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Dolor de cabeza y migraña, ¿es lo mismo?

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo

DOLOR DE CABEZA Y MIGRAÑA¿ ES LO MISMO?

El dolor de cabeza o cefalea es un dolor que puede ser pulsátil en forma de pulsaciones, opresivo como una banda que te oprime la cabeza que es propio de las cefaleas tensionales provocadas por el estrés, contracturas musculares, ect. , otras veces aparece una molestia dolorosa propia de las sinusitis.

La migraña es un dolor de cabeza muy intenso acompañado de náuseas, vómitos y fotofobia, que se puede paliar con medidas preventivas y un plan de alimentación.

Esta enfermedad la padece el 12% de la población, con edades compren­didas entre 18 y 65 años (cerca de cinco millones de personas), y tiene un componente hereditario- genético (más de la mitad de las personas con migraña tiene familiares que también la padecen).

dolor de cabeza y migraña ¿es lo mismo?

dolor de cabeza La migraña es una enfermedad que evoluciona en varias fases sintomáti­cas. La enfermedad cursa con periodos de dolor agudo, intercalados entre largos periodos asintomáticos. La intensidad de la crisis es muy variable, presentándose entre 1 y 4 episodios al mes que duran entre 4 y 72 horas. El ataque de migraña tiene varias fases:

Los pródromos se presentan en el 80% de los pacientes mediante diferentes síntomas que se inician varias horas o días antes del dolor, sensación de euforia, depresión, irritabilidad, bostezos continuos, falta de atención y deseo compulsivo de ingerir alimentos dulces. 2. El aura se presenta en el 20% de los pacientes y dura de 20 a 60 minutos, cuyos síntomas más característicos son los visuales: zona ciega del campo visual con destellos luminosos, dolor ocular, visión borrosa, ver estrellas o líneas en zigzag y visión en túnel. Otros sín­tomas son sensación de hormigueo en la mitad de la cara y brazos del mismo lado del dolor, bostezar, dificultad para concentrarse y para encontrar las palabras adecuadas al hablar.

3. La fase dolorosa se caracteriza por un dolor leve que aumenta poco a poco de intensidad hasta convertirse en severo; suele afectar a la mitad derecha o izquierda de la cabeza, aunque puede ser bilateral. Es un dolor pulsátil con martilleo rítmico doloroso acompañado de náuseas, vómitos, una mala tolerancia a la luz y a los ruidos. El pa­ciente se retira a una habitación oscura a descansar.

        4. La fase de resolución, en la que el dolor disminuye progresivamente hasta desaparecer, dura varias horas (4-72). Después de la crisis la mayoría de los pacientes tienen malestar y presentan somnolencia, fatiga y falta de concentración.

La migraña es una enfermedad infratratada e infradiagnosticada por la deficiente utilización de tratamientos específicos y de terapias preventi­vas, que solo la emplean un 13% de los pacientes diagnosticados. Nume­rosos pacientes acu­den a la consulta del médico de familia y se les diagnostica como cefaleas, tratándose con analgésicos y an­tinflamatorios, cuando su tratamiento eficaz serían los fármacos específicos y las medi­das preventivas.

Es importante diferenciar con claridad las jaquecas de otros dolores de cabeza:

• Cefaleas tensionales: son dolores de cabeza continuo y opresivo que no se acompañan de otros síntomas (son consecuencia de la fatiga y el estrés).

• Cefaleas en racimo: son cefaleas muy intensas, localizadas en la zona ocular, y se acompañan de lagrimeo, ojo rojo y congestión nasal. Se desencadenan durante el sueño nocturno.

. Cefaleas secundarias a otras enfermedades: traumatismos craneoencefálicos, tumores cerebrales, infecciones y accidentes cerebrovasculares. Son dolores de cabeza muy intensos que se acom­pañan de otros síntomas (rigidez de la nuca, vómitos, hipertensión arterial, etc.).


tipos de cefaleas. La migraña es causada por una actividad cerebral anormal que se desen­cadena por el estímulo de numerosos factores de riesgo.

Los factores de riesgo son:

1-estrés y ansiedad, el nerviosismo excita el cerebro y predispone al ataque migrañoso.

2-ejercicio físico intenso con esfuerzos exagerados.

3- cambios de tiempo,

4-excesivas altitudes de montañas o edificios,

5-ciertos olores o perfumes intensos

6- ruido intenso,

7- luces des­lumbrantes o fluorescentes,

8- casos de alcoholismo, tabaquismo.

9- cambios en los patrones del sueño como casos de insomnio y somnolencia.

10- cambios hor­monales, se acentúa y desencadena en las mujeres durante la menstruación, ovulación y por la ingesta de anticonceptivos orales,

11- cervicalgias, es más frecuente en personas con artrosis y artritis cervicales.

12-exposición prolongada a pantallas de ordenadores y televisión

13- Consumo de alimentos que desencadenan ataques de migrañas:

• Aminas biógenas: histamina, tiramina, feniletilamina y serotonina.

Embutidos crudos curados: salami, chorizo, salchichón, fuet y so­brasada.

Quesos maduros: parmesano, Emmenthal, Gouda, Roquefort, Ca­membert y Manchego.

Vegetales fermentados (chucrut y soja).

Pescados en conservas (atún, sardinas y anchoas); pescados ahu­mados (salmón, trucha, etc.).

Frutas: plátano, aguacate y chocolate.

Bebidas alcohólicas.

• Compuestos fenólicos: chocolate, té y café.

. Glutamato monosódico.

Comida china, caldos y sopas deshidratados.

Conservas y semiconservas de pescado.

Salsas, precocinados (pizza, canelones, etc.).

Aspartamo (edulcorante).

Confitería: caramelos, chicles, panadería, bollería, y galletería.

Bebidas refrescantes y zumos.

Medidas preventivas eficaces para tratar las migrañas:

Dolor de cabeza y migraña ¿ es lo mismo?

Medidas preventivas para las migrañas. Una dieta saludable para las jaquecas sería una dieta mediterránea que incluya alimentos ricos en vitamina C, con propiedades analgésicas para inhibir la producción de prostaglandinas, que son las responsables del dolor (los tomates, los cítricos, el kiwi, los frutos rojos, la guayaba, etc.); en vitamina B2, que es calmante natural del dolor (la leche y deriva­dos, las carnes y los cereales integrales.); en ácidos grasos insaturados, como el pescado azul (salmón, sardinas, truchas, etc.), los frutos secos (nueces y almendras) y los aceites de semilla de girasol, maíz y soja; y en fibra (el pan integral, el arroz integral, los cereales integrales, las frutas y las verduras) para evitar el estreñimiento. Se aconseja tener un ritmo regular de comidas y evitar estar más de tres horas sin comer.

Menú para evitar las migrañas:

Desayuno: Café descafeinado con leche desnatada o semidesnatada. Una tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva o queso fresco. Fruta (excepto plátanos).

Almuerzo y meriendas: Fruta, infusión de poleo-menta y tostada de pan integral con queso fresco o jamón york.

Comidas y cenas:

1º plato. Verduras variadas: ensalada, verduras cocidas, a la plancha o asadas, sopas de verduras caseras (nunca consumir sopas de sobre o elaboradas).

2º plato: Pescado blanco o azul (más aconsejable el azul), carnes de ter­nera blanca, pollo, pavo o conejo asados, a la plancha, o guisados sin añadir salsas elaboradas (mahonesa, kétchup, etc.) y huevos.

Postre. Yogur natural o fruta.

También son aconsejables el ejercicio físico, técnicas de relajación para combatir el estrés, cuidar el ritmo del sueño, no fumar, no beber bebidas alcohólicas, consultar con el ginecólogo los métodos anticonceptivos, tratarse los dolores cervicales, evitar la permanencia en lugares ruidosos con malos olores y con luces brillantes no permanecer durante largos periodos de tiempo en pantallas de televisión y con ordenadores y consumir fibra para evitar el estreñimiento.

Se trata con fármacos específicos y con acupuntura.

Bibliografía de dolor de cabeza y migraña ¿ es lo mismo?

Migraña. D.medicina.

http://www.dmedicina.com/enfermedades/neurolo­gicas/migranas.html

Migraña. Medline Plus. Enciclopedia Médica. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000709.htm

Dietas a la medida. Evita los dolores de cabeza. http://dietasalamedida.com/portal/articulos/articulosInd/31.asp

Cuidate plus, migrañas, síntomas y tratamiento:

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/neurologicas/migranas.html

¿ dolor de cabeza o migraña? Como se distinguen los 3 tipos de cefaleas más comunes.

https://elpais.com/elpais/2019/07/01/buenavida/1561998261_949785.html

 

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