Como ya hemos discutido anteriormente sobre la ansiedad, sus posibles causas y además de las repercusiones en nuestro organismo tanto a nivel físico como mental, ahora vamos a discutir un poco sobre el porqué debemos superar la ansiedad y cómo podríamos hacerlo.
Seguramente habrás sufrido de algún estado de ansiedad en tu vida. Estos estados de ansiedad elevados que se presentan de forma constante en nuestras vidas nos desgastan. Por esta razón es imprescindible que empecemos a identificarla cuando recien se manifiesta, para luego poder controlarla y volver a nuestro estado normal.
En primer lugar, buscamos los posibles detonantes de la elevación de nuestros niveles de ansiedad lo cual podría ser generado por la incertidumbre a nivel laboral, de salud o incluso alguna situación externa que no podemos controlar, como lo es la situación economic, politica y social del territorio donde vivimos. Entonces, es ahí cuando comenzamos a sentir esos cambios que se generan en nuestro cuerpo, uno de estos es la aceleración del ritmo cardíaco – respiratorio lo cual a su vez generara otros síntomas y signos que pueden desencadenar una crisis de ansiedad.
En segundo lugar, una vez que notamos la aceleración en nuestra respiración debemos proceder a estabilizarla con ejercicios de respiración, que con el tiempo y la practica nos permitirán controlar de forma más rápida y eficaz estos ataques cuando se nos presentan. Los ejercicios de respiración son considerados una tecnica aburrida y tediosa por muchos pacientes que sufren de constantes ataques de ansiedad. Muchos de ellos no creen en la efectividad de ls mismos. Pero esta demostrado que con el tiempo los ejercicios de respiración resultan ser un arma muy efectiva en contra de los ataques de ansiedad.
En tercer lugar y aunque exista una gran cantidad de técnicas para mejorar la respiración personalmente he estado practicando estos ejercicios y los considero sumamente fáciles de llevar a cabo y en corto tiempo nos logramos estabilizar, disminuyendo los niveles de ansiedad para seguir con nuestra rutina diaria.
Por último, no está demás que acudamos a la consulta de un psicólogo para que nos guíe en la búsqueda de técnicas mentales y físicas para superar la ansiedad.
A continuación les presento un vídeo donde les muestro como es la técnica que suelo usar para combatir mis ataques de ansiedad:
Autor: Rafael Torrealba
Twitter: @rafa_fitness
Est. Psicología FCU Humanidades
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