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Consejos para sobrellevar la menopausia




La menopausia es una etapa por la que toda mujer debe pasar al terminar sus años de fertilidad. Este cambio ocurre después de los 45 años y generalmente dura de 3 a 5 años; existen casos en los que el proceso puede alargarse llegando a durar hasta 14 años. 

Alguno de los síntomas como el bochorno se comienzan a sentir un año antes de la ultima menstruación, que es la que indicará que nuestro tiempo fértil ha concluido. Cada mujer tendrá y vivirá el proceso de manera diferente . 
 
Durante esta transición la falta de hormonas y estrógenos en nuestro sistema nos hará pasar por cambios muy bruscos los cuales nos traerán como consecuencia diferentes malestares. Aunque existen diferentes tratamientos médicos para controlar estos síntomas, también hay formas naturales que te ayudarán a contrarrestar el malestar. 

En este post te daré algunos consejos para sobrellevar la menopausia de formal natural:
 

1. Bochornos

Cuando los niveles de estrógenos de tu sistema bajan, se presentan los odiosos bochornos. Estos nos darán una sensación de acaloramiento excesivo que puede provocar sudoración e irritación. Existen formas con las cuales podrás ayudar a disminuir estos malestares.

- Linaza

Espolvorea un poco en tus sopas o jugos, te ayudará a disminuir el calor corporal. 

-Kiwi

Por su alto contenido en fitoestrógenos, el kiwi te ayuda a calmar el estrés y los bochornos. 


 

2. Insomnio 

Una de las molestias más grandes cuando llega la menopausia es el insomnio, debido a los niveles bajos de hormonas como la progesterona y estrógenos. El cuerpo presenta sudoraciones por las noches y malestares urinarios que te impiden conciliar el sueño. 

- Ejercicio 

Realizar actividad por las mañanas te ayudará a tener un mejor sueño durante la noche, se recomienda que realices los que son de bajo impacto como el yoga. 

- Pasiflora 

Un té de pasiflora por las noches antes de dormir ayuda a calmar la ansiedad provocada por la menopausia y vas a dormir mejor.


 

3. Dolores de cabeza 


Debido a estrés, el cansancio y la fatiga a la que te enfrentas durante la menopausia, los dolores de cabeza son muy constantes y muy molestos. Estas son algunas formas de combatirlo. 

- Aceite de onagra 

Excelente para controlar los cambios de humor y dolores de cabeza. Es un antioxidante con alto contenido de vitaminas y minerales que te ayudará mucho. 

- Lavanda

La esencia de lavanda es muy relajante, mezcla unas cuantas gotas con un poco de aceite y masajea tu cuero cabelludo. 

4. Osteoporosis 

El estrógeno es la hormona encargada de cuidar los huesos y con la menopausia sus niveles bajan. Es por eso que cuidar tus huesos y revisarlos es primordial. 
 

-Baños de sol 

Tomar el sol de 15 a 20  minutos diarios servirá para absorber vitamina D y que tus huesos estén fuertes. 

 

-Alimentos ricos en vitamina D 


Consumir alimentos que contengan alto nivel de vitamina D es una buena opción para fortalecer tu sistema óseo, además ayudará al crecimiento y fortalecimiento de las células. 


Pon a prueba estos remedios para contrarrestar esos horribles malestares que te provoca la menopausia. Recuerda que si estas bajo algún tratamiento médico puedes combinar estos remedios, ya que son naturales y no afectan ni interrumpen el funcionamiento del medicamento. 

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