Fuente: pxhere.com
Para vencer el estrés es fundamental que utilicemos recursos como las técnicas de relajación, la músico terapia etc. Ellas nos apoyarán y nos ayudarán a elaborar un ambiente propicio, tranquilo, relajante, armónico. Este es un tema que contribuye al cambio de estilo de vida, se trata de las técnicas de relajación. Sobre todo en nuestros tiempos donde el estrés ha venido a perturbar nuestra tranquilidad.
Practique alguna técnica de relajación en periodos cortos durante el día, de esta manera liberara energías acumuladas por el estrés. Procure no realizar dichas técnicas luego de ingerir alimento, por lo menos 2 horas después o antes de comer.
Una técnica sencilla
Siéntese calmado, en su escritorio, en el baño, en la sala, en un sitio preferiblemente libre de ruidos, en soledad, en una posición confortable. Cierre los ojos. Procure ir relajando sus músculos, progresivamente desde los pies, hasta su cara, manténgalos relajados.
Respire por su nariz, cuando exhale imagínese que está expulsando ideas negativas, toxinas, limitaciones, malos hábitos, etc. Todo lo que quiera eliminar de su vida y cuando inhale imagine que recibe energía positiva, fuerza, vitalidad, cualidades positivas.
Continúe por lo menos 10 a 20 minutos, no importa tanto la cantidad de tiempo sino la calidad de lo hecho, tómese su tiempo, es preferible 20 minutos bien distribuido que 30 minutos malgastados.
Cuando finalice, manténgase calmada, no se pare de inmediato y algo importante no se preocupe por alcanzar un alto nivel de relajación, todo lo contrario disfrute alcanzando a su ritmo la relajación.
En pocas palabras mantenga una actitud pasiva y permita una relajación que ocurra al propio ritmo, puede incluso ayudarse con música antiestrés o instrumental, al principio, con el tiempo puede incluso intentarlo con distracciones, no persista sobre ellas, siga intentando hasta que con la práctica la respuesta venga por sí sola, sin esfuerzo. Tómese su tiempo, el que persevera logra resultados favorables.
Musicoterapia
Otra manera efectiva para vencer al estrés es la músico terapia, es el acostumbrarse a oír música relajante, es una manera fácil, relativamente económica y lo puede hacer en cualquier sitio, en su casa, en el trabajo.
De esa manera creara un ambiente armónico, relajante, que ayudará a sobrellevar cualquier inarmonía que se pueda presentar exteriormente. Averigüe hay muchos sitios donde venden toda esta música relajante especial y si no entonces música instrumental que le agrade, pruebe y verá.
Lo importante de todo es que busques la manera de realizar tus actividades diarias lo más cómoda posible en un ambiente ligero y agradable para ti y para quienes te rodean.
Síntomas cuando sufres de estrés
- Corazón y respiración acelerados.
- Sudoración, principalmente en las manos.
- Temblores y mareos.
- Boca seca.
- Sensación de nudo en la garganta o que la voz no sale.
- Morderse las uñas.
- Ganas frecuentes de orinar y dolor de barriga.
Es importante mencionar que si estos síntomas son frecuentes surgirán otros síntomas como:
- Alteración del sueño, dormir poco y mucho cansancio.
- Dolores musculares.
- Alteración en la piel, aparición de espinillas, piquiña.
-Alteración de la presión arterial.
- Alteración del apetito, aumento o pérdida de las ganas de ingerir alimentos.
- Dificultad de concentración y olvidos frecuentes.
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