¿Correr lento o Correr Rápido? La duda sobre el running

Imagen 0


El running es un deporte que ha estado muy de moda últimamente, y cada día más personas salen a su parque favorito para correr. Aquellos que apenas comienzan a correr siempre tienen la duda de si entrenar de forma rápida y explosiva o de manera calmada y con energía guardada. Aquí la respuesta.

Ambas son buenas opciones

La respuesta a la pregunta del título es la siguiente: Practicar ambos te ayudarán a mejorar mucho. Correr lento o correr rápido tienen diferentes beneficios para ti que apenas comienzas en el mundo de running. Aquí una explicación más clara.

Correr lento: Debes de optar correr lento unos días a la semana, ya que los movimientos pausados te ayudarán a incrementar la masa muscular de las piernas, glúteos y abdomen. La carrera lenta tiene un beneficio extraordinario: Te ayudará a llegar cada día más lejos en cuanto a kilometraje se refiere, además de que tu capacidad aeróbica y anaeróbica se verán beneficiados. Otro punto es que podrás entrenar más tiempo, que se traduce a más calorías quemadas y pérdida de grasa.

Correr Rápido: Si haces carreras largas no llegarás muy lejos en cuanto a kilómetros se refiere. No debes dejar de lado este entrenamiento, ya que tus articulaciones sentirán los beneficios, además de que tu cuerpo se estilizará. El beneficio principal es que tendrás más potencia y más coordinación en tus movimiento, ideales si quieres participar en una carrera o mejorar tus tiempos en distintos kilometrajes.

El consejo personal que te puedo dar es el siguiente: Entrena 3 días salteado carrera lenta para mejorar tu kilometraje y 2 días carrera rápida para tu explosividad y fuerza. Ambas opciones son excelentes.

Imagen cortesía de: en.wikipedia.org, en dominio público

Artículos Relacionados:

 
8 Consejos Básicos para mejorar su Rendimiento al Correr

Beneficios de correr 30 minutos al día

Obstáculos al Correr: Motivación, Cansancio, Dolor y Ampollas

  

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física y salud atletismo

La meta que persiguen todos los que corren con regularidad suele ser la de correr más rápido. Esto es particularmente cierto entre los corredores principiantes, que creen que correr lento no sirve para nada, que sólo sirve entrenar al tope de nuestra capacidad, y el resto es una pérdida de tiempo. Ya vimos que podemos elegir entre correr rápido o lento teniendo cada uno sus ventajas, hoy haremos h ...

bienestar como empezar a correr running ...

COMO EMPEZAR A CORRER. Correr es una de las actividades más populares para mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, para quienes comienzan a correr, es importante tener en cuenta algunos aspectos para evitar lesiones y disfrutar de todos los beneficios que ofrece esta actividad física. A continuación, se presentan algunos consejos para tener en cuenta a la hora de empez ...

deporte ponte en forma entrenamiento ...

El running es mucho más que una moda pasajera, correr está lleno de beneficios que te harán verte y sentirte mejor y, lo mejor de todo, es que sólo necesitas unas zapatillas running para empezar a correr y disfrutar de todos sus beneficios. Pero… ¿Cuáles son los beneficios de correr para la salud? 10 Beneficios de correr: Fortalece los huesos. Correr es una buena forma de mejorar nuestra de ...

Actividad Física actividades apuestas en deportes ...

Running, footing, jogging, o simplemente correr. La carrera continua aporta muchísimos beneficios físicos y mentales al organismo. Este acto por el que alternativamente los pies tocan el suelo a una velocidad mayor que el andar puede ser realizada por cualquier persona y se suele realizar al aire libre, lo que además libera enzimas buenas para nuestro cerebro. En los últimos años, ha aumentado con ...

Entrenamientos y Ejercicios

Entrenamiento cruzado es lo que puedes hacer para no estar siempre corriendo y obtener mayores beneficios. Para un corredor el no poder correr por sobre entrenamiento, por lesión, por sobrecarga el día después de una carrera, o por cualquier otro motivo, es un suplicio y un sacrilegio. No poder correr llega a ser frustrante, pero no por eso debemos entrar en pánico. Además del running hay cantidad ...

actividad física carreras correr ...

El running, footing, correr o jogging, son algunas de las palabras con las que se conoce actualmente a la carrera continua. Este acto radica en alternar los pies de forma tal que de a uno por vez vayan tocando el suelo, fomentando así una velocidad más intensa que la de la caminata. El running, en un principio, puede ser practicado por cualquier persona, y si bien se suele realizar al aire libre, ...

Running consejos running

Año a año el running está ganando más adeptos. Salir a correr de forma regular trae numerosos beneficios al organismo, y lo mejor de todo es que se trata de una actividad que está disponible sin necesidad de gastar un centavo. A la hora de practicar running es habitual que las personas comiencen a hacerlo cuando termina el verano, pero abandonen cuando empieza el frío fuerte del invierno. ¿Cómo ay ...

deporte ponte en forma fitness ...

Si ya has decidido que quieres ponerte en forma e iniciate en el running: ¡enhorabuena! Has dado el paso más importante para convertirte en eso que está tan de moda, ser runner, y estás poniendo unas pilares sólidos para mejorar tu salud y estado físico. Iniciate en el running o en cualquier actividad deportiva requiere una [mínima] preparación previa. Iniciate en el running y asi sabras que no e ...

actividad fí­sica cuanto cuesta correr cuanto cuesta ser runner ...

La práctica deportiva siempre tiene gastos que se relacionan con el equipamiento y los accesorios necesarios para practicar de forma segura y efectiva nuestro deporte favorito. El running no es la excepción, ya que a la hora de salir a correr, es fundamental tener las zapatillas y equipamiento adecuado para evitar lesiones, mejorar nuestro estado de salud y ayudar a conseguir los objetivos de redu ...

Moda

Caminar y correr son formas excelentes de ejercicio cardiovascular. Ninguno es necesariamente “mejor” que el otro. La mejor elección para ti depende completamente de tus objetivos de salud y estado físico. Si estás buscando quemar más calorías o perder peso rápidamente, correr es una mejor opción. Pero caminar también puede ofrecer numerosos beneficios para tu salud, incluido ayudarte ...