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Creatina y cafeína, aliadas de ejercicios anaeróbicos

Creatina y cafeína aliadas de ejercicios anaeróbicos1


Los entrenamientos deportivos y sus rutinas cada día se han sofisticado más tomándose en cuenta elementos multidisciplinarios que benefician el rendimiento competitivo, uno de esos aspectos son los suplementos nutricionales como el caso de la creatina, la cual es sumamente utilizada para incrementar la masa muscular, gracias a que su ingesta facilita el desarrollo de las fibras del músculo, sobre todo cuando se practican ejercicios anaeróbicos, los cuales se realizan en poco tiempo y con mucho esfuerzo y energía.

El levantamiento de pesas, los abdominales, carreras de corta distancia y a gran velocidad se utilizan para ganar más potencia y masa de los músculos, por lo que a los deportistas que practican este tipo de rutinas deportivas se les recomienda en muchas ocasiones consumir  – creatina para fortalecer tanto los músculos como los huesos – para apoyar los exigentes esfuerzos físicos y convertirlos en un mejor rendimiento deportivo.

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia que se encuentra ubicada ciertamente en las células de los músculos y los nervios, la cual está intrínsecamente relacionada con los procesos químicos humanos de producción de compuestos, como lo son los grupos de fosfatos, los cuales al liberarse en el cuerpo generan energía.

Al usar suplementos dietéticos creados a base de creatina se producen procesos reguladores en nuestro cuerpo que proporcionan un acrecentamiento de la energía del quince por ciento al hacer deporte, por lo que seguramente se continuará con la cada vez más innovadora producción de alimentos a base de este compuesto que mejora la energía de los deportistas y por lo tanto recuperan más fácilmente las condiciones físicas favoreciendo que sus rutinas puedan ser perfeccionadas en circunstancias más propicias.

Igualmente, la cafeína es un suplemento alimenticio consumido para mejorar los niveles de entrenamiento, expertos recomiendan dosis controladas extras para generar energía sobresaliente.

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