Crear Salud Idea guardada 9 veces
La valoración media de 38 personas es: Excelente

¿Cómo se hace un ayuno con zumos y jugos?

Para mejorar tu salud y alcanzar el máximo nivel de bienestar, nada más sano que un programa de ayuno detox a base de zumos y jugos 100 % naturales. Esto te ayudará a depurar tu cuerpo y sentirte con más vitalidad. ¿Te animas? Es sencillo.



Fuente: Pixabay/magdus

Pasos para seguir durante el pre-ayuno


Ayunar con fines terapéuticos de manera controlada y medida es sumamente saludable. Pero ¿sabes bien qué es ayunar? Es abstenerse de manera voluntaria a consumir alimentos sólidos durante un breve lapso de tiempo. No lo olvides: por un corto período.

No es cuestión de comenzar de la noche a la mañana, intempestivamente. Debe ser una decisión premeditada y tomada a conciencia.

Es importante que durante los días de ayuno tu actividad diaria no sea excesiva. Si puedes, cancela reuniones y salidas innecesarias. Haz lo mínimo indispensable porque, como consumirás poca energía, lo ideal será que gastes lo menos posible.

Pero atención: antes de comenzar con un ayuno es necesario que reduzcas considerablemente la ingesta diaria de alimentos en los días previos al inicio de tu plan detox. Ten en cuenta lo siguiente:

· Comer menos. Al menos en las 48 horas anteriores al comienzo de tu ayuno, comienza a comer menos cantidad y más ligeramente (alimentos más livianos).

· No tomar cafeína ni alcohol. Es mejor que te abstengas de estos consumos poco saludables. Ello contribuirá a evitar síntomas molestos, tales como cefaleas a causa de la abstinencia durante los días de ayuno.

· Descansar lo suficiente; un poco más que lo habitual. No comiences el ayuno un lunes después de un fin de semana ajetreado y de fiesta. Más bien programa tu desintoxicación y mantén la quietud y la calma en los dos días previos.


Programa detox para tu salud y bienestar


Solo podrás consumir un total de 300 calorías tomando líquidos: agua, zumos, jugos, infusiones o caldos de verduras. Ni más ni menos.

Fuente: Pixabay/rawpixel

Las frutas y verduras, base de tus zumos y jugos, brindarán a tu cuerpo las vitaminas y nutrientes necesarios durante estos días de baja ingesta calórica. Lo ideal es que consumas:

· De 8 a 10 vasos de zumo por día. Ello saciará tu apetito. Lo ideal es que prepares tus propios zumos y jugos, de modo que garantices su pureza. Intenta que sean de gustos diferentes; de esta forma no te aburrirás.

· La cantidad que puedas de agua. Es el líquido diurético por excelencia. Te ayudará a perder líquido retenido y eliminar toxinas. También bébela en forma de infusiones.

· Caldo de verduras desgrasado, es decir, cero calorías. Complemento ideal de tus zumos y jugos. Te echarán una mano a la hora de mitigar el hambre.

Por último, ten en cuenta no hacerlo por más de 72 horas, ya que tu cuerpo podría quedarse sin reservas y ello podría poner en serio riesgo a tu salud.

Ahora que sabes cómo prepararte y hacer un ayuno de zumos y jugos, toma la decisión y lánzate a la aventura. Apuesta por tu bienestar. ¡No te arrepentirás!

Y RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar nuestros hábitos, tal y como propone el método Crear Salud. Necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral.

Pero, además de cuidarnos por fuera, debemos cuidarnos por dentro, y para ello existen herramientas como la app Siente – que puedes descargarte aquí –. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz.

   

 
Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general artículos adelgazar fácil ...

Ocho beneficios de ayunar con jugos

Existen muchos beneficios en ayunar con jugos en una dieta detox… especialmente si los preparas tu mismo. A continuación te contaremos ocho de estos beneficios. 1. Cuando lo tomas frescos y recién hechos, están llenos de encimas vivas las cuales son beneficiosas para el organismo. 2. A diferencia de los jugos empacados, el jugo fresco no está pasteurizado. La pasteurización tiene muchos bene ...

general dietas dietas detox ...

Dieta Detox: Ocho beneficios de ayunar con jugos

Existen muchos beneficios en ayunar con jugos en una dieta detox, especialmente si los preparas tu mismo. A continuación te contaremos ocho de estos beneficios. 1. Cuando lo tomas frescos y recién hechos, están llenos de encimas vivas las cuales son beneficiosas para el organismo. 2. A diferencia de los jugos empacados, el jugo fresco no está pasteurizado. La pasteurización tiene muchos beneficios ...

ayuno detox detoxificación ...

¿Ayuno terapéutico o plan detox?

Últimamente hay muchas personas que me piden consejos para hacer ayunos, y creo que a veces se puede confundir el término ayuno terapéutico con hacer un tipo de alimentación durante unos días concretos, con el fin de detoxificar el cuerpo y nuestros órganos como hígado y riñones. Así que, antes de decidir qué hacer, sería conveniente entender que es una cosa u otra. Qué es el ayuno terapéutico ...

Nutre Organización Alimentos detox ...

El ayuno puntual como método detox: el cambio de estación

Desde hace un tiempo, está de moda hablar sobre el ayuno. Se habla de ayuno intermitente, mensual, dieta detox, etc, pero ¿qué es eso de lo que todo el mundo habla? Existen estudios que prueban que hacer ayuno de forma puntual tiene una evidencia a favor que, cada vez se muestra más sólida entre los expertos, pero te contamos todos los detalles a continuación. Fuente: Pixabay/ Photo-Mix ¿Qué es un ...

nutre organización ayuno ...

El ayuno intermitente: en qué consiste y qué beneficios aporta

Cada vez son más las personas que se muestran interesadas en buscar información sobre nutrición, salud y bienestar. Pero cuando lo hacen, lo que casi nadie espera es encontrar una relación tan íntima entre el ayuno y los estilos de vida saludables. ¿Te ha pasado también a ti? Fuente: Pixabay/Pexels Y es que, cuando escuchas la palabra ayuno, probablemente pienses en pasar hambre y, en consecuen ...

salud depurar organismo colon ...

Cómo limpiar el colon naturalmente con jugos caseros

Depurar nuestros intestinos para eliminar las toxinas y desechos que se van acumulando en él es un hábito muy saludable que además de contribuir a su correcto funcionamiento previene otro tipo de problemas relacionados con este órgano, como los parásitos intestinales, el estreñimiento, los cálculos en la vesícula así como todo tipo de enfermedades hepáticas o cardiacas, entre otros. Con el paso de ...

dieta nutrición salud ...

Los jugos desintoxicantes funcionan ?

En los últimos años ha crecido la “moda” por el mundo fitness y las dietas. Es común ver como se comparten cientos de artículos al día en las redes sociales sobre como bajar de peso, aumentar músculo, entre otros. Puedes conseguir en la web innumerable cantidad de opciones sobre como llevar una vida saludable y sobre todo de recetas para platos fitness y jugos desintoxicantes. En esta ...

remedios caseros dietas y nutrición salud ...

Cómo desintoxicar el organismo con jugos depurativos

Para mantener un buen estado de salud es importante que con regularidad elimines las toxinas y otros desechos que se van acumulando en tu organismo a causa de la mala alimentación, los malos hábitos de vida y el propio estrés. Los zumos o jugos depurativos constituyen una de las formas más fáciles y efectivas de limpiar nuestro organismo de forma natural, ya que son una excelente fuente de vitamin ...

herramientas y consejos ayuno ayuno.es ...

5 beneficios del ayuno para la salud

Gozar de una excelente salud es fundamental para todos los seres humanos, aunque tener un organismo lleno de energía y vitalidad cobra una importancia especial en la vida de los emprendedores, quienes necesitan invertir muchas horas de esfuerzo y trabajo en sus proyectos. ¿Eres emprendedor y deseas potenciar tu bienestar? Si es así te gustará conocer los beneficios del ayuno para la salud; una prá ...

dietas y nutrición consejos estilo de vida ...

Ayuno intermitente consciente: analizamos sus beneficios y cómo conseguirlo

Quién hubiera dicho que después de enfatizar tanto sobre los desayunos en mis primeros posts, iba a remarcar ahora la importancia del ayuno. No soy chaquetero, soy sabio (o eso dice mi madre). Ahora en serio, en el mundo de la nutrición no existe la única verdad. Todo va a depender de quién eres, qué haces durante el día y para qué mentiros, de quién pague el estudio. Sin embargo, cada vez tenemos ...