Coronavirus y cuarentena: todo lo que necesitas saber.

Motivos de la cuarentena actual.

Seguramente ya sabes cuál es la situación actual.

El coronavirus, un virus muy contagioso, está en España y una de las medidas oficiales es quedarse en casa y solo salir a la calle en ocasiones de necesidad.

Este virus se transmite por gotas que se expulsan al toser o estornudar.

Y su periodo de incubación varía entre 5 y 14 días. Es decir, puedes estar incubándolo pero no tener síntomas todavía.

De ahí lo de no salir de casa. Para evitar que se propague.

Es mejor prevenir que curar.

Síntomas del coronavirus.

Los síntomas del coronavirus son muy similares a los de otras afecciones:

Fiebre.

Tos seca.

Dolor de garganta.

Dolor muscular.

Dificultad respiratoria.

Pero tener estos síntomas no es indicativo de tener coronavirus.

Cualquier duda que puedas tener en caso de encontrarte mal o de padecer alguno de estos síntomas, no acudas al hospital, llama al 900 102 112.

¿Qué hacer si estoy malo o me encuentro mal?

Hay una pequeña posibilidad de que contraigas coronavirus, pero no pasa nada. La mayoría de las personas lo sufren como un resfriado.

De hecho, sus síntomas son muy parecidos.

El problema viene con la población vulnerable: las personas mayores o con enfermedades previas.

Por eso, si tienes síntomas es importante no acudir directamente al centro sanitario.



Si te estás poniendo malo, llama al 900 102 112. Allí te atenderán y te dirán las indicaciones que tienes que seguir.

Lo más importante es no saturar los hospitales o centros de salud.

Como ya hemos dicho, la mayoría de las personas lo pasan como un resfriado y es importante tener espacio en los hospitales para poder atender a las personas que verdaderamente están mal. Por el motivo que sea.

No salgas de casa (excepto para situaciones puntuales de primera necesidad) y respeta las medidas de prevención:

Lavarse las manos a menudo.

Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.

Ante una persona infectada, mantener una distancia de 2 metros.

Toser en un pañuelo desechable o en el hueco del codo en su defecto.

Recuerda: acude al médico solo si es estrictamente necesario.

Por tu bien. Por el bien de todos.

Lo que dice el Gobierno.

Aunque Madrid sea una de las principales ciudades donde más casos de coronavirus hay, el Gobierno ha decidido declarar el estado de alarma en todo el país.

Esto quiere decir que nadie puede salir de sus casas si no es realmente necesario.

Permanecerán abiertos aquellos establecimientos donde se puedan adquirir alimentos y productos de primera necesidad.

Se evitarán aglomeraciones y se deberá mantener la distancia de seguridad (un metro como mínimo).

También permanecerán abiertos: farmacias, médicos, ópticas y productos ortopédicos, productos higiénicos, combustible para coches, estancos, equipos tecnológicos y de telecomunicaciones, tiendas de alimentos para animales, comercio por internet, tintorerías y lavanderías.

Los lugares de culto y las ceremonias civiles y religiosas se limitan y deben cumplir ciertas medidas de seguridad.

Se limita la frecuencia del transporte público.

Qué hacer en casa para no volverse loco.

Lo más importante en estos momentos es quedarse en casa.

Y aunque a todos nos gusta estar tranquilamente de vez en cuando, no es nada fácil estar mucho tiempo en casa sin salir a la calle.

Por eso es muy importante no perder los nervios. Todos estamos igual así que hay que intentar que la convivencia sea lo más llevadero posible.

Aquí te dejamos algunos consejos que seguro que te ayudan:

No te aisles. No poder salir a la calle no es lo mismo que dejar de socializar. Es muy importante que sigas hablando con tus familiares y amigos. Te ayudará a ti y a ellos, así que llámales con frecuencia y hablad de cualquier cosa, como si estuvieseis en la calle o en un bar.

Aprovecha para limpiar y ordenar esas cosas que has ido dejando. El momento ha llegado. Ordena tu casa, tu armario, limpia esa estantería que llevas tiempo queriendo ordenar.



Haz una lista de todas las películas que querías ver y hazlo. También vale para series y documentales.

Lee. Seguro que tienes un montón de libros atrasados que por falta de tiempo no has empezado. Ahora sí tienes tiempo.

Pasa tiempo con tu familia. Ahora nadie puede salir, aprovechad para hablar y disfrutar de estar juntos.

Cocina. Arriesgate e intenta hacer esa tarta o esa cena que tanto querías.

Desempolva los juegos de mesa. Chinchón, monopoli, cinquillo, trucos de magia, Catán, lo que sea.



En cuanto haga bueno abre las ventanas y saca un poco la cabeza, que te de el sol. Seguro que eso te alegra.

Y lo más importante, no te obsesiones con que estás en casa y no puedes salir.

Ahora más que nunca hay que ser fuerte y no hay nada más poderoso como la mente humana.

No dejes que el sentimiento de estar encerrado se apodere de ti.

No te agobies y sé positivo.

Antes de que nos demos cuenta estamos todos otra vez en la calle, recordando todo esto y comentando todo lo que hemos hecho durante este aislamiento.

¡Ánimo!

Cómo puede ayudar Zensei.

Recuerda que una de las cosas más importante ahora es no acudir a urgencias por motivos que realmente no son graves.

Y recuerda también que ponerse malo es algo muy común en esta época del año, por lo que tener fiebre o tos no tiene porque ser coronavirus.

Llevar un control de tus síntomas y conocer los niveles de tu entorno te ayudará a estar tranquilo.

En Zensei puedes hacer ambas cosas gracias a la información de nuestro feed social y al diario de salud respiratoria.

Además, en caso de que tus síntomas empeorasen, gracias al diario y a tu constancia al haber registrado tus síntomas todos los días, si necesitas realmente acudir al médico, esta información ayudará mucho a quien te atienda.

Nuestro diario de salud respiratoria es un herramienta muy cómoda y sencilla que aporta mucha tranquilidad.

Si crees que entre tus amigos, familiares y conocidos hay gente preocupada por ponerse enferma recomíendales Zensei.

Estar tranquilos en estos momentos está en la palma de tu mano.

Puedes descargártela aquí: ZenseiApp.

¡Mucho ánimo! Juntos lo conseguiremos.

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