Es frecuente que esta epoca especial nos enfrentemos irremediablemente a romper la dieta con tantos festejos y comidas, los especialistas en nutricion estiman que es comun que las personas excedan en promedio su comida habitual diaria en mas de un 20%, pero no esperemos hasta el proximo mes de Enero para preocuparnos en como bajar los molestos kilitos de mas, los nutriologos recomiendan las siguientes faciles consejos que podran ser de gran ayuda:
1.- Cuida el tamano de las porciones que te sirvas, si quieres servite mas, opta por ensaladas, vegetales y frutas.
2.- Deja de comer en el momento de sentirte satisfecha.
3.- Elimina o bien reduce los alimentos ricos en grasas o azucar, asi como en harinas.
4.- En la medida de lo posible, en esta epoca opta por preferir alimentos light o ligeros, asi como bebidas endulsadas con sustitutos del azucar, lo anterior te permitira reducir el consumop de calorias
5.- Reduce el consumo de bebidas alcoholicas, los expertos en el tema advierten a este respecto que el exceso de alcohol ademas de aportar calorías que se almacenan en tu organismo en forma de grasa, reducen y afectan la capacidad de estar alerta para asegurar el debido cuidado de tu salud y la de tu familia.
La belleza de esta epoca de Navidad se disfruta mejor si la disfrutamos con una buena condicion fisica, por lo que realiza tu ejercicio habitual diario, o al menos camina entre 20 y 30 minutos.
Visita a tu medico con regularidad.
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