Dukan Suave Idea guardada 1 veces
La valoración media de 2 personas es: Muy buena

¿Cómo motivarse para hacer ejercicio ?

3 ventajas de hacer ejercicio y como ellas te van a motivar a hacerlo realidad


Por desgracia aunque la mayoría sabemos que tenemos que hacer ejercicio ,no le damos la importancia que tiene para nuestra salud física y mental .

"Algunos piensan que es una tontería salir a correr y acabar mojado en sudor"

                                                                                                                                                                             
¿ Eres uno de los piensan así ? En tal caso, te conviene recordar las ventajas que tiene el ejercicio regular.

Fíjate en estas 3:

Ventaja 1. Aumenta tus defensas."Un sabio dice que si no tienes tiempo para hacer ejercicio,te conviene ir buscando tiempo para enfermarte"


Ventaja 2. Hace que el cerebro produzca sustancias tranquilizantes."Cuando tengo muchas cosas en la cabeza o estoy estresada,correr es lo que más ayuda -Mi experiencia-.Me da energías y me relaja mentalmente."

  

Ventaja 3. Puede ser divertido.Si te gusta pasar tiempo fuera de casa ,haz senderismo,running,trail running,natación ,snowboard,patinaje,ciclismo,etc..




El secreto. Elige algún tipo de ejercicio intenso que te guste y dedícale un mínimo de  20 minutos 3 veces a la semana.
Recuerda: Es cierto que los genes influyen en la salud,pero tu condición física dependen mucho de ti y del estilo de vida que elijas.Así que la próxima vez que digas o pienses "Tengo que hacer ejercicio",recuerda que la decisión está en tus manos.

Estas motivad@ para hacer ejercicio? Que tipo de ejercicio te gusta más? Si ya haces que añadirías a este articulo?
Te espero en comentarios :)
Image and video hosting by TinyPic


Image and video hosting by TinyPic
Fuente: este post proviene de Dukan Suave, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

wok de verduras y soja texturizada

Hola ,espero que estés bien y que con la receta de hoy pueda ayudarte a mejorar tu salud sin gastarte una fortuna ,es una receta rica en sabor ,fácil,rápida y barata. Además quizás es la primera vez q ...

Recomendamos

Relacionado

Consejos Estilo de Vida Salud

Consejos para hacer ejercicio sin salir de casa

Si eres un novato en el ejercicio y odias practicar algún deporte, te encantará conocer estos consejos para hacer ejercicio sin salir de casa. ¿Por qué? Porque te vamos a decir que te saltes esas sesiones de ejercicios duros y sudorosos pero seguirás teniendo los mismos resultados. De hecho, los entrenamientos fáciles para principiantes en casa o al aire libre son mejores opciones cuando recién es ...

entrenamiento dudas frecuentes adelgazar ...

¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para adelgazar?

Hoy quiero aclarar otra de las dudas más frecuentes entre quienes quieren adelgazar ¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para adelgazar? No sé cuantas veces me han preguntado: ¿cuántas horas semanales hay que entrenar para perder peso? Y aunque es una pregunta complicada de contestar voy a tratar de aclararte esta duda. ¿Cuánto tiempo hacer ejercicio para adelgazar? Está claro que si quieres perder ...

deporte fitness entrenamiento ...

¿No puedes ir al gimnasio? Entrena en casa

Muchas personas prefieren los entrenamientos en casa. Bien porque no tienen tiempo, porque hace mal tiempo y no apetece salir o por otros motivos en particular. Que no puedas ir al gimnasio no significa que no puedas seguir ejercitando tu cuerpo. ¿No puedes ir al gimnasio? Entrena en casa. Para ponértelo mucho más fácil voy a recomendarte el siguiente entrenamiento casero para quemar calorías y de ...

nutrición dieta proteica

5 Tips para conseguir motivación para hacer ejercicio

La motivación a la hora de hacer ejercicio es algo fundamental de manera que hoy os daré 5 tips que os ayudarán a conseguir esa motivación que tanta falta hace. 1. Un buen plan A veces planificar el entrenamiento y los horarios para practicar ejercicio puede ser muy complicado por la falta de tiempo pero tenemos que convertir el ejercicio en una de las prioridades y no tenerlo simplemente como un ...

general actividad física y salud actividad fisica ...

Cómo recuperarte después del ejercicio

Si después de hacer ejercicio notas que tu cuerpo está excesivamente cansado y no puedes hacer frente a tu vida diaria, entonces es el momento de conocer qué cosas estás haciendo mal o cuáles debes hacer para que no sea tan pesado después de hacer ejercicio. Demasiado ejercicio debilita Si estás comenzando a entrenar, mientras más tiempo te ejercites peor será al principio. Debes comenzar a ejerci ...

consejos deporte para adultos

Mantener La Motivación Para hacer Ejercicio

Mantener La Motivación Para hacer Ejercicio Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y mente es ponerte en forma y mantenerte así. Muchas veces, el estilo de vida ocupado nos impide poner en forma. ¿Has perdido la motivación? Es hora de encontrar motivación. Es hora de ponerte en forma. En este artículo voy a intentar que recuperes esa motivación y sientas que nadie te puede parar ...

Ejercicios Vida Fitness

Razones para hacer ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio es realmente bueno para nuestra salud, pero tenemos muchas ocupaciones para comenzar a practicar algún tipo de deporte, si comenzamos poco a poco y vamos incorporando rutinas cortas de ejercicios a nuestro día, en poco tiempo incluiremos el hábito de realizar alguna actividad física en nuestras vidas, que nos inyectará energía positiva, aumentará nuestra autoestima y ...

actividad física actividad física y salud aeróbic ...

Tips para respirar correctamente durante el ejercicio

Todos sabemos respirar, ese es un hecho, si no lo hiciéramos ya no estaríamos en este mundo. Lo que no todos sabemos hacer es respirar correctamente al ejercitarte. El respirar debidamente mejora la oxigenación de la sangre su circulación. Cuanto mayor es el esfuerzo que estamos realizando, más se incrementara el ritmo respiratorio. Esto permite que los latidos del corazón se modifiquen y se adec ...