La dieta disociada de 30 días que te vamos a recomendar es una dieta sencilla que te permitirá perder algunos kilos de mas, esta compuesta de 3 fases de 10 días cada una. En cada fase se irán cambiando los alimentos a ingerir, simplemente escoge los alimentos que mas te gusten en cada fase y arma tu propio menú diario.
Fase 1 – Primeros 10 días.
Durante esta fase podrás ingerir todos los alimentos que te mencionare a continuación:
Salami, jamón o mortadela.
Todo tipo de quesos (mozarella, roquefort, etc)
Todo tipo de carnes (pollo, pescado, cerdo e incluso milanesas)
Huevo.
Verduras de hojas verdes (lechuga, espinaca, berro)
1/2 tomate por día.
No mas de 8 rebanadas de pan de gluten.
Te, café, mate, endulzados con edulcorante.
Cacahuates y aceitunas.
Yogur descremado.
Gelatina dietetica.
Agua o gaseosas dieteticas.
Fase 2. Segundos 10 días.
Durante esta fase podrás seleccionar los alimentos que te recomendamos a continuación:
Arroz integral (este lo podrás comer solo 1 vez en lo que dura esta semana)
Verduras crudas o hervidas.
Fideos de gluten con crema de leche y queso.
1/2 litro de leche descremada por día.
1 vaso de vino tinto o blanco, 1/2 vaso de whisky, 1 copa de champaña, 1 copa de sidra (solo una de estas opciones por día)
2 naranjas, 6 duraznos, 1 manzana, 6 ciruelas, fresas, melón, sandia. (solo una de estas opciones de frutas por día)
3 bolas de helado (solo puedes incluir esta opción 1 día).
Fase 3. Últimos 10 días.
Es importante mencionar que en esta ultima etapa, la dieta ya dio resultados y habrás perdido peso. Para la ultima fase seguirás haciendo la dieta empezando con 5 días, después 5 días sin hacerla, posteriormente 4 días de dieta y 4 sin dieta, después 3 con dieta y 3 sin dieta, luego 2 con dieta y 2 sin dieta, hasta terminar con 1 día de dieta y 1 día sin dieta. Con esta ultima fase termina la dieta disociada de 30 días.
Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
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