Ejemplo de Dieta Proteica

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un plan de dieta de proteínas que contiene unas cantidades altas sin llegar a ser cantidades exageradas.

ejemplo de una dieta proteica

Vamos con esta dieta de proteínas para bajar de peso menú que podrás comenzar desde ya:
Primera semana



Desayuno: Huevo cocido y una rebanada de pan integral. Fruta, leche y cereales.

Merienda: Una pieza de fruta y un batido de proteínas.

Almuerzo: Ensalada, verduras, y pollo con patatas.

Merienda: Una pieza de fruta y frutos secos.

Cena: Pescado y verduras.

Segunda semana



Desayuno: Dos huevos cocidos, una pieza de fruta y leche con cereales ensalada de frutas con cereales y leche.

Merienda: Fruta y un batido de proteínas.

Almuerzo: Pollo con algo de vegetales y patatas.

Merienda: Fruta y frutos secos.

Cena: Carne a la plancha o asada con verduras y fruta.

Tercera semana



Desayuno: Tres huevos cocidos o fritos con pan 1 rebanada de pan integral y leche con cereales.

Merienda: Un batido de proteínas y fruta.

Almuerzo: Arroz o patatas con pavo y verduras.

Merienda: Batido de proteínas y una fruta.

Cena: Fiambre de pavo o jamón york y una ensalada.

Antes de irse a la cama: Un batido de proteínas.

Cuarta semana



Desayuno: 4 huevos cocidos o fritos, leche con cereales y fruta.

Merienda: Un batido de proteínas y fruta.

Almuerzo: Pasta integral con pollo a la plancha.

Merienda: Una pieza de fruta y un batido de proteínas

Cena: Fiambre de pavo o jamón y fruta.

Antes de irse a la cama: 1 batido de proteínas.

Esta dieta de las proteínas menú es un ejemplo de dieta proteica light para que nos entendamos y sin llegar a ser una alimentación que provoque la cetosis puesto que en ella como hemos visto van incluida una cantidad equilibrada de hidratos de carbono.
Por lo tanto se trata de una dieta equilibrada pero con mayor cantidad de proteína de la que solemos consumir normalmente.
No pretendemos sustituir la visita a un especialista o nutricionista sino orientar en base a lo que muchos expertos dicen de modo que esta información es a modo orientativo sin el fin de restar credibilidad a otros profesionales.
Dieta proteica para bajar de peso menú; Y aquí puedes ver otros 2 ejemplos de dieta proteica
Valoración
Comparte


FacebookTwitterRSS
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Siempre estamos en la búsqueda de cuál es la mejor dieta para bajar de peso sin perder nuestra masa muscular, te comento que tu blog de Rutina Deportivas hoy te trae un excelente dieta proteica, esta dieta se basa en una fuerte ingesta de proteínas a continuación te daré las recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de realizar la dieta proteicaRecomendaciones para hacer la dieta proteica D ...

Hoy vamos a ver un modelo de dieta proteica que nos servirá para no tener ninguna duda de cómo se debe de hacer una dieta de proteínas ya que normalmente nos suelen dar tips pero pocas veces se comparte una dieta detallada.La dieta proteica, también llamada dieta proteinada o dieta de proteínas requiere un alto aporte de proteínas y en lípidos o grasas saludables y bajo en carbohidratos.Anteriorme ...

Estas buscando una dieta proteica para adelgazar, que te ayude a desarrollar tu musculatura y de esta manera bajar de peso?Las dietas altas en proteínas, nos ayudan a ganar masa muscular, aumentar nuestra fuerza y perder peso, siempre que busquemos una deliciosa dieta de proteínas para adelgazar, debemos aprender a elegir lo que necesitamos comer, ya que no es difícil consumir alimentos ricos en p ...

Esta clase de dieta está incluida en las llamadas disociadas, son las que generalmente se procura no mezclar algunas clases de alimentos con el propósito de perder peso de este modo. En cuanto a la proteica o dieta basada en proteínas, el objetivo es consumir una serie de alimentos ricos en la proteína, en su mayoría son carnes y algunos tipos de lácteos.La energía que las proteínas brindan al cue ...

Podemos consumir dos tipos de proteínas en la dieta proteica o en una dieta más balanceada. Por un lado están las proteínas animales y por otro las vegetales. La carne es menos saludable que los vegetales y la carne en la dieta proteica es uno de los alimentos más consumidos por las personas que no son vegetarianas o veganas.Hoy nos centramos en las proteínas de la carne ya que en el anterior artí ...

No todos los deportistas hacen una dieta proteica y en este post vamos a ver por qué y también algunas creencias falsas sobre esta dieta y las proteínas.La dieta proteica para deportistas no es recomendada en todos los casos y de hecho puede que solo lo sea para los culturistas o las personas que quieren conseguir una definición muscular importante.Se suele pensar que al consumir grandes cantidade ...

Una de las dietas que está pegando fuerte en el mundo del deporte y sobre todo a la hora de ganar masa muscular y perder peso es la dieta en la que consumir proteínas es el principal factor. Esta dieta también llamada proteica tiene el objetivo de conseguir acabar con toda la grasa del cuerpo fortalecer nuestros músculos.Cuando hablamos de una dieta basada en las proteínas, podemos pensar en esos ...

El tema que vamos a tratar hoy, es el de si merece la pena o no hacer una dieta proteica vegetariana, ya que las personas que han oído hablar de una dieta proteica en generalsuelen creer que para realizar este tipo de régimen para estar en el peso ideal, hay que consumir proteínas de origen animal, pero la realidad es muy distinta. No es imprescindible, ni mucho menos tener que consumir carnes pa ...

¡Hola a todos!Hoy acaba el día de Reyes y con él las fiestas que tal vez nos dejen unos kilitos de más así que ya sabéis que soy partidaria del método que explico en el e-book Los primeros pasos para bajar de peso, pero eso no quiere decir que existan infinitas dietas para hacerloy una que está de moda es ésta, eso sí, atención a las recomendaciones que os explico a continuación porque casi todas ...

La dieta proteica se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos y pese a las muchas críticas es una de las más seguidas en el mundo del fitness y también por muchos para adelgazar.Las fases de la dieta proteica varían de un tipo de dieta de proteínas y otra ya que hay varias modalidades, aunque el concepto y el plan es el mismo, reducir carbohidratos al mínimo para después ir incorporándolos poc ...