Dieta verde
Antes de cualquier comida deberás consumir un batido verde para prepararlo necesitarás:• 1 kiwi
• 1/2 aguacate
• 1/2 plátano
• 4 hojas de espinacas
• 1 pepino
• 2 ramas de celery
• 1 vaso de agua de avena
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y bate por un minuto, debes consumir este batido media hora antes de las comidas.
Un verde desayuno
• 1 tostada integral• 2 huevos hervidos
Merienda de la mañana
• 1 té verde frío o caliente• 1 smoothie verde (piña, pepino, kiwi y celery)
• 8 almendras
Puedes elegir entre estas tres opciones
Almuerzo verde
• 1 porción grande de ensalada verde (brocoli, pepino, celery, vainitas, guisantes, espinacas, calabacin y almendras)• 1 pechuga de pollo a la plancha
• 1 manzana verde o un kiwi
Esta es una segunda opción de un almuerzo verde
Fuente: Pixabay/congerdesign
• 1 taza de arroz integral (para que tu arroz sea verde córtale muchas ramas de cilantro)
• 100 gr de carne magra a la plancha
• 1 pequeña ensalada de piña y kiwi
En el almuerzo puedes cambiar el pollo o la carne por atún y pescado, todo deben ser cosidos a la plancha y solo aderézalo con un poco de sal y aceite de oliva.
Merienda de la tarde
• 1 kiwi o una manzana verde• 1 smoothie verde
• 1 taza de avena con pasas
Elige alguna de estas opciones
Una nutritiva cena verde
• 1 bol de ensalada verde (berro, zanahoria, pepino, celery, aguacate y nueces)• 1 lata de atún en agua pequeña
• 1 kiwi
Debes consumir mucha agua durante el tiempo de la dieta, es aconsejable que la realices por 7 u 9 días.
*Te recomiendo visitar a tu medico antes de realizar cualquier dieta.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
