Factores como fumar, la contaminación, dietas desequilibradas, exposición excesiva al sol y otros muchos provocan deterioro en la piel. Para evitar problemas, podemos mantener hábitos sanos, como dormir unas 7 horas, beber agua y mantener una rutina de ejercicio, vamos lo mismo que cuando nos ponemos en serio a perder peso.
La base principal de este tipo de dieta es hacer una alimentación rica en frutas y verduras, y si son de temporada mucho mejor, pero ojo, que no es consumir estos alimentos de manera exclusiva, sino que debemos incluir estos alimentos antioxidantes o antiaging en nuestro día a día.
¿Por qué debemos incluir estos alimentos?
Debemos incluir estos alimentos no sólo porque nos ayudan a depurarnos y a quitarnos años, también porque son alimentos ricos en vitaminas, que recordemos son sustancias esenciales para nuestro cuerpo que no podemos sintetizar y que aportamos en la alimentación.
¿De que alimentos estamos hablando?
Estos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta deben contener vitaminas de los grupos A, C y E, las que poseen mayor capacidad antioxidante. Como vamos a ver se pueden incluir en nuestra alimentación normal tanto crudos como cocinados, son alimentos normales y los tenemos muy a mano en nuestras casas.
Vitamina A: verduras y frutas de color anaranjado (zanahoria, calabaza, melón), y además en verduras de la familia de la col y espinacas.
Vitamina C: en cítricos, tomates, espinacas….
Vitamina E: presente en el exquisito aceite de oliva y por ejemplo en el pescado azul y frutos secos. Estas vitaminas además nos ayudan en diversas funciones del organismo y si además a este efecto antioxidante de los alimentos le incluimos plantas medicinales que nos depuren y que nos ayudan a mantenernos jóvenes mucho mejor.
Avanzaremos más en como mantenernos sanos por dentro y sanos por fuera, el exterior es importante pero el interior también lo es, no lo olvides.
Fuente: este post proviene de Arkopharma, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
