comunidades

CÓMO MANTENER EL PESO DURANTE EL VERANO

Si durante este año has estado haciendo dieta correctamente, es decir, con la ayuda de tu dietista, a estas alturas ya habrás aprendido a comer sano y equilibrado. Esto te va a servir para mantener el peso este verano y llegar a septiembre como si las vacaciones hubieran pasado de largo sobre tu cuerpo.

Ahora es el momento de poner en práctica todos esos consejos que tu dietista te ha dado. La palabra clave es: "compensar". Compensar los días que comas alimentos más calóricos. Si un día tienes una cena donde has comido alimentos fritos, salsas, embutidos o postres, pues al día siguiente desayuna fruta y una tostada con aceite de oliva y un yogur. Y al mediodía una ensalada y pescado a la plancha.
Es importante NO saltarse ingestas. No por dejar de comer vas a adelgazar, al contrario, generarás más ansiedad y acabarás picoteando más.
Tampoco te olvides de beber agua. Durante el año tenemos la rutina de beber agua en el trabajo o en casa, pero al estar de vacaciones y cambiar horarios normalmente nos olvidamos de beberla y es muy importante porque nos ayuda a drenar y eliminar líquidos. Además con el calor que está haciendo tenemos que hidratarnos para sentirnos menos cansados.
Aprovecha los días de vacaciones que tendrás más tiempo para hacer algo de actividad física: caminar, nadar, ir en bicicleta,... elige la que más se adapte a tu estilo y así quemarás más calorías
Si sigues estos consejos podrás mantener el peso durante este verano y te sentirás mejor

Feliz Verano!!

Fuente: este post proviene de Blog de dietética y alimentación sana, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Sobrepeso - Control de peso Chitosan control de peso ...

El calor, las vacaciones… en líneas generales, el verano trastoca nuestros hábitos alimenticios. Salir a cenar con los amigos, las terracitas, las barbacoas, etc. Todas aquellas cosas que no se suelen hacer con tanta frecuencia durante el año y que llegada esta época estival apetece. ¿Qué consejos seguir para no perder la dieta en verano? Si durante el año hemos estado a dieta de control de ...

Salud bucodental Uncategorized COVID-19 ...

Estamos ya inmersos en el verano, unos de vuelta de sus vacaciones, otros a punto de empezar a disfrutarlas.  Seguro que los cambios de horarios, de alimentación, los viajes, etc. han alterado muchos de nuestros hábitos. ¿Estás cuidando tu higiene bucodental? Te dejamos algunas pautas, elaboradas por el Consejo General de Dentistas, para cuidar tu boca en verano y mantener tu salud oral. Consejos ...

Nutre Organización comer bien ...

Mantener el bienestar durante las vacaciones es un propósito muy importante. Intenta no cometer el error de visualizar las vacaciones fuera de su contexto objetivo en el calendario. Las vacaciones describen ese tiempo que conduce de nuevo a la rutina de trabajo o de estudio. Cuidarte durante estos días es un acto de amor propio. Fuente: Pixabay/stokpic Las vacaciones de verano incrementan la agend ...

Consejos sobre salud contaminación acústica

Descubre cuáles son los efectos negativos que la contaminación acústica produce en la salud de las personas. Convivir con el ruido ambiental Vivimos rodeados de ruidos. De hecho, estamos tan acostumbrados a ellos que nuestra percepción también cambia porque llegamos a normalizar situaciones de contaminación acústica que son realmente molestas. Durante el verano, la contaminación acústica es mayor ...

Viajar

Se acerca la fecha en la que nuestros Instagrams y TikToks están llenos de influencers descansando en flotadores de piscina con bikinis de moda y tomando cócteles en vacaciones en la playa. Este año, me estoy preparando para asegurarme de aprender cómo lucir fabulosa en verano. Los tips que he recopilado, quiero compartirlos contigo. Por cierto, de eso se trata el verano: de ser tu yo más feliz y ...

Bajar de Peso Consejos Salud y Vida

Durante las vacaciones solemos olvidar nuestras obligaciones cotidianas. Eso implica muchas veces relajarnos con el tema de la nutrición y el ejercicio. Luego lamentamos los kilos de más al regresar a nuestra vida cotidiana. Así que para evitar el arrepentimiento postvacacional sigue estos consejos para bajar de peso. Los Mejores 20 consejos para bajar de peso durante las vacaciones Los Mejores co ...

Deportes consejos padel ...

A la hora de elegir el equipamiento para tu práctica de pádel, el peso de la pala es muy importante porque marcará la diferencia de tu juego. Es una característica que influye tanto en la velocidad de golpeo como en el balance de la pala y en tu ritmo en general. Por lo general, las grandes marcas como Bullpadel tienen numerosas variantes de palas con pesos muy distintos, e incluso hay nuevas tecn ...

consejos de salud alimentación saludable excesos verano ...

La alimentación durante el periodo de vacaciones debe cuidarse como el resto del año. Sabemos que desconectar de las rutinas diarias implica despreocuparnos de muchas cosas, y los paquetes hoteleros, el "todo incluido" y sus bufets, ayudan a ello. Ser conscientes de la importancia de mantener nuestro peso permitirá disfrutar de nuestras vacaciones con salud y que la vuelta no sea más dif ...

Blog - Noticias Consejos Ponerse en forma ...

Una de las épocas que seguramente estás esperando con más ganas es la de verano, ya que con las altas temperaturas  y el buen clima, invita a salir a la calle mucho más y además, a llevar menos ropa, por lo tanto, es una época muy buena para lucir mucho más tu figura. Por eso, si has perdido algo tu estado de forma, este es el momento para reanudar el buen camino, no esperes al último momento, emp ...

DESTACADO DIETAS PERDER PESO ...

Después de una larga temporada de vacaciones o sin preocuparse prácticamente por cuidarse y mantener la línea, te replanteas adelgazar. Sin querer -ni tan siquiera poder- evitarlo nuestros días se llenan de comidas y cenas abundantes y nuestro cuerpo de grasa y más grasa. Si dejamos rienda suelta a esta tendencia, podemos ir ganando peso sin casi percatarnos. PERDER PESO CON HÁBITOS SALUDABLES ...