Creatina y cafeína, aliadas de ejercicios anaeróbicos

Creatina y cafeína aliadas de ejercicios anaeróbicos1


Los entrenamientos deportivos y sus rutinas cada día se han sofisticado más tomándose en cuenta elementos multidisciplinarios que benefician el rendimiento competitivo, uno de esos aspectos son los suplementos nutricionales como el caso de la creatina, la cual es sumamente utilizada para incrementar la masa muscular, gracias a que su ingesta facilita el desarrollo de las fibras del músculo, sobre todo cuando se practican ejercicios anaeróbicos, los cuales se realizan en poco tiempo y con mucho esfuerzo y energía.

El levantamiento de pesas, los abdominales, carreras de corta distancia y a gran velocidad se utilizan para ganar más potencia y masa de los músculos, por lo que a los deportistas que practican este tipo de rutinas deportivas se les recomienda en muchas ocasiones consumir  – creatina para fortalecer tanto los músculos como los huesos – para apoyar los exigentes esfuerzos físicos y convertirlos en un mejor rendimiento deportivo.

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia que se encuentra ubicada ciertamente en las células de los músculos y los nervios, la cual está intrínsecamente relacionada con los procesos químicos humanos de producción de compuestos, como lo son los grupos de fosfatos, los cuales al liberarse en el cuerpo generan energía.

Al usar suplementos dietéticos creados a base de creatina se producen procesos reguladores en nuestro cuerpo que proporcionan un acrecentamiento de la energía del quince por ciento al hacer deporte, por lo que seguramente se continuará con la cada vez más innovadora producción de alimentos a base de este compuesto que mejora la energía de los deportistas y por lo tanto recuperan más fácilmente las condiciones físicas favoreciendo que sus rutinas puedan ser perfeccionadas en circunstancias más propicias.

Igualmente, la cafeína es un suplemento alimenticio consumido para mejorar los niveles de entrenamiento, expertos recomiendan dosis controladas extras para generar energía sobresaliente.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Crecimiento Muscular Nutrición Reviews ...

Los 10 Mejores Suplementos de Creatina Los suplementos de creatina son los más utilizados por las personas del mundo fitness. Aquellos que son aficionados al gimnasio y los fisicoculturistas. No es para menos, es uno de los componentes más efectivos que hay en el mercado cuando de ganar masa muscular se trata. No son solo rumores. Está más que comprobado por estudios. Su efectividad está relaciona ...

Blog Nutrición y salud aminoacidos ...

Actualmente estamos inmersos en la exigencia de mejorar el rendimiento por parte de quienes practican deporte. En algunos casos se trata de aumentar la masa muscular, la resistencia, retrasar la fatiga o mejorar la recuperación tras el ejercicio. Es por esto que se recurre a las ayudas ergogénicas. Hay varias , pero en esta ocasión hablaremos de la creatina, un suplemento ergogénico muy demandado ...

vida sana y fitness creatina rendimiento deportivo

La creatina es un suplemento muy popular que se usa para mejorar el rendimiento deportivo. de hecho, es muy efectivo, como se ha ido demostrando durante décadas. De hecho, es uno de los suplementos con mayor validez científica. Como beneficio adicional, además, la creatina también puede tener beneficios para la salud. ¿Qué hace la creatina? El papel principal de la creatina es mejorar la producci ...

nutrición suplementos creatina ...

Para aquellos que están empezando en el mundo del Fitness y los gimnasios, muchas cosas pueden resultar confusas, y hasta abrumadoras. Máquinas, rutinas, dietas y suplementos, sin contar el sinfín de rumores que consigues para cada cosa. No hay duda que puede ser un problema para los más novatos. Si has pasado un par de semanas en el gimnasio, lo más probable es que hayas escuchado hablar sobre la ...

Suplementos ¿Se Puede Tomar Creatina Con Proteína De Suero? creatina ...

Si lo que estás buscando es ganar resistencia, entonces los suplementos fabricados a base de creatina y de proteína de suero de leche han sido los más populares debido a su indiscutible eficacia. Estudios realizados pudieron demostrar que combinar estos dos suplementos, en conjunto a un riguroso entrenamiento de fuerza, te podrá ayudar en el incremento de la masa muscular y de los niveles de fuerz ...

Sin categoría

Ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Dos suplementos deportivos lideran el sector: creatina y glutamina. Hay más, pero estas dos sustancias están un paso por delante. Imprescindibles en la nutrición deportiva. Útiles en la vida diaria. En torno a ellas hay docenas de mitos. Cientos de dudas. ¿Cuál es mejor? ¿Conviene combinar creatina y glutamina? Depende. Cada persona presenta unas necesidades difer ...

Suplementos creatina

La creatina ha sido reconocida como un producto que cumple su promesa de mejorar la fuerza. En este artículo revisaremos cuales son los beneficios de la creatina, para quién es beneficiosa, qué tipos se pueden comprar y mucho más. Léelo completo para obtener toda la información. Aquellos que están involucrados en el fisicoculturismo y el entrenamiento de fuerza, entrenadores y atletas por igual, s ...

ejercicios creatina gimnasio ...

Para construir una buena musculatura no basta con pasar un par de horas en el gimnasio, se trata más de un estilo de vida que de un pasatiempo; puesto que todo debe llevarse a un mismo compás si se quiere obtener resultados buenos y duraderos. Existen muchas teorías acerca de cuál es la mejor manera de construir músculos, sin embargo, todas ellas parecen coincidir en que la clave se encuentra en l ...

Suplementos creatina Culturismo ...

La creatina tiene una fuerte reputación y ha sido considerada como el mejor amigo del atleta culturista cuando se trata de construir, proteger y mantener un nuevo músculo. Mientras que algunos en los gimnasios pueden ser muy conscientes de este compuesto de aminoácidos y la manera cómo funciona, otros clasifican de una forma muy errónea la creatina como si fuera un suplemento de esteroides. ¿Qué E ...

deporte Sin categoría alimentación ...

No es de extrañar que la creatina se haya convertido en uno de los suplementos favoritos y más usados de los deportistas. Sus increíbles beneficios hacen que la creatina pueda usarse para múltiples objetivos, ganar y preservar la masa muscular, aumentar nuestra fuerza, nuestra potencia, etc, algo que iremos descubriéndo a lo largo de este artículo. ¿QUÉ ES? La creatina es una molécula nitrogenada ...