quiero tener un cuerpazo Idea guardada 26 veces
La valoración media de 22 personas es: Muy buena

Dieta alta en yodo para combatir el hipotiroidismo

El yodo es un mineral muy importante e indispensable para mantener en buen estado nuestra tiroides.

Es cada vez mas común el  hipotiroidismo una enfermedad en la que hay deficiencia de yodo y esto ocasiona tener menos hormonas tiroideas en la sangre y todo el organismo funciona mas lento y con dificultades.

Dieta alta en yodo para combatir el hipotiroidismo


Para que la glándula tiroides funcione correctamente necesita  yodo, que a su vez estimula y envía mensajes a la hipófisis, para regular nuestro metabolismo, en una palabra, la tiroides es como el motor de un coche, sino funciona bien, todo lo demás se desajusta.

Así que mantener una ingesta adecuada de yodo puede ayudarnos y aquí me incluyo porque yo  tengo hipotoroidismo subclínico, a mantener nuestro centro de la saciedad controlado (hipófisis), lo que contribuirá a mantener nuestro metabolismo activo, aumento de peso no intencional, desórdenes en el ciclo menstrual, perdida de cabello, anemia, depresión, irritabilidad, cansancio o disnea, estreñimiento, pérdida de memoria, uñas quebradizas, piel seca, perdida de la capacidad de concentración,.

Así que he preparado un menú ejemplo para todas las chicas que tienen esta patología, para que se sientan mucho mejor, a mi me funciona, así que seguro que a vosotras os vendrá genial también:

Cuánto Yodo necesitas cada día?

Este oligoelemento no se necesita grandes cantidades con 150 (mcg) microgramos ya estarías cubriendo tus necesidades diarias.

Así si bien es fácil llegar a cubrir esta cifra cada día, es importante incluir cada día alimentos que nos proporciones suficiente yodo y así evites recaer y sufrir todos los síntomas de su deficiencia.

Qué alimentos tienen mayor contenido en yodo?

El yodo es un mineral que por excelencia se encuentra en el mar, así que todos los alimentos costeros o peces de mar tendrán mas cantidad de este oligoelemento.

Estos alimentos son:

   
ALIMENTO VALORADO POR CADA 100 GR DE ALIMENTO
Sal  yodada o sal marina

  1900 mcg
Turrón blanco de almendras 1.280
Turrón de yema 1.180
Algas arame 300
Mujol 330
Leche  240
Bacalao
salmonete 190
Altramuz 198
Almejas 160
Yema de huevo 140
Atún 34
Mejillones 120
sardina 20
Salmón 37
Cangrejos, nécoras 40
Merluza 18
abadejo 30
Langostinos 90
Harina de maíz 80
Jamón cocido 10.9
Anacardos 10
Chuletillas de cerdo 10

Dátiles 3
Perejil
Acelga 40
Pollo
Cereales
Rábano 20
Remolacha 40
Verduras 10
Legumbres

Combatir el hipotiroidismo con la dieta

La mayoría de la personas que tenemos hipotiroidismo tendemos a aumentar de peso y no precisamente por comer demasiado, se debe a la incapacidad de nuestro metabolismo a eliminar las grasas, utilizar la energía y drenar correctamente los líquidos, por todo ello es normal que una persona con hipotiroidismo tenga el colesterol elevado.

Así que hay que cuidarse con las comidas ya que engordar resulta mas fácil y adelgazar puede ser todo un desafío. Para ello debemos tener una dieta hipocalórica e incorporar el ejercicio físico a nuestra vida.

Utiliza
sal yodada
r la sal yodada a diario asegura la complementación de yodo, no se trata de aumentar el consumo de sal, sino de sustituir la sal normal , por la sal yodada (no mas del equivalente a una cucharadita de sal al día o 5 mg)

A través de un aporte adecuado de huevos, lácteos y pescado de mar también puedes asegurar el consumo de yodo cada día.

Es importante que tu dieta sea variada y si consigues incorporar los alimentos de la lista junto con una dieta en la que evites los bociógenos, tu tiroides estará mas sana.

Si quieres saber acerca de los bociógenos mira nuestro siguiente vídeo.


Ejemplo de menú para combatir el hipotiroidismo

Desayuno:  

tazón de leche con fresas, cereales y un zumonde naranja natural

Media mañana:

sándwich de pan de avena con atún y un trozo de queso fresco

Comida:

Salmón a la plancha con acelgas salteadas (tomate, cebolla, ajo)

Merienda:

Una fruta y 2 lonchas de jamón Serrano

Cena:

Tortilla de huevos acompañada de champiñones a la plancha y ensalada

La entrada Dieta alta en yodo para combatir el hipotiroidismo aparece primero en QUIERO TENER UN CUERPAZO.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

hipotiroidismo tiroides sustancias bociogenas ...

Hipotiroidismo,Yodo y bociógenos

El hipotiroidismo es una enfermedad en la que la glándula tiroides esta hipoactiva. Esto conduce a una producción anormal de hormonas tiroideas, implicadas en el metabolismo energético de las células de nuestro cuerpo. El hipotiroidismo es la patología más frecuente en relación con un mineral, el Yodo. Que exista un déficit de Yodo en la dieta o que este no esté disponible es la principal causa de ...

Dietoterapia por patologías alimentos para hipotiroidismo Dieta Coherente ...

Dieta hipotiroidismo | Alimentos recomendados

Si tienes hipotiroidismo, es conveniente que evites los alimentos que secuestran el yodo. En este artículo se detalla cómo debe ser la dieta hipotiroidismo y cómo debes combinar tus alimentos. Qué es el hipotiroidismo? La glándula tiroidea está situada en la parte anterior del cuello, justo debajo de la laringe. Su función es segregar hormonas que controlan el metabolismo. Produce las hormonas tir ...

hipotiroidismo tiroides dieta ...

Hipotiroidismo: síntomas, causas, tratamiento y dieta

El hipotiroidismo se verifica cuando la glándula tiroides tiene una funcionalidad reducida, produciendo niveles insuficientes de hormonas tiroideas Hipotiroidismo: ¿cuáles son los síntomas, causas, tratamiento y dieta a seguir? Es una enfermedad caracterizada por una función reducida de la tiroides, que tiene la tarea de producir las hormonas tiroideas, T3 y T4. Las cuales realizan funciones muy i ...

Tiroides hipotiroidismo hipotiroidismo causas ...

Hipotiroidismo. Que hay que saber

El hipotiroidismo es una enfermedad muy común que consistente en que la glándula tiroides no produce suficiente cantidad de hormonas tiroideas. Los síntomas suelen ser: cansancio, sequedad de piel, hipotensión, aumento de peso, pelo endeble, intolerancia al frío y apatía. La glándula tiroidea es pequeña, pesa entre 15 y 30 gramos, tiene forma de mariposa y se localiza en la parte anterior del cuel ...

general natural health algas ...

Hipotiroidismo y menopausia

Recientemente una lectora nos preguntaba sobre el hipotiroidismo y esta fase de la vida. Tras su consulta, decidimos indagar un poco más, a ver qué dicen las ultimas investigaciones al respecto y compartirlas con vosotr@s. La menopausia es un momento vital en el que se producen cambios hormonales que nos afectan a las mujeres, física y emocionalmente. Y el hipotiroidismo, según la literatura médic ...

Nutrición Remedios Naturales deficiencia de yodo ...

EL yodo naciente y el hipotiroidismo

Muchas lectoras han estado muy interesadas en saber un poco más del yodo, tema muy importante y del que he estado hablando últimamente.  Bien, una de ellas Lynette,  me escribió y manifestó que luego de haberle practicado una serie de exámenes, le fue diagnosticado hipotiroidismo.  Me comentó que tenía interés en saber más acerca de ese padecimiento y el beneficio que el yodo podía brindar para su ...

Nutrición Tiroides

Hipotiroidismo y verduras crucíferas: Debes incluirlas en la dieta

Me duele cuando leo información errónea acerca de la salud de la tiroides, en particular cuando se trata de nutrición y curación. A menudo leo sobre los beneficios que aportan los suplementos de yodo y los peligros de comer verduras crucíferas – ambos extremos necesitan aclaración y orientación, sobre todo porque cada persona tiene sus propias necesidades bio-individual. Muchas personas no compren ...

salud hipotiroidismo tiroides

Remedios naturales para combatir el hipotiroidismo

Este popular trastorno de salud está relacionado con un bajo funcionamiento de la glándula tiroides, lo que requiere que hagamos ciertos cambios en nuestra dieta y estilo de vida para poder corregirlo. Existen un gran número de medicamentos que nos ayudan a sobrellevar el problema de hipotiroidismo de una forma sencilla, sin embargo también podemos complementarlo con remedios muy sencillos que nos ...

Nutrición Remedios Naturales Vida sin Gluten ...

Hipotiroidismo: ¿cómo debería ser tu alimentación?

Hace poco tiempo, estuve hablando acerca de una solicitud para el tratamiento natural de hipotiroidismo, realizado por una buena amiga de España. Pues bien, ella nuevamente se ha puesto en contacto conmigo, para solicitarme que le facilitara información referente a los alimentos compatibles con el hipotiroidismo. Realmente, es un tema muy interesante, pues a veces no es tan sencillo imaginar que e ...

Tiroides

La mejor dieta para la tiroides hipoactiva

La tiroides desempeña un papel crucial en el metabolismo. Junto a la insulina y el cortisol, las hormonas tiroideas son un factor de conducción detrás de la tasa metabólica y el control del peso. Como es de esperar, distintos y serios problemas de salud surgen si la tiroides no funciona de forma óptima. Los estudios demuestran que por lo menos 3,7% de los adultos estadounidenses padecen de tiroi ...