Dieta scardale o disociada

Hey, hola!. Que bien verte por aquí. Hoy os quiero enseñar una dieta para perder peso en sólo 14 días. Es la famosa dieta scardale.

¿Qué es la dieta Scardale?

La dieta Scardale también es conocida como dieta disociada, incluye todos los grupos alimenticios que necesitamos para no pasar hambre ni ansiedad. Es una dieta que fue diseñada para que el paciente no sienta que está a régimen. Esta es la composición que vamos a tomar en esta dieta.

Carbohidratos: 31.5%

Proteínas: 43%

Grasas: 22.5%
¿Quién inventó la dieta Scardale?

La dieta Scardale fué inventada por un médico cardiólogo llamado Herman Tarnower. El famoso cardiólogo estaba preocupado de toda la grasa que acumulamos en el cuerpo al cabo de los años, ya que la excesiva grasa podía ocasionar problemas en el hígado, las arterias y en el corazón.

Estudió la manera de hacer una dieta de mil calorías para poder endurecer las arterías. Gracias a sus pacientes que fueron probando sus primeras dietas, podemos garantizar que al fin encontró el menú perfecto para poder perder peso en tan sólo 14 días.

Alimentos prohibidos en la dieta

Si quieres hacer la dieta Scardale tienes que saber que no puedes tomar ciertos alimentos, ya que si te saltas el menú no estarás haciendo prácticamente nada.

No beber alcohol. Sólo agua o bebidas ligeras.

Nada de azúcar.

Cero grasas. Si comes pavo o pollo, quitar la piel.

Beber dos litros de agua todos los días.
¿Cómo se hace?

Una de las cosas que más me gusta de esta dieta es la sencillez que tiene a la hora de preparar el menú. No obstante, como en todas las dietas que hablamos, te recomendamos que antes hables con tu médico para ver si esta dieta te viene bien o es mejor otra.

Primera fase: Vamos a cambiar el metabolismo en 14 días. Lo que hacemos con esto es perder peso lo más rápido posible. Hay que cambiar la rutina de la alimentación, agregando nuevos y eliminando otros que nos generan grasas. Al reducir la cantidad de calorías, lo que hacemos es que nuestro cuerpo empieza a acelerarse para poder bajar peso rápidamente.

Sgunda fase: Esta sería la fase una vez terminado la dieta de los 14 días de la dieta Scardale. Lo que tenemos que hacer es intentar mantener nuestro cuerpo para no empezar a coger otra vez esos kilos que hemos perdido. Evitaremos azúcar, alcohol, carbohidratos y grasas.
Menú diario dieta Scardale

Puedes descargar tu menú diario de dos semanas.

Lunes

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Carne a la plancha o al vapor (pollo, ternera o pavo), tomates, café o té.

Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada mixta. 1 fruta. Café o té.
Martes

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Ensalada de frutas. Café o té.

Cena: Hamburguesa a la plancha. Ensalada de tomates, espinacas, acelgas, etc. Café o té.
Miércoles

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Ensalada de tomates, pomelo, melón, atún sin aceite al natural. Café o té.

Cena: Costillas de cordero sin grasa a la plancha. Coliflor. Café o té verde.
Jueves

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Dos huevos duros o pasados por agua con sal. Queso y una alcachofa asada. 1 rebanada de pan. Café o té.

Cena: Pollo a la plancha pero sin piel. Espinacas, acelgas y pimentón. Café o té.
Viernes

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Quesos variados magros. Una rebanada de pan. Espinacas. Café o té.

Cena: Pescado a la plancha y verdura hervida. 1 rebanada de pan. Café o té.
Sábado

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Ensalada de frutas. Café o té.

Cena: Pavo o pollo asado pero sin piel. Ensalada de lechuga y tomates. 1 fruta de temporada. Café o té.
Domingo

Desayuno: Té o café. Sin azúcar ni leche, sólo edulcorante. 1 tostada, medio pomelo, una naranja pequeña. una mandarina o una manzana.

Comida: Pollo o pavo. Tomates, brócoli y zanahorias. 1 fruta de temporada. Café o té.

Cena: Magro. Ensalada mixta. Café o té.
Imprimir o descargar menú dieta Scardale

Dieta Scardale 14 días


Menú diario Dieta Scardale Vegetariana

Y como no podía faltar, un menú semanal de la dieta Scardale para vegetarianos.

Lunes

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Brócoli o sopa de berro. Patata asada con queso blanco. Brotes de soja. 3 nueces. Manzana asada.

Cena: Coliflor y brócoli. 2 peras.
Martes

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Sopa de cebolla. Corazones de alcachofa con requesón y rodajas de pepinos. 1 fruta de temporada.

Cena: 2 berenjenas asadas con queso bajo en grasa. Infusión o café.
Miércoles

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Tomate relleno. Hongos y zanahorias. 1 rebanada de pan.

Cena: Espárragos. Pastel de calabaza endulzado con miel.
Jueves

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Queso blanco desgrasado y pepinos. Aceitunas. Infusión o té.

Cena: Berenjenas parmesanas. Batido de piña con espinacas, acelgas y pepino.
Viernes

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Trozos de quesos variados. Tomate asado en ruedas. 1 rebanada de pan. 1 taza de fresa.

Cena: Estofado de verduras. Pie de manzana con canela, una cucharada de miel y nueces.
Sábado

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Ensalada de frutas.

Cena: Hortalizas con queso, puré de manzana con pasas de uva sin azúcar.
Domingo

Desayuno: Fruta de temporada o pomelo. 1 rebanada de pan tostado con mermelada diet. Té o café.

Comida: Patata hervida. Tomate relleno.

Cena: Chow mein con arroz. Ensalada de lechuga con tomates. Piña en trozos.
Descargar o imprimir Dieta Scardale Vegetariana

Dieta Scardale Vegetariana 14 días


¿Qué opina la gente sobre esta dieta?

Hay un alto porcentaje de éxito en la perdida de peso con esta dieta Scardale de las 1.000 calorías. Las personas que han probado esta dieta certifican que han perdido hasta 7 kilos en sólo 14 días.

Si te ha gustado esta dieta de Scardale no dudes en compartirla con tus amigos y amigas para que ellos también puedan disfrutar de una dieta saludable.

Fuente: este post proviene de achoSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola lector/a!. No nos pongamos nerviosos, ya sé que quieres perder peso ya y por eso buscas dietas rápidas. Venga vamos a ser claros sobre esta dieta ya que va a ser sólo de una semana para poder per ...

Seguramente te estarás preguntando como puedes tener abdominales en poco tiempo y de forma eficaz. La famosa dieta hipocalórica es una de las más utilizadas en el mundo Fitness para perder grasa rápid ...

El árbol de la vida es una imagen compuesta normalmente por un árbol dentro de un círculo en el que se pueden observar sin problemas las ramas y raíces. Es un símbolo que relaciona y simboliza la vida ...

¿Qué es el síndrome de túnel carpiano? Es una enfermedad llamada Síndrome del túnel carpiano es causada por el incremento de presión el nervio medio de la muñeca. Un nervio oprimido de la muñeca, los ...

Etiquetas: Dietas

Recomendamos

Relacionado

bajar 7 kilos en dos semanas diesta scarsdale completa dieta Scarsdale ...

La dieta Scarsdale es una dieta disociada que te permitirá bajar hasta 7 kilos en dos semanas siempre y cuando no presentes ningún problema de salud o tengas alguna recomendación médica especial. Este régimen alimenticio se basa en el aumento del consumo de proteínas limitando la ingesta de grasas y azúcares. Esta dieta se divide en tres fases: la primera que es la fase de ataque donde se pone énf ...

dietas y nutrición dieta disociada dieta saludable ...

¿Conoces la dieta disociada? Pues te sorprenderás cuando leas lo que puedes conseguir con ella: ¿Quieres una dieta en la que puedas comer lo que quieras? ¿Un método en el que no tengas que comer calorías ni llevar puntos? ¿Crees que eso no existe? Pues te equivocas, porque es el momento de hablar de la dieta disociada, un método con el que podrás bajar esos kilos de más, que te vienen molestando ...

dietas y nutrición embarazo y nutrición nutricion ...

La Dieta disociada puede ser muy recomendable para ciertos perfiles de personas, sobre todo para aquellas en las que el sobre peso proviene del exceso de hidratos de carbono en la dieta, esta dieta puede ser una alternativa para conseguir bajar de peso y reeducar los hábitos nutricionales. La dieta disociada es una dieta estructurada que permite comer de todos los grupos de alimentos, eso sí, con ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

La dieta disociada es una dieta muy utilizada en la actualidad la cual nos permite mezclar determinados grupos de alimentos. La dieta disociada te permite someterte a una dieta en la que no pasaras hambre, ya que te permite ingerir la cantidad de alimentos que desees. La dieta disociada de 30 días que te vamos a recomendar es una dieta sencilla que te permitirá perder algunos kilos de mas, esta co ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

La dieta disociada es una dieta muy utilizada en la actualidad la cual nos permite mezclar determinados grupos de alimentos. La dieta disociada te permite someterte a una dieta en la que no pasaras hambre, ya que te permite ingerir la cantidad de alimentos que desees. La dieta disociada de 30 días que te vamos a recomendar es una dieta sencilla que te permitirá perder algunos kilos de mas, esta co ...

dieta nutrición

Dieta del pescado  Los pescados además de Omega 3 contienen vitaminas A, D, E y mucho fósforo que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos, por ello, no es sólo un alimento animal para adelgazar, sino para mantener el organismo sano. La dieta del pescado que consiste en siete días seguidos de alimentarse con ellos y verduras. Es ventajosa para bajar kilos rápidos porque son bajos en calorías y altos ...

disociada 7 dias dieta ...

La dieta disociada bien explicada y paso a paso Para las personas que no les agrada estar pesando cada gramo de caloria y volvernos locos leyendo todos los productos para poder identificar que estrictamente podemos comer y cual no, se ha desarrollado la Dieta Disociada, convirtiéndose en una de las dietas más buscadas en la actualidad por su gran diversidad para comer. Esta dieta se encarga de no ...

nutrición dieta proteica dieta de proteinas ...

Hoy vamos a ver un modelo de dieta proteica que nos servirá para no tener ninguna duda de cómo se debe de hacer una dieta de proteínas ya que normalmente nos suelen dar tips pero pocas veces se comparte una dieta detallada. La dieta proteica, también llamada dieta proteinada o dieta de proteínas requiere un alto aporte de proteínas y en lípidos o grasas saludables y bajo en carbohidratos. Anterior ...