¿Conoces el viagra?
No, no es spam y no quiero promocionarte esta pastilla.
Lo que quiero es hacer una analogía con la historia del viagra y el tema de esta semana.
Hace 20 años, en 1998, los laboratorios Pfizer estaban desarrollando un medicamento para tratar la angina de pecho.
Los investigadores tomaron una muestra de varias personas a las que les dieron a probar el nuevo medicamento: Viagra.
Pero la realidad fue que este producto no era mejor que otros que ya estaban en el mercado.
Así que decidieron retirar el medicamento a los pacientes que lo estaban probando.
Lo chistoso está en que los pacientes se negaron a dejarlo, porque la píldora les había ayudado a mejorar su vida sexual.
Así fue como Pfizer sacó al mercado su pastilla milagrosa, el Viagra, que al día de hoy, ha mejorado la vida de millones de hombres.
Esta historia se me hace muy parecida a lo que pasa con el ejercicio y sus beneficios.
Verás, el ejercicio tiene un sinfín de beneficios para tu organismo.
Es decir, evolucionamos caminando, cazando, corriendo, escalando… siendo activos.
Hasta hace muy poco tiempo, la vida moderna nos ha hecho sedentarios.
No es de extrañar entonces que el ejercicio sea una pieza FUNDAMENTAL en la salud integral de nuestro organismo.
Pero nos han promocionado el ejercicio de manera equivocada.
El ejercicio es más de lo que aparenta
Piensa por un segundo qué es lo que has escuchado sobre los beneficios de hacer ejercicio…
Probablemente hayas escuchado que ayuda a:
bajar de peso
ganar músculo
mejorar la salud de tu corazón
Sí… estos beneficios cuentan, pero no se comparan con los beneficios más importantes que el ejercicio tiene en tu organismo.
Preocuparte por la salud de tu corazón es únicamente relevante para ti si tienes problemas con este órgano, o si eres un adulto de edad avanzada.
Tampoco es una buena estrategia para bajar de peso.
Quienes hemos intentado perder peso haciendo ejercicio, sabemos que no es tan eficiente para lograr estodéficit energético en su dieta.
Así lo han demostrado los estudios, como este, donde se encontró rotundamente que el ejercicio es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo, pero no va a hacer que bajes de pesoDragon Ball Súper?
Según Daniel Wolpert, un investigador de neurociencias de la Universidad de Cambridge, dice que estas no son las razones correctas.
Según Wolpert, la razón por la que tenemos un cerebro es esta:
“Tenemos cerebro únicamente por una razón: para que podamos producir movimientos complejos y de adaptación. No hay otra razón para tener un cerebro.”
Por ejemplo, el Koala, sólo come hojas de eucalipto.
El Koala no necesita estar en constante movimiento, sólo tiene que encontrar un buen árbol de eucalipto y ya está, no debe moverse mucho más.
En el proceso evolutivo del Koala, su cerebro era mucho más grande, pero cuando su dieta se volvió menos diversa, y su movimiento físico menos frecuente, su cerebro se encogióNo tienes que pasar horas en el gimnasio 6 días a la semana.
Para lograr los beneficios del ejercicio basta con un par de días a la semana de ejercicio intenso.
Hice dos rutinas para personas ocupadas y que sólo pueden hacer ejercicio en el gimnasio una o dos veces a la semana.
Es totalmente gratis, para bajarla puedes dar clic aquí.
Ejercicio y aprendizaje
El Departamento de Educación del Estado de California, ha mostrado consistentemente que:
“Los estudiantes con puntuaciones más altas en fitness, también tienen calificaciones académicas más altasejercicio de alta intensidad antes de una sesión de aprendizaje, pudieron aprender 20% más rápido comparado a los demás participantes que permanecieron inactivostomar café con coca-cola para esas noches de estudio intenso, mejor sal a trotar un rato antes de estudiar.
En este experimento, Carl Cotman, un científico especializado en el cerebro, hizo un experimento con ratas para ver si había alguna diferencia con la producción de BDNF entre varias rutinas de ejerciciobitcoins).
El ejercicio es lo mejor que puedes hacer para tu salud.
ayuda a que tengas un mejor aprendizaje
reduce el estrés
te ayuda a mantenerte más enfocado
reduce la depresión y la ansiedad
además de todos los demás beneficios conocidos (ganancia muscular, mejor condición física, etc.)
En el tema de la depresión y la ansiedad, también tengo algo de experiencia propia.
Después de terminar la universidad, me pasaba todo el día en la computadora.
Me volví prácticamente sedentario.
Lo siguiente que pasó (además de subir 30 kg de peso), fue que un día cualquiera me dio un ataque de pánico.
… de la nada, sentía que me iba a morir en el siguiente segundo.
No se siente para nada bien…
Estuve un par de años medicado y visitando al psiquiatra.
Hasta que un día, me quitaron por completo los medicamentos.
Cualquier podría pensar que todo fue “felices por siempre”…
Pero no…
Justo a la semana, me volvió de nuevo el ataque de ansiedad.
En este tiempo fue cuando empecé a dar los primeros pasos en cambiar mi cuerpo.
En cuanto comencé a hacer ejercicio, algo dentro de mí hizo clic.
Y la depresión y ansiedad se fueron, y jamás regresaron.
Puede ser una combinación extraña de neurotransmisores en el cerebro…
… o los niveles perfectos de BDNF en la sangre.
… o quién sabe… tal vez fue el simple hecho de que, el ser humano nació para moverse… y tu cuerpo te pide a gritos que lo hagas.
Por favor, ayúdalo.
Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.
-Mike.
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