comunidades

Cuando necesitamos dormir más de lo habitual: la hipersomnia

Cuando necesitamos dormir más de lo habitual: la hipersomnia

Dormir bien es algo fundamental. Es una necesidad básica y sin embargo, a veces la descuidamos. Es común que ocasionalmente o de manera más mantenida en el tiempo veamos alterados nuestros hábitos de sueño. Afectando a nuestra salud y calidad de vida. El dormir y el descanso asociado, son importantes para que nuestro cuerpo y mente puedan recuperarse de la actividad diaria.


¿Qué ocurre cuando necesitamos dormir más horas de lo habitual?


La hipersomnia es un trastorno de sueño que aparece cuando hay una necesidad excesiva de dormir. Esta tendencia puede mantenerse durante semanas o incluso meses. La hipersomnia afecta a un 5% de la población a lo largo de su vida.
Tiene un comienzo entre los 5 y los 30 años, pudiendo cronificarse si no se trata adecuadamente.

Sentimos que por más horas que durmamos nuestro cuerpo no se recupera. Percibiendo un cansancio excesivo, y sintiéndonos somnolientos incluso después de dormir. Echando largas siestas. Aparece una experiencia de urgencia por echar una cabezada que se puede producir en cualquier momento del día.

Empezamos a notar otras alteraciones en nuestro organismo, como cambios en el patrón de sueño, la concentración, la sexualidad, el rendimiento laboral o nuestras relaciones sociales. En ocasiones se hace uso de determinadas drogas estimulantes para compensar el déficit percibido.

Un periodo de adaptación a cambios en nuestra rutina o en el contexto (como la temperatura), épocas de estrés mantenido, llevar hábitos poco saludables, o determinados estados de ánimo, como la tristeza o la ansiedad, son algunas de las causas posibles de este desorden del sueño.



¿Qué puedo hacer?


La principal herramienta contra este tipo de desorden del sueño es mantener unos hábitos de vida saludables. El ejercicio físico, una buena alimentación, actividades enriquecedoras y el adecuado afrontamiento del estrés.

En concreto, comprometernos con unos adecuados hábitos de descanso en función de las necesidades particulares de cada uno.
 

Fuente: este post proviene de Psicólogos Málaga PsicoAbreu, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Blog del sueño hipersomnia somnolencia ...

Tener sueño constantemente o dormir demasiadas horas todos los días lejos de beneficiarnos puede convertirse en un problema de salud ¿En las últimas semanas has sentido que el sueño te agobia todos los días mientras estás trabajando en la oficina o realizas tus actividades del hogar pese a haber dormido muy bien toda la noche?. Si tuviste una mala noche es normal, pero la recurrencia de esta manif ...

activa descanso insomnio ...

Los trastornos del sueño son un problema que hay que abordar cuanto antes, puesto que tienen que ver con un descanso inadecuado. La falta de sueño y descanso nos acarrea graves consecuencias en nuestra vida cotidiana. Dormir adecuadamente es algo que no podemos descuidar ya que está estrechamente relacionado con nuestra salud, nuestro bienestar físico y mental. A continuación veremos cuáles son lo ...

Blog del sueño ansiedad Covid-19 ...

La neuróloga del Instituto Europeo del Sueño recomienda a la población mantener la calma y evitar el bombardeo informativo que puede generar mayor ansiedad La cuarentena mundial declarada por la Organización Mundial de la Salud para prevenir la propagación del coronavirus COVID-19 tiende a generar mayores sentimientos de estrés y ansiedad en las personas. La experta en sueño Celia García Malo reco ...

conducta humana

¿Conoces todos los efectos negativos que tienes si no descansas bien? Las diez consecuencias de dormir poco sobre el físico y la mente que necesitas saber. El estadounidense Randy Gardner posee el récord por el período más largo de falta de sueño intencionado, científicamente documentado. Sin la ayuda de estimulantes, se las arregló para mantenerse despierto durante 264 horas, es decir, la frioler ...

alimentación y sueño dormir nutrición ...

¡Buenos días! El pasado día 17 de Marzo fue el día mundial del sueño y la madrugada de ayer cambiamos la hora, lo que para algunas personas supone un trastorno a la hora de dormir, entre otras muchas cosas, por esta razón me gustaría dedicar el post de hoy a este tema. ¿Quién no ha sufrido alguna vez una noche en blanco, en la que no podía dormir? Seguro que muchos de vosotros os sentís identifica ...

consejos de salud psicología insomnio ...

La llegada de las vacaciones y volver a nuestra casa trabajo y a temida rutina, nuestro descanso se resiente. Los días de trabajo se alargan, la casa, el cole, actividades extra escolares, jornadas maratonianas con los niños, las compras etc. Descansar bien es un pilar fundamental para rendir durante el día. A veces no le damos importancia, y de verdad que os digo que el sueño y el descanso noctur ...

Dietas

A veces nos queda cuesta arriba conciliar el sueño, el insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en la población general. La falta de sueño puede afectar tu vida social, ocupacional o cualquier otro aspecto importante. Existen dos tipos de insomnio, el temporal que puede durar días o semanas y crónico que dura hasta meses y años, por lo que suele ser necesario ayudas externas para poder dor ...

consejos de salud salud salud y vida ...

Sabías que las horas de sueño podrían influir en tu rendimiento? Te diremos como influye en todo lo que haces durante el día y además te indicaremos que puedes hacer para cambiarlo. Todos tenemos claro la importancia que tiene para nuestro cuerpo, cumplir con el descanso necesario y recuperar energías con una buena cantidad de horas de sueño. Pero en oportunidades dudamos. ¿Es tan importante dormi ...

bienestar dormir slow life

El pasado 15 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, con el objetivo de concienciar a la gente sobre la importancia de tener un descanso correcto y los trastornos del sueño. Normalmente me interesa este tema, pues creo que descansar bien es básico para nuestro bienestar, y además forma parte de mi filosofía slow, pero este año, el tema resuena todavía más conmigo, pues con la llegada del beb ...