Diez ejercicios para serenarte

Diez Ejercicios para Serenarte


Vivimos en un tiempo muy complejo marcado por la prisa y la búsqueda de resultados. Una búsqueda de resultados que, con frecuencia, trasladamos a nuestro tiempo de ocio. El hábito de practicar la calma y la lentitud, como una filosofía de vida, puede partir de la premisa de poner en práctica estos consejos que pueden darte una nuva perspectiva.

Tips para serenarte

1. En primer lugar, adopta el hábito de poner en orden cada día tu escritorio antes de empezar tu jornada laboral. Llega cinco minutos antes de lo habitual a tu oficina para evitar la prisa.

2. Potencia el hábito de caminar. Sin embargo, para serenarte durante estos paseos es especialmente recomendable que silencies el teléfono móvil, que salgas a pasear por entornos naturales en los que puedes ver zonas verdes.

3. Aprovecha tus trayectos en metro o en autobús para escuchar podcast de psicología y relajarte con el mensaje tranquilo que inspiran estos audios.

4. Disfruta de pequeños placeres de belleza como un baño relajante cuidando el entorno del mismo. Por ejemplo, regula la iluminación del baño.

5. Muchas personas escriben un diario. Sin embargo, la escritura es una experiencia que puede ponerse en práctica en el simple gesto de tener una libreta en la que anotar ideas sueltas que vienen a tu mente.

6. Cada día, antes de acostarte, dedica unos minutos a la lectura. Sumergirte en el universo literario de buenas historias de ficción es un buen antídoto para potenciar un descanso adecuado. Busca entretenimientos alternativos a la televisión.

7. Camina descalzo por casa si tienes una alfombra en la poder caminar durante algunos minutos cada día. Esta alfombra es especialmente práctica durante el invierno para evitar resfriarte al contacto con el suelo frío.

8. Respira profundamente y concéntrate en este ritmo de respiración natural para tomar conciencia de tu cuerpo y de tu mente.

9. Asistir a clases de yoga, pilates o taichí es una buena medida para tener un entorno de relax semanal e interiorizar esta disciplina.

10. Túmbate en el sofá y cierra los ojos durante un rato intentanto imaginar situaciones de felicidad.
Cuida de ti

Es verdad que impera un estilo de vida marcado por la corriente de la prisa. Tanto es así que, a veces, cometemos el error de querer hacer dos cosas a la vez. Tal vez por ello, otra forma de serenarte es incrementar el hábito de hacer una cosa después de otra y poner un orden en nuestra rutina.

No related posts.

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Infografías balance exercises ejercicios equilibrio ...

Esta infografía es la primera parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la segunda parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace. Está basada en Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Position Statement on exe ...

Ejercicios Entrenamientos y Ejercicios Pantorrilla ...

Las pantorrillas es una de las partes del cuerpo humano que más se usan y es por eso que tonificarlas no es un trabajo fácil. Esto es porque debes exigirla mucho más que cualquier otra parte del cuerpo. Para que las tengas bien tonificadas y hasta para que crezcan de tamaño solo tienes que seguir leyendo. Aunque las pantorrillas se ejercitan cuando haces tus ejercicios de piernas. Para lograr una ...

consejos de salud desarrollo personal ejercicios de coaching

En el artículo de hoy quiero proponerte algunos ejercicios de coaching que estoy segura que van ayudarte a crear una vida a tu medida. El objetivo de este blog es ayudarte a que dejes de ponerte escusas y hagas de una vez aquello que quieres con tu vida (sea lo que sea) así como que elimines esas barreras mentales y bloqueos que te están impidiendo avanzar. Y la verdad que no se me ocurre mejor he ...

quemar grasa quemar grasa de todo el cuerpo rutina de ejercicios para quemar grasa ...

¡Quemar la grasa de nuestro cuerpo no es tarea sencilla! A todos, o a muchos, nos ha pasado: la báscula nos dice que hemos perdido peso pero algunas zonas de nuestro cuerpo parecen gritarnos lo contrario. ¿Nos encontramos ante una misión imposible? Tengo una buena noticia para ti: quemar grasa no es imposible. Sí, es cierto, eliminarla cuesta una barbaridad. Pero con una dieta equilibrada, una bue ...

alivia el dolor de rodillas rehabilita tus rodillas cuerpo sano ...

Las articulaciones son las encargadas de poder tener la movilidad adecuada y es fundamental cuidarlas para que puedan funcionar de manera correcta; sobre todo en estos días donde pasas la mayor parte del tiempo sentada tras un computador o realizando actividades habituales en casa. Las rodillas se ven afectadas por la poca movilidad que tienen , causándote molestias o rigidez. Es primordial inclu ...

motivación energía motivación ...

Cuantas veces has sentido que llegas al final del día por los suelos, arrastrándote, pidiendo cama? Voy más allá, ¿cuantas veces llegas al viernes sin energía, cansado, con motivación exclusiva de sofá y tele? Sobre esto te voy a hablar hoy. Te voy a dar unas claves que funcionan para tener la máxima energía y motivación, de lunes a domingo, y no sentir que subes el everest semana tras semana, lle ...

BiblioMind MindTextos

¿Quién no busca la serenidad en su día a día?. En este post quiero comentarte 10 pasos que debes de tomar para poder alcanzarla. La base, como siempre, un buen trabajo mindfulness para tu vida cotidiana. La serenidad como base para una vida sencilla. El buen uso de la atención plena o mindfulness. Así de simple y sencillo. Estos son los 10 pasos que te propongo para encontrar la serenidad que mere ...

salud vida sana saludable ...

Hola amigos, hoy quiero compartirles unos increíbles consejos para tener una vida saludable y apta para disfrutar lo máximo posible. La manera más adecuada para lograr esto es adquirir una serie de hábitos en nuestra vida diaria que nos ayuden a lograr el objetivo de mantener una vida saludable. Por eso te daremos una serie de consejos para que puedas lograrlo. Las ideas básicas son una dieta equi ...

Entrenamiento

Al llegar a una edad avanzada el metabolismo del ser humano se vuelve lento, dando lugar a un proceso en el cual se pierde masa muscular, trayendo consigo complicaciones para la salud de la persona, por esto es necesario saber cómo ganar masa muscular a los 50, para combatir los efectos negativos de la edad. Te puede interesar el articulo sobre Ganar masa muscular después de los 50 años Al tener u ...