¿Eres corredor? ¿Te gusta el running? Pues un tema frecuente en el running es el uso de las zapatillas. Puede que seas un corredor frecuente y con las zapatillas que usas hayas ganado múltiples competencias, pero llega un punto en el que se hace necesario cambiar las zapatillas. ¿Cuándo debemos cambiar las zapatillas los corredores? ¿Por qué es necesario cambiar las zapatillas si practico running? En el siguiente vídeo aclaramos éstas preguntas.
¿En qué elementos del zapato tenemos que fijarnos para determinar si es necesario el cambio?
Cuando observamos la zapatilla que utilizamos para correr debemos fijarnos en una serie de elementos o características de la misma. Busca tu zapatilla y toma nota:
Condición de la suela
La suela es la parte inferior de la zapatilla, la que contacta directamente con el suelo. Esta parte es la que sirve para proteger la planta del pie.
La suela de las zapatillas de running están hechas de un material resistente y que aumenta la fricción entre la misma zapatilla y la superficie sobre la que nos desplazamos para evitar caernos.
Una suela desgastada (donde los relieves que permiten aumentar la fricción desaparecen) o cristalizada (que se siente sedosa al tacto) es un indicio de que es necesario cambiar la zapatilla.
Condición de la media suela
La media suela es la parte que se encuentra justo encima de la suela. La media suela tiene la característica de amortiguar el choque del pie con el suelo a cada paso que damos. Si al clavar una uña en esta parte de la zapatilla queda una marca quiere decir que es necesario cambiar la zapatilla.
Duración de los materiales utilizados en la confección de la zapatilla
“Lo barato sale caro” dice un dicho popular. Muchas veces buscando zapatillas más económicas no nos damos cuenta de que el precio y la calidad del material están en 2 polos distintos.
Las zapatillas más económicas suelen estar confeccionadas en materiales menos procesados que suelen vencerse pronto, o son zapatillas que llevan mucho tiempo en el mercado y están próximas a caducar. Es necesario hacer una buena inversión y comprar un producto de calidad.
Condición del upper de la zapatilla
El upper está en la parte anterior y lateral de la zapatilla, lo que también es conocido como el empeine. Esta zona aporta estabilidad al antepié. Los desgastes o roturas en esta zona indican un cambio de la zapatilla.
Condición de los sistemas de control
Existen distintos elementos en las zapatillas que fueron creados para controlar el movimiento del pie durante la carrera. Esto permite que el pie se mantenga estable en casa pisada. Estos elementos igualmente caducan, por lo que es necesario que, al perder su efecto, se descarte la zapatilla.
Control del kilometraje aproximado
Es necesario saber cuántos kilómetros se han recorrido con las zapatillas. Hoy en día tenemos múltiples herramientas: diarios, aplicaciones de teléfono, dispositivos especiales, Muchas herramientas nos pueden indicar cuánto hemos recorrido con las zapatillas y cuánto es el aproximado que pueden recorrer.
Desgaste asimétrico
Los desgastes de manera asimétrica en las zapatillas (en la suela es donde son más evidentes) nos hacen saber que es tiempo de cambiar de zapatilla.
Esperamos que este vídeo te haya parecido interesante. Atento a próximos vídeos.
Toni Fernández Sierra
Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
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