Salud

Dieta Proteica.biz Idea guardada 153 veces
La valoración media de 542 personas es: Muy buena

Cómo adelgazar en la menopausia sin dejar de comer

Con la llegada de la menopausia muchas mujeres, la mayoría de hecho sufren uno de los problemas frecuentes de entrar en esta etapa como es la subida de peso.

Cómo adelgazar en la menopausia sin dejar de comer


Esto hace en muchas ocasiones que la mujer opte por realizar alguna de las dietas denominadas dietas milagro las cuales solo conseguirán empeorar la salud y siempre por supuesto traer de la mano el efecto rebote.

Para aprender cómo adelgazar en la menopausia hay varias cosas que hay que tener en cuenta y si bien es cierto que no son muchas realmente, también lo son que son aspectos clave que marcan la diferencia.

Esto hay que remediarlo y hacer caso a los expertos en este tema, ya que no se trata de jugar con nuestra salud y además el aumento de peso en la menopausia la podemos remediar con diferentes acciones y hábitos.

El factor psicológico es uno de los que más afectan a la pérdida o aumento de peso pero también se producen desajustes hormonales que influyen tanto directamente a la hora de dificultarse la pérdida de peso como en el factor anímico que a su vez es muy importante en este sentido.

El cuerpo cuando se producen desajustes hormonales comienza a asimilar de manera más lenta las grasas lo cual hace que se aumente el peso.

Una alternativa para evitar el aumento de peso en la menopausia es el realizar una terapia de reemplazo hormonal lo cual implica suministras hormonas de estrgógenos en el cuerpo para forzar el equilibrio.

Pero sucede que no todas las mujeres se pueden someter a este tratamiento puesto que algunas de ellas tienen tendencia a padecer cáncer de mama de endometrio.

Los médicos recomiendan para evitar el sobre peso en etapa de la menopausia realizar diariamente ejercicio aeróbico como pasear a un ritmo rápido, correr, hacer bicicleta o subir escaleras entre otros.

El otro aspecto decisivo es cuidar mucho la alimentación optando por alimentos crudos y en el caso de que sean cocinados haciéndose a la plancha o bien al horno, pero siempre evitando los fritos.

Hablando de carbohidratos los alimentos que se deberían de consumir en esta etapa son aquellos de origen integral puesto que estos alimentos están elaborados con harinas integrales que se absorben mucho más lentamente por el organismo evitando así la formación de picos de insulina como sucede con los alimentos hechos a base de harinas blancas o de azúcares blancos.

Uno de los mayores errores es el de restringir las grasas, ya que las grasas son muy necesarias siendo además una gran fuerte de vitaminas pero además de sustancias que permiten una buena producción de hormonas.

Obviamente estamos hablando de las grasas saludables que nunca deben de faltar en la dieta.

Las grasas que más benefician a nuestra salud son las procedentes de las semillas, el pescado, los frutos secos o el aceite de oliva virgen y la mejor manera de aprovecharlas es consumiéndolas en crudo.

Fuente: este post proviene de Dieta Proteica.biz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La Dieta de la Sandía

Como individuos la mayor parte del tiempo buscamos lo que consideramos mejor para nuestra salud, y en este caso la pérdida de peso es uno de los factores que se deben cambiar ya que es considerado un ...

Ejemplo de Dieta Proteica

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un pla ...

Recomendamos

Relacionado

general belleza

Menopausia, una etapa para disfrutar

MENOPAUSIA: ETAPA PARA DISFRUTAR

Es una etapa en la que podemos dedicar mas tiempo a nosostras y vernos mas bellas, realizar proyectos aplazados y dedicarnos a actividades que nos gusten, a disfrutar de la vida en pareja. Inevitablemente, todas las mujeres entre los 45 y 50 años, comienzan a vivir el climaterio, estado que se caracteriza por la alteración de los ciclos mestruales como consecuencia de la disminución de estrogeno ...

mujer

La menopausia, una etapa especial

Poco a poco vamos arrancando hojas del calendario. El paso del tiempo sigue su curso y va dejando sus huellas en nuestra piel. Aunque muchas mujeres sueñan con ese elixir de la "eterna juventud", lo cierto es que quien más quien menos afronta cambios en su imagen a medida que van pasando los años. Una etapa especialmente compleja para la mujer es la menopausia, en la que ve cómo esos sig ...

menopausia edad menopaúsica verduras ...

La alimentación durante la Menopausia

El consumo de verduras, frutas y pescados y la reducción de carne roja, grasas y sal puede ayudar a mejorar la sintomatología de las mujeres en edad menopáusica, según se ha puesto de manifiesto durante la X Reunión Hispano-Lusa de la Menopausia, organizada por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia. En opinión del doctor Andrés Forteza, coordinador de la reunión, los consejos die ...

dieta saludable educación nutricional ejercicios para adelgazar ...

Adelgazar durante la menopausia

“La llegada de la menopausia conlleva varios cambios en el organismo de la mujer como la subida de peso y el aumento de grasa corporal. La menopausia también aumenta el riesgo de la descalcificación ósea, el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares”. Este párrafo anterior, lo podemos leer en miles de post, anuncios de productos para los sofocos, paginas oficiales de clínica ...

engordar menopausia hormonas y menopausia menopausia ...

Ganancia de peso durante la menopausia

4 hormonas distintas al estrógeno que necesitan su atención He trabajado con muchas pacientes que se acercan o ya han ingresado a la menopausia. Muchas de estas mujeres tienen la impresión de que una vez que llegan a este punto, se enfrentan a una batalla en términos de manejo de su salud y hormonas. Es importante recordar que la menopausia es un proceso normal y que las mujeres están diseñadas ...

menopausia mujer

La etapa de la menopausia no es algo facilisimo

Poco a poco vamos arrancando hojas del calendario. El paso del tiempo sigue su curso y va dejando sus huellas en nuestra piel. Aunque muchas mujeres sueñan con ese elixir de la 'eterna juventud', lo cierto es que quien más quien menos afronta cambios en su imagen a medida que van pasando los años. Una etapa especialmente compleja para la mujer es la menopausia, en la que ve cómo esos signo ...

Dietoterapia por patologías Menopausia adelgazar ...

Sigue estos 10 consejos para la menopausia

Sigue estos consejos para la menopausia, para neutralizar los trastornos típicos de esta fase de tu vida como aumento de peso, sofocos o altibajos emocionales. A partir de los 40 años, las mujeres vamos perdiendo energía vital y el metabolismo se va haciendo más lento. Con la llegada de la menopausia aparecen con frecuencia la retención de líquidos, un incremento de grasa abdominal, la osteoporosi ...

menopausia cuidados de la piel cambios de la menopausia ...

Cómo cuidar la piel en la menopausia

Hoy se celebra el Día Mundial de la Menopausia, un trastorno hormonal que toda mujer experimenta al alcanzar la edad madura. Esta etapa provoca significativos cambios en la vida de toda mujer, tanto físicos como mentales. Sin embargo no hay porqué alarmarse, es muy sencillo superar este período con éxito con la ayuda de unos sencillos consejos, me consta que sois muchas las que disfrutáis de la vi ...

curiosidades

Cómo perder peso durante la menopausia

Cuando pasamos la quinta década, comienza la menopausia. Esto, ocasiona cambios en nuestro cuerpo. Y es posible que nos cueste reducir más que antes las medidas. Sin embargo, hoy te enseñaremos como perder peso en la menopausia. La poderosa menopausia Generalmente, en el transcurso de nuestras vidas vivimos en una lucha constante para lograr entrar en cintura. Esto implica, unas cuantas dietas y u ...