comunidades

Disfruta de tus actividades cotidianas

Desde que somos muy pequeños se nos educa para que persigamos sueños y alcancemos metas. Nuestra sociedad está fundamentada en el mucho hacer y mucho correr. Pocas veces, sin embargo, prestamos atención al placer que produce el hacer menos y de forma más consciente.

Vivimos en un momento de la historia en el que la mayoría de las personas viven orientadas hacia el exterior, el hacer y el conseguir. Nos pasamos la vida creyendo que cuanto más hagamos, más valemos. Y, por supuesto, la sociedad a la que pertenecemos alienta esta locura.

Fuente: Pixabay/Pezibear


Vivimos en la sociedad de las prisas


La vida de la gran mayoría de las personas está protagonizada por la prisa y el estrés. Desde que nos levantamos ponemos el piloto automático y nos lanzamos a la frenética carrera de cada día. Creemos que el hecho de hacer varias cosas a la vez es sinónimo de eficacia y ahí ponemos toda nuestra energía.

Las personas que se mueven o trabajan de forma metódica y tranquila están totalmente pasadas de moda. De hecho, hace mucho tiempo que no veo una de ellas, deben de ser una especie en extinción. El equilibrio, la armonía y el hacer bien las cosas venden poco en nuestros días. Lo que yo me pregunto es por qué todos hemos entrado tan fácilmente a formar parte de esta locura. ¿No será que esta forma de vida nos ofrece una manera de hacer oídos sordos al vacío que vive en nuestro interior?

Quizá las prisas y el mucho hacer nos ofrecen una anestesia que nos evita sentir el dolor que llevamos dentro. Cuando hacemos y hacemos, aunque a veces no sepamos ni lo que estamos haciendo, nuestra mente se encuentra entretenida y no tiene tiempo de mirar hacía el interior.

Sin embargo, algo está pasando. Fingimos no darnos cuenta, pero cada vez son más las personas que se sienten insatisfechas y no saben por qué. Incluso aquellas personas que han logrando alcanzar lo casi inalcanzable, también se sienten descontentas. Podemos poner de ejemplo a numerosas personas famosas que, aún habiendo alcanzado el éxito y la fama, se quitaron la vida.

¿No será que quizá estamos buscando en la dirección contraria a donde se encuentra lo que buscamos? Si seguimos creyendo, como nos han enseñado, que podemos encontrar felicidad en las cosas externas, vamos por el camino equivocado. El sendero que lleva a la felicidad no se encuentra yendo hacia fuera, sino, todo lo contrario, en dirección a nuestro interior.

Allí dentro se encuentra todo lo que necesitamos para vivir una vida con significado, que pueda llenar el vacío que sentimos continuamente. Eso sí, en aquel escondido lugar no hay nada que perseguir, nada por lo que luchar. No hay prisas, no hay lucha, no hay competencia. En nuestro interior mora la paz, la armonía y la sencillez más absoluta.

Fuente: Pixabay/cherilylholt


Lo que un día perdimos


Si observamos a un niño pequeño, nos daremos cuenta de cómo se maravilla ante las cosas más insignificantes. Esto sucede porque él aún no ha perdido la conexión con su interior.

Llegará un día en que ese niño, empujado por las creencias de la sociedad en la que ha nacido, tendrá que abandonar el placer de vivir que venía con él de fábrica. Se verá empujado a competir, a vivir con prisa, a luchar por alcanzar varias metas, en definitiva a perderse a sí mismo. Es la única manera que tenemos de adaptarnos al mundo en el que hemos nacido, siguiendo la corriente.

Sin embargo, ninguno hemos olvidado la maravilla que es poder disfrutar de cada momento de la vida. Si nos ponemos a observar a un niño, sin querer nos transportaremos a su forma de disfrutar. Si logramos dejar nuestra ocupada e importante mente a un lado, viajaremos, sin querer, al instante presente en el que el niño juega. Podremos sumergirnos en los mágicos mundos en los que golpear una piedra con un palo nos lleve al placer más genuino. Y es que la VIDA de verdad, la que se escribe con mayúsculas, no necesita de adornos, se despliega en la sencillez del momento presente.


Cómo conectar con lo sencillo


Afortunadamente, el volver a conectar con la paz y la alegría es posible. De hecho es mucho más fácil de lo que te puedas imaginar. Está solo a un paso y ese paso es tu decisión de querer conseguirlo.

No hay que asistir a ningún curso, hacer un máster ni, mucho menos, seguir a ningún maestro. Es tan fácil como conseguir poner toda tu atención en cada cosa que hagas. Sea lo que sea, pon tu atención.

Si comienzas el día dándote una ducha, pon toda tu atención en esa situación. Si caminas hasta el trabajo, proponte ser consciente de ese paseo al máximo. Cuando limpies tu casa, disfrútalo al cien por cien, centrándote en cada objeto que limpies. Siente, huele y observa cómo lo limpias. Son prácticas sencillísimas, que encierran su gran regalo dentro de esa sencillez.

Pixabay/ADGGraphics

Esta forma de vida se llama mindfulness y cada día son más personas las que lo practican. El hecho de poner toda nuestra atención únicamente en el momento presente, nos traslada de forma automática al único lugar donde, de verdad, se desarrolla la vida.

Siéntate cada día y dedícate un rato. Acostúmbrate a escucharte y a entender qué sientes o qué piensas. Olvida los juicios y deja los miedos atrás. Solo respira y observa aquello que sucede en tu interior sin dejarte arrastrar por ello. Eres solo el observador de lo que sucede en ese momento.

Y de esa forma, con pequeños momentos de amorosa autoobservación, y con la atención plena puesta al realizar las actividades sencillas de cada día, comenzarás a vivir de nuevo. Será una vida que nada tiene que ver con lo que hasta ahora has conocido. Experimentarás una alegría sin causa que impregnará cada momento vivido y compartido con otros.

Te aseguro que cuando te acostumbras a vivir con la atención puesta en el momento presente, toda la vida de antes pierde sentido para dar paso a una Vida de verdad.

Recuerda que la base para gestionar el estrés está muchas veces en cambiar nuestros hábitos, tal y como propone el método Crear Salud. Debemos ser conscientes de que para combatir el estrés no basta solo con aprender a relajarnos, sino que también necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral. Herramientas como la app Siente – que puedes descargarte aquí –  pueden ser grandes aliadas en tu camino a una vida libre de estrés. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz.
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

autocuidados emociones estrés ...

Mindfulness para gestionar el estrés y cuidarte

Mindfulness (atención plena) para gestionar el estrés y cuidarte. Con motivo de la charla que voy a impartir el viernes 27 de octubre en el Centro Mandala, voy a compartir contigo algunas ideas para inspirarte y empieces con tu transformación personal. Antes de empezar tengo unas preguntas para ti… ¿Qué tal llevas el estrés hoy? Intenso, moderado o no tienes estrés en estos momentos. ¿Qué t ...

activa toma responsabilidad alegria ...

¡Disfruta haciendo todas tus tareas cotidianas!

La vida de la mayoría de las personas es una carrera frenética. Nos levantamos corriendo y terminamos el día haciendo lo mismo. En este correr sin parar es muy común que olvidemos la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas. Nuestras tareas cotidianas, llevadas a cabo con atención plena, pueden devolvernos la paz que perdemos en nuestro ajetreado día a día. ¿La felicidad está siempre en el fu ...

activa toma responsabilidad alegria ...

¿Por qué debemos involucrarnos en nuestras actividades cotidianas?

En nuestra manera de ver la realidad tendemos a diferenciar y categorizar las distintas actividades que realizamos. Consideramos que ciertas actividades son más importantes que otras. De hecho, a algunas actividades cotidianas les damos muy poca importancia. Sin embargo, lo realmente importante no es lo qué hacemos sino cómo lo hacemos. Educación para el futuro Desde que somos muy pequeños som ...

Compasión Precisión Relaciones ...

¿Te cuesta controlar tus emociones? Medita y aprende a manejarlas

Fuente de la imagen: Pixabay/532Yoga No te decimos nada nuevo si te comentamos que vivimos en una sociedad cargada de estrés donde la atención y la observación conscientes se han perdido como actividad cotidiana del ser humano. Pasamos por las distintas actividades de la jornada sin experimentarlas en su totalidad, perdiendo la riqueza personal que ello conlleva. Afortunadamente contamos con técni ...

aceptación activa confianza ...

¿Cómo ser leal a ti mismo?

Nacemos genuinos y puros. Sin embargo, con el vivir vamos perdiendo lozanía. Comenzamos a enranciarnos desde el momento en que decidimos que necesitamos algo ajeno a nosotros mismos para sentirnos bien. Fuente Pixabay / Josealbafotos ¿Quién no ha disfrutado observando y sintiendo la fragancia a naturalidad de un bebé? Es delicioso sentir su frescura, su unicidad. A todos nos engatusa esa sencillez ...

fundamentos propósito siente

Mindfulness: ejercicios para ampliar tu mente

El mindfulness es una práctica importada del budismo. Oriente llega a Occidente para ofrecerte técnicas de atención plena. Lo hace con mimo, apertura y desde el positivismo. Te mantiene en el momento presente, en el aquí y ahora. ¿Cuál es el significado de mindfulness? Las traducciones más habituales hacen alusión a la ‘atención plena’, ‘conciencia plena’, ‘presenc ...

consejos de salud insomnio cómo dormir ...

Técnica japonesa, consejos y dieta para acabar con el insomnio y el estrés

El Siglo XXI comienza marcado por enfermedades relacionadas con la tensión, la depresión y la ansiedad. El estrés diario consigue envolvernos en una burbuja de insatisfacción crónica que genera infelicidad, insomnio y una retahíla de situaciones encabezadas por el predijo 'in', tales como inadaptación, incomprensión... Pero ¿se puede ser feliz en la sociedad actual? ¿Podemos bajarnos del c ...

Ansiedad ansiedad en el trabajo ansiedad laboral ...

10 consejos para reducir el estrés laboral

10 consejos para reducir el estrés laboral Nuestra sociedad vive inmersa en el trabajo. Actualmente vivimos para trabajar, y no trabajamos para vivir, por lo que el estrés laboral es uno de los problemas más graves de nuestra sociedad actual. El síndrome del Burnout es el síndrome de estar quemado en el trabajo y tener ansiedad en este ámbito de la vida es uno de los síntomas. A continuación te co ...

flexibilidad fundamentos siente ...

¿Qué significa mindfulness? ¿En qué puede ayudarnos?

Probablemente hayas escuchado hablar de mindfulness en tu entorno, o tengas conocidos que se han apuntado a un taller para realizar ejercicios de mindfulness, o en tu centro de trabajo lo ha propuesto la empresa como una actividad motivadora para los trabajadores. Parece que tiene cada día más seguidores y que ha llegado a nuestra sociedad para quedarse. Fuente Pixabay / Zanzina ¿Qué es mindful ...

flexibilidad siente aceites aromáticos ...

Todo sobre la aromaterapia para calmar el estrés

La aromaterapia es una técnica que mejora el bienestar y la salud a partir del uso de aceites, velas y otros productos aromáticos que fomentan la armonía y el equilibrio orgánico. Uno de los beneficios que puede aportar es la reducción del estrés. Esto supone, entre otras cosas, sensación de placidez y mejora de la calidad del sueño. El olor penetra por las fosas nasales y tiene efectos en el esta ...