Ya os he contado que a veces, cuando hacemos todo lo que supone que tenemos que hacer para perder peso y no conseguimos adelgazar, incluso nos notamos más barriguita el culplable se llama cortisol.
El cortisol o hidrocortisona, también se conoce como la hormona del estrés porque se libera como una respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Cuando estamos bajo situaciones de estrés y ansiedad el cerebro funciona enviando una señal a las glándulas adrenales para que liberen la hormona cortisol, esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos.
Cuando esto sucede todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.
Cuando nos forzamos demasiado aumentamos el estrés diario en nuestro cuerpo, y eso provoca un estado de liberación de cortisol crónica, y esa liberacón de cortisol puede hacer que almacenemos el exceso de grasa, sobre todo en la barriguita, como un instinto de supervivencia.
Los niveles altos de cortisol pueden desembocar en el Síndrome de Cushing.
No siempre que te sientes estresado tienes altos los niveles de cortisol, pero sí que hay una serie de síntomas que te pueden estar avisando de que tus niveles de cortisol son más altos de lo normal.
Síntomas del cortisol alto:
Cambios de tipo físico:
Aumento de la grasa en la zona abdominal mientras que los brazos y las piernas permanecen delgados.
Cara más redonda de lo habitual.
Incremento del acné.
Más propensión a los hematomas.
Acumulación de grasa en la espalda, y más concretamente entre los hombres, como si fuera una joroba.
Musculatura débil
Ciclos menstruales irregulares, incluso pueden llegar a desaparecer.
Puede notarse un crecimiento del vello corporal anormal, puedes notas más vello en los muslos o te puede salir en la cara o en la espalda.
Cansancio constante, a pesar de que no hayamos hecho ningún esfuerzo
Dolores de cabeza
Palpitaciones
Tensión alta
Cambios en el apetito, se pueden dar casos de falta de apetito o todo lo contrario, una gula insaciable.
Ganas de tomar alimentos ricos en azúcar y/o sal.
Problemas digestivos
Dolores musculares
Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
Disminución de las defensas, que se traducen en catarros o infecciones constantes.
Cambios en el comportamiento:
Irritabilidad constante
Ganas de llorar, aunque no tengamos motivos reales
Poco o ningún sentido del humor
Sentimientos de ira
Puede que aunque tengas alguno de estos síntomas te cueste saber si realmente tienes alto el nivel de cortisol, pero… ¿cómo saber si realmetne tienes el cortisol alto?
¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?
Por la mañana te cuesta levantarte.
Aunque has dormido suficientes horas te sigues sintiendo cansado al levantarte, no has tenido un sueño reparador.
Sientes ansiedad por comer alimentos salados o muy dulces.
Te notas como si te movieras a cámara lenta, te falta energía.
Te cuesta mucho hacer tus actividades diarias.
Tu líbido o deseo sexual está muy bajo.
Cualquier cosa te “saca de tus casillas”, te sientes constantantemente enfadado, te alteras fácilmente, te notas ansioso, comes compulsivamente o puedes pasarte el día sin comer nada.
Si coges un catarro o te haces una herida tarda mucho en curarse.
Te mareas si te levantas rápido de una silla o de la cama
Estas experimentando una depresión leve
Falta de interés en actividades que normalmente te gustaban y disfrutabas
En el caso de las mujeres el síndrome premestrual es mayor de lo habitual, te notas más inflamada, estás cansada, aumento en los cólicos, ansiedad por comer…
Se te olvidan cosas
Poca tolerancia
No te sientes activo o despierto hasta las 10 de la mañana, te empiezas a sentir cansado a partir de las 3 ó 4 de la tarde y te vuelves a sentir mejor después de las 6 de la tarde.
Ha bajado tu nivel de productividad
Si crees que tienes los niveles de cortisol altos ahora la pregunta es, ¿qué me puede ayudar a reducir los niveles de cortisona? en este post te hablo de algunas cosas que te ayudan a bajar tus niveles de cortisol
¿Cómo sé si tengo el cortisol alto? es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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