenas y garbanzos sencillamente espectaculares.
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Rutina de ejercicios para fortalecer y aumentar el volumen de los hombros
Los hombros juegan un papel imprescindible a la hora de trabajar otras zonas, como por ejemplo la espalda, los bíceps o los tríceps. Lo primero es lo primero, así que vamos a centrarnos en su fortalecimiento.
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Mantén esta postura durante 5 minutos para estirar el cuerpo y aliviar el dolor lumbar
Descubre una técnica japonesa muy sencilla para estirar el cuerpo por completo. El objetivo es reducir el dolor lumbar, pero también mejorarás la postura, incluso reducirás el contorno de la cintura y ganarás 1 cm de altura. Todo es cuestión de disciplina.
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Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento con pesas
Para conseguir ese cuerpo tonificado y esbelto con el que siempre has soñado, incluir pesas en tu entrenamiento resultará fundamental. Si no te lo crees, ¡mira!